به گزارش برنا؛ همه افراد به نوعی مراقب سلامتی خود هستند و در این راستا ممکن است تن به خوردن غذاهای مضر یا سنگین ندهند اما بعضی اوقات هوس خوردن غذاهایی می کنیم که برای سلامتی بدن مضر است اما با رعایت کردن نکاتی که در ادامه این گزارش به آنها اشاره شده است، این ضررها به حداقل می‌رسد.
نوشیدن آب بعد از وعده غذایی پیشنهاد نمی‌شود اما اگر غذایی سنگین با روغن زیاد خورده‌اید حتما بلافاصله یک لیوان آب ولرم بنوشید تا سیستم گوارشی با حداکثر توان خود اقدام به هضم غذا کند، در غیر این صورت حجم زیادی از غذای دوغنی در معده باقی می‌مانند و آسیب جدی به سیستم گوارشی وارد می‌کند.
سعی کنید پس از خوردن غذای سنگین حتما برای چند دقیقه پیاده‌روی داشته باشید البته با سرعت آرام چراکه اگر سرعت پیاده‌روی زیاد باشد انرژی کافی برای هضم غذا در بدن باقی نمی‌ماند.
بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می‌روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی‌شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می‌کند و تا چند روز سیستم گوارشی را به خود درگیر می‌کند.
اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده‌اید، وعده‌های غذایی بعدی روز را باید سبک میل کنید تا سیستم گوارشی بدن بتواند تا آخر روز این وعده سنگین را هضم کند؛ همچنین توجه داشته باشید که وعده غذایی بعدی حاوی منابع غنی از پروتئین باشد و تا روز بعد از کربوهیدرات صرفه نظر کنید.