به گزارش برنا؛ به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم تخم‌مرغ و تأثیر آن در کاهش وزن آشنا کنیم.
رژیم تخم مرغ یک رژیم با پروتئین بالا اما با کربوهیدرات و انرژی پایین است. از آنجایی که استفاده از این رژیم می‌تواند به تقویت عضلات و کاهش وزن منجر شود، برای افراد زیادی جذاب است. با وجود اینکه حرف و حدیث درباره میزان کلسترول موجود در تخم مرغ ممکن است خیلی‌ها را نگران کند، اما کماکان بررسی‌ها پزشکی نشان می‌دهد مصرف متعادل این ماده غذایی نه‌تنها زیان خاصی ندارد، بلکه به دلیل مواد مغذی که در آن وجود دارد، می‌تواند یکی از راه‌کارهای مناسب کاهش وزن نیز محسوب شود.
بد نیست بدانید رژیم تخم مرغ یکی از رژیم‌های لاغری کوتاه مدتی است که حتما باید تحت نظر و با مشورت پزشک انجام شود. نکته جالب درباره این رژیم، مصرف غذاهایی است که با تخم مرغ تهیه می‌شوند، مثلا ممکن است پزشک با توجه به بررسی شرایط به شما توصیه کند از نیم‌رو، تخم مرغ آب‌پز، املت و... استفاده کنید و از آنجایی که این ماده غذایی میزان پروتئین قابل‌توجهی دارد، به شما کمک می‌کند در زمان استفاده از آن احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.
ازآنجایی‌که رژیم تخم‌مرغ می‌تواند موجب کاهش آب بدن شود، هیدراته نگه‌داشتن بدن و نوشیدن مایعات فراوان در طول این رژیم الزامی است. همچنین بهتر است در طول روز از سبزی‌ها و میوه‌ها به‌عنوان میان وعده استفاده کنید. از طرفی استفاده از سالاد در کنار تخم‌مرغ می‌تواند از مصرف بیش از اندازه تخم‌مرغ جلوگیری کرده و با تأمین فیبر مورد نیاز بدن از بروز یبوست نیز پیشگیری کند.
همان‌طور که در موارد فوق به آن اشاره شد، تخم‌مرغ حاوی بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. به همین دلیل در طول رژیم از ضعف سیستم ایمنی بدن نیز جلوگیری می‌شود. همچنین به دلیل نوشیدن آب فراوان در طول رژیم تخم‌مرغ کبد و کلیه‌های فرد نیز پاک‌سازی می‌شود.
ازآنجایی‌که تخم‌مرغ منبع غنی از پروتئین است، مصرف آن می‌تواند موجب احساس سیری طولانی‌مدت شود. از طرفی تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین و مواد مغذی بسیار بالا از انرژی پایینی برخوردار است و همین موضوع منجر به کاهش وزن می‌شود.
رژیم تخم‌مرغ یک رژیم سریع برای کاهش وزن است. از طرفی وجود مواد مغذی بسیار بالا در این ماده غذایی موجب می‌شود تا بدن فرد در طول رژیم دچار کمبود ویتامین و ضعف سیستم ایمنی نشود، اما همان‌طور که گفته شد به دلیل کلسترول بالای تخم‌مرغ مصرف طولانی‌مدت و خودسرانه این رژیم می‌تواند عوارض جدی برای فرد به دنبال داشته باشد.
به همین دلیل افرادی که دچار فشارخون بالا، دیابت، کلسترول خون یا چربی خون هستند، بهتر است به‌هیچ‌عنوان در مصرف تخم‌مرغ زیاده‌روی نکنند؛ زیرا مصرف خودسرانه این رژیم می‌تواند موجب افزایش فشارخون، کلسترول بالا، افزایش چربی خون، کاهش آب بدن، سرگیجه و سردرد شود.
انتهای پیام