به گزارش برنا، ممکن است تجربه رفتن به باشکاه و استفاده از انواع مکمل بدنسازی را داشته باشید. اما آیا نتیجه مورد نظر خود را دریافت کرده اید؟ ممکن است برای افزایش حجم بدن و تناسب اندام بارهای بار تلاش کرده و نتیجه دلخواه خود را نگرفته باشید. باهمانه با معرفی انواع مکمل بدنسازی و بررسی کاربرد هرکدام به شما کمک خواهد کرد تا بهترین و مناسبترین گزینه را برای خود تهیه کرده و مصرف نمایید تا در بازه زمانی کوتاهی به آنچه مد نظر دارید دست یابید.
مکمل های بدنسازی براساس تنوعی که دارند عملکرد های مختلفی نیز خواهند داشت و به این نحو، انتخاب و استفاده از هرکدام در نتیجه نهایی که بدست می آید اثرگذار خواهد بود. به همین خاطر است که همواره توصیه می شود، از مصرف خودسرانه و بدون برنامه مکمل های بدنسازی پرهیز کنید و حتما زیر نظر پزشک یا مربی با تجربه اقدام به خوردن مکمل نمایید تا نتیجه نهایی مطابق برنامه و براساس انتظار و هدف نهایی شما باشد.
انواع مکمل بدنسازی برای افزایش حجم، عضله سازی، افزایش سطح انرژی تولید می شوند که با ترکیبات خاص خود می توانند اثرات منحصر به فردی را برروی بدن شما بگذارند. در ادامه به معرفی بهترین و معروفترین انواع مکمل بدنسازی می پردازیم.
پروتئین وی تشکیل شده از آب پنیر است و زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که بخواهید بدن و ماهیچه های خود را با انرژی و سوخت بیشتری همراه کنید، پروتئین آب پنیر یک پروتئین طبیعی است که به راحتی قابل هضم است. علاوه بر این مزایا، پروتئین وی در ترمیم توده عضلانی و ریکاوری سریعتر نیز مؤثر است و با مصرف آن می توان به تسریع متابولیسم بدن و از بین بردن اشتهای کاذب کمک کرد. شما می توانید خرید پروتئین وی باهمانه را تجربه کنید.
این نام نیز میان اغلب بدنسازان و ورزشکاران شناخته شده است. مکمل BCAA تشکیل شده از آمینو اسیدهای شاخه داری است که باعث می شود مواد مغذی مورد نیاز عضلات تأمین شود. این ماده مغذی به پردازش و متابولیسم پروتئین کمک کرده و پروتئین را به بافت ماهیچه ای می رساند. در نتیجه شاهد کاهش درد عضلات، ترمیم سریع تر پس از انجام تمرین های سخت خواهید بود.
گلوتامین از همه نظر ماده مغذی شگفت انگیزی است. این ماده، مانع پارگی بافت ماهیچه ای می شود و روند چربی سوزی را تسریع می کند. بنابراین به افرادی که تمایل دارند حجم و وزنشان کاهش یابد کمک می کند تا اندامی لاغرتر داشته باشند. یک دوز گلوتامین به شما کمک می کند تا انرژی و توان جسمی لازم برای ساعتها تمرین بدنسازی را داشته باشید.
کراتین با پشتیبانی از سیستم تغذیه ماهیچه ها می تواند باعث شکل گیری توده عضلانی بدون هیچگونه چربی شود. همچنین توان ماهیچه ها را برای حرکات سنگین و وزنه های بالا بیشتر می کند، شما می توانید با استفاده از مکمل کراتین به خوبی برنامه ورزشی روزانه خود را ادامه دهید.
آخرین گروه که در این مقاله از انواع مکمل بدنسازی معرفی می شود مولتی ویتامین ها هستند. ویتامین ها و مولتی ویتامین ها جزء مواد ضروری برای سلامتی بدن هستند. ورزشکاران با انجام ورزش های سخت و سنگین انرژی بیشتری می سوزانند و باعث می شود بدنشان نسبت به سایر افراد عادی به ویتامین های بیشتری نیاز داشته باشد. تا حرکات استقامتی، انرژی جسمی و ذهنی لازم را برای ادامه ورزش داشته باشند.
ویتامین ها و مولتی ویتامین ها همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن، حس نشاط و سلامتی و همچنین افزایش استقامت بدنی ورزشکاران و بدنسازان مؤثر هستند.
هدف اغلب مصرف کنندگان انواع مکمل بدنسازی جهت افزایش حجم و توده عضلات است. برخی از ورزش ها نیاز به سطح انرژی بالایی دارند بدون اینکه به حجم و وزن فرد بیفزایند اما اغلب بدنسازان و افرادی که در شاخه های فیتنس و بادی بیلدینگ فعالیت می کنند تمایل دارند تا به سرعت افزایش وزن و حجم داشته باشند. به همین خاطر به سمت مصرف مکمل های بدنسازی برای حجم سوق می یابند.
برخی از مکمل های معرفی شده اغلب خاصیت چربی سوزی و عضله سازی را دارند همچنین با افزایش انرژی و توان جسمی ورزشکار او را آماده برای فعالیت های بیشتر و تمرین های سنگین تر می سازند که همین امر نیز در عضله سازی بسیار مؤثر است. با این وجود بهتر است چند نکته در رابطه با مصرف مکمل های بدنسازی برای حجم گفته شود تا مصرف کننده کمترین عوارض و بیشترین نتیجه را بدست آورد.
مکمل های بدنسازی بر پایه پروتئین تولید می شوند. پروتئین، اسید آمینه مورد نیاز را به ماهیچه ها می رسانند. ورزش کردن، به ویژه تمرینات قدرتی، بر ماهیچه های شما فشار وارد می کند، بدین ترتیب بدن شما می داند که باید انرژی بیشتری برای تقویت عضلات صرف کند. اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، اسید آمینه های مورد نیاز برای تقویت و رشد ماهیچه ها را نخواهید داشت. مصرف مداوم و مرتب غذاهای سرشار از پروتئین مؤثر است. اما بدن ورزشکار به پروتئین بیشتری نسبت به آنچه روزانه از طریق غذا وارد بدن می شود نیاز دارد. به همین خاطر است که مربی بدنسازی استفاده از مکمل های بدنسازی برای حجم را توصیه می کند. Bahamaneh.com از اولین داروخانه آنلاین ایرانی می باشد که شما می توانید علاوه بر خرید مکمل بدنسازی، اطلاعات زیادی را در مورد نحوه مصرف، معایب و مزایا آن کسب نمایید.
عناصر دیگری نیز در انواع مکمل بدنسازی وجود دارند که به روند افزایش حجم و چربی سوزی بدن کمک می کنند می توان به کافئین، ال آرژنین، گلوتامین، کازئین و فیبر اشاره کرد.
شما می توانید برای دریافت بهترین نتیجه از تمرینات ورزشی و انتخاب مکمل مناسب خود با مربی بدنسازی، متخصص تغذیه و همچنین پزشک مشورت کنید. سپس اقدام به خرید مکمل بدنسازی برای حجم نمایید. توجه داشته باشید کیفیت مکمل خریداری شده و توجه به برند و ترکیبات تشکیل دهنده آن، استفاده به اندازه و کافی، می تواند شما را هرچه زودتر به خواسته تان که همان تناسب اندام و سلامتی است، برساند.