به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا؛ همانطور که بار‌ها شنیده اید، بیشتر افرادی که به بیماری کرونا (کووید ۱۹) مبتلا می‌شوند، علائم و مشکلات خفیفی را تجربه می‌کنند و حتی به بستری شدن در بیمارستان‌ها نیز نیازی ندارند. اما اگر به این بیماری مبتلا شده باشید، لازم است برای بهبود سریعتر و پیشگیری از شیوع بیشتر این بیماری، برای مدتی در خانه بمانید. در این مقاله سعی داریم نکاتی را در مورد قرنطینه خانگی خدمت شما خواننده عزیز بیان کنیم.
امروزه با شیوع ویروس کووید ۱۹ در سرتاسر جهان، ممکن است بسیاری از مردم در این روز‌ها و روز‌های آتی به این بیماری مبتلا شوند. در بیشتر مواقع پس از ابتلا، تنها کاری که لازم است انجام دهید، قرینطه کردن خود در خانه و پیروی از دستورات پزشک است.
همانطور که بار‌ها شنیده اید این بیماری در بیش از ۸۰ درصد موارد، نسبتاً خفیف بوده و افراد مبتلا نیازی به بستری شدن در بیمارستان نخواهند داشت؛ بنابراین اگر شما نیز جزء این دسته از افراد هستید، اطمینان داشته باشید که با ماندن در خانه هم خودتان زودتر درمان می‌شوید و هم چرخه ابتلا به این بیماری را در جامعه کندتر خواهید کرد.
روش‌ها و گام‌هایی ساده وجود دارد که پس از ابتلا به بیماری کووید ۱۹ (البته در موارد خفیف تا متوسط) می‌توانید به کمک آن‌ها دوره درمانی خود را به خوبی پشت سر گذاشته و به زنگی عادی و روزمره خود بازگردید.
یک برنامه و نقشه عملیاتی برای خود ترسیم کنید!
وقتی مشخص شد به کرونا یا همان کووید ۱۹ مبتلا هستید، لازم است خود را برای روز‌های قرنطینه آماده کنید.
قبل از هر چیز باید اطمینان یابید که همه موارد لازم برای این روز‌ها را تهیه کرده اند. اگر تنها هستید، بهتر است برای حدود ۲ تا ۴ هفته، مواد غذایی، صابون، شامپو، مواد ضد عفونی کننده و ... را به اندازه کافی بخرید و در خانه داشته باشید تا دیگر نیازی نباشد از خانه خارج شوید.
سعی کنید مواد غذاییِ با ماندگاری بالا مانند برنج، سیب زمینی، حبوبات، نان‌های خشک، سوپ‌های آماده طبخ و سبزیجات فریز شده، تهیه کنید. اگر حیوان خانگی دارید، بهتر است به فکر غذای آن هم باشید.
البته میوه و سبزیجات تازه نیز برای حفظ سلامتی و بهبود سریعتر شما ضروری خواهند بود. میوه و سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی بسیار مهم و ضروری هستند که البته مصرف آن‌ها نیز دشوار نیست.
اقلام ضروری برای روز‌های قرنطینه خانگی
غیر از مواردی که در بالا به صورت مختصر به آن‌ها اشاره کردیم، برخی اقلام دیگر را نیز خدمت شما خواننده عزیز راسخون بیان می‌کنیم.
آب بهداشتی و کافی
اطمینان به دستیابی به آب بهداشتی و البته کافی، از ضروری‌ترین اقلامی است که پس از مواجهه با کرونا (کووید ۱۹) و تصمیم به قرنطینه خانگی، به آن نیاز خواهید داشت.
کووید ۱۹ یک بیماری ویروسی مانند بیشتر بیماری‌های ویروسی است و درمان آن تا حد زیادی به رسیدگی کامل به بدن و رفع نیاز‌های آن بستگی دارد؛ بنابراین لازم است آب بدن خود را کاملاً تأمین نمایید، پس تا می‌توانید مایعات بنوشید. مصرف مایعات در مواردی که تب بالایی دارید، از ضرورت بیشتری برخوردار است.
علائم کووید ۱۹، مانند تب، سرفه، اسهال و تهوع، می‌توانند موجب از دست رفتن آب بدن شوند و اگر این کمبود جبران نشود، بدن نمی‌تواند در برابر بیماری مقابله کند. وقتی آب بدن تأمین شود، مخاط بینی نیز از بین نخواهد رفت و دچار خشکی بینی نخواهید شد. همین موضوع باعث خواهد در هنگام سرفه، عطسه و حتی نفس کشیدن، کمتر اذیت شوید. از سویی رطوبت به بهبود مخاط آسیب دیده کمک می‌کند تا از ورود بیشتر باکتری‌ها به بدن پیشگیری شود.
بهترین آب برای شما، آب شیر است. می‌توانید همیشه یک بطری از آب شیر را در کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. توصیه پزشکان این است که مرد‌ها روزانه ۳.۷ لیتر مایعات بنوشند و این عدد برای خانم‌ها ۲.۷ لیتر است. البته این مقدار برای افراد سالم است و بیماران باید بیش از این‌ها مایعات بنوشند. توجه نمایید که ۲۰ درصد آب مورد نیاز بدن نیز از طریق غذا‌ها دریافت می‌شود.
در موارد اندکی که اسهال و استفراغ از علائم کووید ۱۹ باشد، قطعاً بدن فرد به آب بیشتری نیاز خواهد داشت و بهتر است از محلول‌هایی مانند ORC نیز استفاده شود.
دارو‌های مسکن
مفیدترین دارو در دوران نقاهت، دارویی است که تب، سردرد و بدن درد را کاهش دهد. داروی استامینوفن ساده، یکی از بهترین گزینه‌ها محسوب می‌شود.
برخی افراد نیز برای تسکین درد‌ها و تب خود از داروی ایبوپروفن استفاده می‌کنند، اما برخی متخصصان در مورد مصرف این دارو در زمان ابتلا به کووید ۱۹، هشدار‌هایی داده اند، بنابراین بهتر است از این دارو استفاده نشود.
مصرف ۶۵۰ میلی گرم استامینوفن هر ۴ تا ۶ ساعت می‌تواند برای بیشتر افراد بالغ، دوز مناسبی باشد. سعی کنید در کنار مصرف استامینوفن، با پاشویه و کمپرس سرد، دمای بدن خود را پایین آورید.
دستمال کاغذی
قطراتی که با سرفه و عطسه از دهان فرد خارج می‌شوند، از اصلی‌ترین روش‌های انتشار بیماری کووید ۱۹ محسوب می‌شوند؛ بنابراین سعی کنید به مقدار کافی دستمال کاغذی تهیه کنید تا از ابتلای دیگر افراد خانواده پیشگیری کنید.
دارو‌های درمان سرفه
بیشتر افرادی که به بیماری کووید ۱۹ مبتلا می‌شوند، سرفه‌های سختی را تجربه می‌کنند. اگر به بیماری آسم و یا هر بیماری تنفسی دیگری مبتلا هستید، لازم است حتماً مصرف دارو‌های مختص به بیماری خود را ادامه دهید و در صورت ابتلا به کووید ۱۹، پزشک خود را از بیماری و درا‌های مصرفی خود، مطلع کنید.
دارو‌های گیاهی سرفه که حاوی عسل نیز هستند می‌توانند گزینه‌ای مناسب برای تسکین سرفه‌های خشک باشند. در بازار دارویی ایران شربت‌های زوفای حاوی عسل، یکی از بهترین گزینه‌های درمانی سرفه محسوب می‌شوند.
دارو‌های تجویزی
اگر به یک بیماری مزمن مانند آسم، دیابت، فشار خون بالا و ... مبتلا هستید، لازم است قبل از اینکه اقدام به قرنطینه نمودن خود نمایید، دارو‌های مورد نیاز خود را تأمین کنید تا دچار مشکل نشوید. کنترل قند و فشار خون می‌تواند از آسیب‌های جدی در اثر ابتلا به کرونا، پیشگیری نماید.
روی
این روز‌ها روی به یکی از مشهورترین توصیه‌ها برای کاهش علائم کرونا تبدیل شده است. اگرچه هیچ دلیل علمی بر تأثیر روی بر پیشگیری و درمان کووید ۱۹ وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده اند که روی، دارای ویژگی‌های ضد ویروسی است و می‌تواند از تکثیر ویروس‌های خانواده کرونا، جلوگیری کند. البته بهتر است در مورد مصرف روی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
ویتامین C
مصرف ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. پزشکان توصیه می‌کنند برای تقویت توان دفاعی بدن بهتر است روزانه ۱ تا ۳ گرم ویتامین C مصرف کنید. علاوه بر مکمل‌های ویتامین C (قرص جوشان و قرص‌های مکیدنی) بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات تازه، حاوی این ویتامین مفید هستند.
دارو‌های گیاهی مانند زردچوبه و زنجبیل
زردچوبه و زنجبیل، هر دو داری ویژگی‌های ضد التهابی بوده و سرشار از آنتی اکسیدان‌های مفید هستند. علاوه بر این، زنجبیل سرشار از ترکیباتی است که می‌تواند با سرماخوردگی مقابله نموده و ناراحتی‌های گوارشی را تسکین دهد. همچنین زردچوبه حاوی صد‌ها ترکیب شیمیایی مفید است و یک مسکن قوی محسوب می‌شود. از این دو گیاه طبیعی می‌توانید برای تسکین درد‌ها و بهبود سریعتر بیماری خود بهره ببرید.
تب سنج
اگر به کووید ۱۹ مبتلا شده اید، لازم است دمای بدن خود را روزی دو مرتبه چک کنید.
همانطور که می‌دانید یکی از علائم ابتلا به بیماری کووید ۱۹، تب‌های مستمری است که تنها با مصرف مسکن ها، پایین می‌آیند. پزشکان توصیه می‌کنند در صورت بروز علائم کووید ۱۹، بهتر است حداقل به مدت ۷ روز خود را قرنطینه نمایید و اگر پس از این مدت، بدون مصرف هر گونه مسکن به مدت ۷۲ ساعت، دمای بدنتان بالا نرفت، باید بگوییم خوشبختانه، مداوا شده اید.
نکته: بهتر است در این مدت در یک اتاق کاملا مجزا از اعضای خانواد خود باشید و تا حد امکان با هیچ کس در تماس نباشید. در صورتیکه از سرویس بهداشتی و حمام مشترک استفاده می‌کنید، بهتر است پس از هر بار استفاده‌ی شما، این مکان‌ها کاملاً ضد عفونی شوند. از سویی برای اینکه حوصله تان سر نرود، بهتر است به فعالیت‌های مورد علاقه تان، مانند تماشای فیلم، مطالعه کتاب، انجام بازی‌های رایانه‌ای و ... بپردازید تا روز‌های قرنطینه برای شما خیلی سخت نگذرند.