به گزارش خبرگزاری برنا، به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی ۲۰ میکروگرم در روز است. قارچ‌ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می‌تواند معادل ۱۲۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند.

ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون از دیگر منابع این ویتامین محسوب می‌شوند. شیر گاو منبع اصلی ویتامین D محسوب نمی‌شود، اما به تازگی در برخی کشور‌ها به طور مصنوعی اقدام به افزودن این ویتامین به شیر می‌کنند. همچنین ماست‌های کم چرب حاوی ویتامین D هم اینک در بازار موجود هستند.

ماهی تن، تخم مرغ، میگو و غلات از دیگر منابع ویتامین D محسوب می‌شوند