به گزارش برنا؛ سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند.
خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب میتواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت.
بیشتر بستنیها حاوی چربیهای اشباعشده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن تأثیر میگذارند.
مصرف پنیر و غذاهای حاوی این ماده غذایی قبل از خواب میتواند باعث سنگینی معده و مشکلات خواب، به خصوص در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، شود.
ادویههای تند با تحریک مخاط معده میتواند باعث رفلاکس اسید، سوزش سر دل، درد معده و سخت شدن هضم غذا شود.
مصرف این ماده غذایی سالم و کمکالری در وعده شام باعث افزایش تولید گاز میشود و خوردن آن حتی چند ساعت قبل از خواب میتواند با مختل کردن روند هضم و ایجاد احساس سنگینی، باعث اختلال در خواب شود.
کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات تلخ سیستم عصبی را تحریک میکند و مغز را برای مدت طولانیتری فعال نگه میدارد.
محتوای پروتئینی این مواد غذایی مانع از فعالیت گوارشی مناسب می شود و باید از مصرف آنها در وعده شام پرهیز کرد.