به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، رژیم‌غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه یکی از گزینه‌های اصلی ارتقا سلامت محسوب می‌شود و می‌تواند از پیری زودرس جلوگیری کند. در ادامه با برخی از بهترین میوه‌ها برای مقابله با پیری بیشتر آشنا می‌شوید.

سیب

سیب‌های سالم و ترد در کاهش التهاب بدن بسیار موثر عمل می‌کنند و به‌طور طبیعی از یک حالت آنتی‌اکسیدانی بهره می‌برند. محتوای ویتامین C آنها تشکیل بافت پوست جدید را تشویق می‌کند، که در درمان درماتیت و دیگر اختلالات پوستی ضروری است. با توجه به مقادیر بالای الاستین و کلاژن، سیب‌ها اثر شگفت‌انگیزی روی پوست شما دارند.

توت ‌فرنگی

یک فنجان از این ابرمیوه حاوی منابع قابل توجهی از ویتامین C به همراه آنتی‌اکسیدان‌هاست، که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی کمک کند. توت‌فرنگی شامل اسید ال-اسکوربیک (قوی‌ترین شکل ویتامین C) است، که برای سلامت سیستم‌ایمنی و پوست حیاتی است. ویتامین C به کاهش تولید ملانین که موجب شکل‌گیری لکه‌های تیره روی صورت می‌شود، کمک می‌کند.

انگورقرمز

انگورقرمز میوه‌ای آبدار و خوشمزه است و همچنین از محتوای بالای رزوراترول، یک آنتی‌اکسیدان قوی که از پیری زودرس سلول‌ها جلوگیری کرده و در به حداقل رساندن خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها نقش دارد، سود می‌برد. پلی‌فنول‌های موجود در انگورقرمز نیز به کندکردن روند پیری کمک می‌کنند. 

پاپایا

میوه پاپایا به واسطه مزه خوشایند و محتوای غنی موادمغذی گیاهی، ویتامین‌ها و موادمعدنی خود در میان میوه‌های گرمسیری شناخته شده است. پاپایای تازه و رسیده یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است که اثر مثبتی روی ظاهر پوست دارد. همچنین، این میوه منبع عالی برای ویتامین A است، که به بازسازی بافت‌های جدید برای تغذیه پوست و سالم نگه داشتن آن تا حد امکان کمک می‌کند. مواد مغذی در پاپایا نشان داده‌اند که از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و درخشش آن را حفظ می‌کنند.

انار

انار که دیر زمانی است به‌عنوان یک میوه ویک گیاه پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد، ریشه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری دارد. پالپ اسیدی و قرمز رنگ انار در سالادها و دسرها و همچنین به عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده مورد استفاده قرار می‌گیرد. دانه‌های این ابرماده غذایی دارای عوامل ضد التهابی و ویتامین C هستند که برای بازسازی سلولی و تشکیل کلاژن فوق‌العاده مفید هستند. 

آووکادو

آووکادو حاوی اسیدهای چرب مرطوب‌کننده طبیعی و آنتی‌اکسیدان‌هاست، که بهترین دوست پوست محسوب می‌شوند. آووکادو به‌واسطه محتوای غنی ویتامین E، که یک آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود، ممکن است به پیشگیری از پیری زودرس پوست در نتیجه آلودگی محیطی و پرتوهای فرابنفش خورشید کمک کند. محتوای ویتامین C این میوه عمر پوست را افزایش می‌دهد، التهاب را کاهش داده و به‌طور طبیعی پوست را آبرسانی می‌کند.

آناناس

اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) موجود در آناناس کلاژن سازی را تحریک کرده و روند پیری را کند می‌سازند. این اسیدهای طبیعی لایه بالایی سلول‌های مرده پوست را از بین برده و پدیدارشدن خطوط و چین‌وچروک‌ها، به‌طور مشخص در اطراف چشم‌ها، را کاهش می‌دهند. ویتامین C و برومولین موجود در آناناس به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از پرتوهای‌فرابنفش و به‌حداقل رساندن خطر خشکی پوست کمک می‌کنند. افزون بر این، آناناس حاوی ویتامین B2 (ریبوفلاوین) است که به پیشگیری و درمان مشکلات پوستی، مانند اگزما و درماتیت، کمک می‌کند.

موز

موز به واسطه محتوای بالای پتاسیم خود مشهور است، که یک ماده‌معدنی کلیدی برای حفظ عملکرد درست سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها در بدن انسان محسوب می‌شود. کمبود پتاسیم به از دست رفتن آب سلول‌های پوست منجر شود، که یکی از دلایل شایع خشکی و چروک‌خوردگی پوست محسوب می‌شود. به‌همراه محتوای غنی مواد‌مغذی ضروری، موز حاوی ویتامین B6 است که به تغذیه پوست کمک می‌کند و در مبارزه با خشکی و لکه‌های پوستی نقش دارد.

هندوانه

هندوانه به‌واسطه مزه خوب خود و چربی پایین پرورش داده می‌شود و همچنین، به عنوان یک میوه با تراکم بالای موادمغذی در نظر گرفته می‌شود. با توجه به محتوای 90‌درصدی آب، هندوانه محافظت و آبرسانی به بدن را به‌خوبی انجام می‌دهد که در شکل‌گیری پوستی نرم‌تر و لطیف‌تر نقش دارد. کاروتنوئیدهای موجود در این میوه به‌عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل کرده، و از بافت و سلول‌های پوست در برابر سموم محیطی و بیماری محافظت می‌کنند. هندوانه یکی از بهترین گزینه‌ها به منظور احیای شادابی و فرو نشاندن تشنگی برای پیشگیری از کم‌آبی بدن طی ماه‌های گرم تابستان است.