به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، خواب بر روی هورمون تنظیمکنندهی گرسنگی یعنی لپتین و گرلین تاثیر میگذارد. هورمون گرلین باعث تحریک اشتها میشود و هورمون لپتین بدن را متوجه سیری میکند. خوابِ کم هورمون لپتین را کاهش میدهد و هورمون گرلین را افزایش و باعث پرخوری میگردد. جالب است بدانید زنان کم خواب ۳۰۰ کالری بیشتر از زنانی که خواب کافی دارند کالری مصرف میکنند.
۲-کاهش چربی شکم با خواب
از مسائلی که باعث وجود چربی شکم میشود استرس و اضطراب را میتوان نام برد. خواب کافی یکی از راههای از بین بردن استرس و اضطراب است.
۳-تاثیر خواب بر انرژی
وقتی شما خواب و استراحت کافی در طول شب داشته باشید در روز انرژی بیشتری برای انجام دادن کارهای روزمرهتان خواهید داشت و فعالیت داشتن به خواب بهتر در شب کمک میکند. وقتی عادات خواب خود را بهتر کنید یک چرخهی مفید در زندگیتان ایجاد میشود.
۴-تاثیر خواب بر سرکوب ژنهای چاقی
تحقیقات نشان داده که زنانی که ۷ تا ۹ ساعت در شب میخوابند وزنشان نسبت به زنان بد خواب کمتر است. محققان میگویند کسانی که کمتر از ۷ ساعت (و بیشتر از ۹ ساعت) در شب میخوابند بیشتر تحت تاثیر زمینههای ژنتیکی برای اضافه وزن و چاقی قرار میگیرند.