به گزارش برنا؛ در برنامه روزانه خود تمرینات هوازی بگنجانید .اگر این تمرینها را تازه شروع کرده اید 30دقیقه ورزش ، پنج بار در هفته کافی است که با گذشت زمان میتوانید آن را به 40دقیقه یا حتی بیشتر افزایش دهید.