استراحت در سونا، درد ماهیچه ها و استرس را کاهش می دهد و سموم را از بدن دفع می کند که همه اینها را می توانید با ساخت سونا خشک یا جکوزی تجربه کنید. استفاده از سونا یا جکوزی، برای بدن فوایدی دارد اما قبل از اینکه به سراغ بررسی فواید سونا و جکوزی برویم، بهتر است با این دو مفهوم و انواع آنها آشنا شویم.
سونا یک اتاق درمانی، گرم، محصور و پوشیده از چوب، با امکانات مختلف مانند نیمکت، صندلی و سایر تجهیزات می باشد. گرمای شدید تولید شده در سونا باعث تعریق عمیق، تسکین درد و آرامش شده که اینها تنها برخی از فواید سونا می باشند. به صورت کلی دو نوع سونا وجود دارد که عبارتند از:
جکوزی یک وان بزرگ پر از آب است که برای درمان یا آرامش مورد استفاده قرار میگیرد. جکوزی مانند یک وان معمولی است اما به گونه ای طراحی شده است که بیش از یک نفر در آن واحد می توانند از آن استفاده کنند و در انواع مدل های چهار نفره یا بیشتر وجود دارند.
فواید سونا و جکوزی برای گروه های مختلف سنی اثبات شده است، با این حال سونا و جکوزی معایبی دارند که در این مطلب به بررسی کلی در خصوص فواید و مضرات جکوزی و سونا خواهیم پرداخت. بسیاری معتقد اند که قرار گرفتن بدن در دمای نسبتا بالا، مزایایی دارد به همین دلیل در ادامه با فواید سونا بخار، سونا خشک و جکوزی آشنا خواهیم شد.
در هر دو سونا سنتی و مادون قرمز، پوست شما گرم خواهد شد و دمای مرکزی بدن افزایش می یابد که این مسئله باعث گشاد شدن رگ های خونی نزدیک به پوست می شود.
اکثر بیماری ها ناشی از عدم سلامت مغز و روان انسان ها اتفاق می افتد، زیرا اضطراب بیش از آنچه که به نظر برسد، می تواند به بدن شما آسیب رساند. یکی از فواید سونا و جکوزی، افزایش اندروفین و ایجاد احساس خوب در شما است که می تواند برای مدت زمانی دغدغه ها و نگرانی های شما را کاهش دهد.
یکی از قدیمی ترین ترفندهای زیبایی برای پوست، حمام کردن با گرما یا همان استفاده از سونا بخار یا سونا خشک می باشد. تعریق عمیق در سونا، پوست را تمیز کرده و باکتری ها را از لایه اپیدرمی و مجاری عرق پاک می کند و سلول های مرده پوست را جایگزین خواهد کرد؛ همچنین با افزایش گردش خون مویرگی، پوست نرم تر و جوانتر به نظر خواهد رسید. بسیاری معتقد اند که حمام گرم یا استفاده از سونا، می تواند به حفظ ساختار کلاژن پوست کمک کند. علاوه بر سفت کردن و بهبود رنگ پوست، ساخت سونا بخار یا سونا خشک، برای بیماری های پوستی مانند اگزما، سلولیت و … مفید می باشد.
گرما در تحریک مویرگ ها در پوست و بافت ماهیچه ای تاثیر گذار است و به انتقال سریع تر خون کمک می کند اما این بدین معنا نیست که شما با سونا رفتن می توانید وزن خود را بعد از یک الی دو جلسه کاهش دهید، چرا که وزن آب از دست رفته در طول یک جلسه تعریق برمی گردد اما سونا می تواند برای حفظ وزن موثر باشد. در ادامه با تاثیر سونا بر کاهش وزن یا کمک به حفظ وزن، آشنا خواهیم شد:
با قرار گرفتن در معرض گرما، اندورفین در بدن ترشح خواهد شد که نه تنها احساس خوبی به شما می دهد، بلکه به کاهش درد به ویژه درد در مفاصل و ماهیچه ها کمک خواهد کر.
در زندگی روزمره، ما با مواد شیمیایی و آلودگی هوا در تماس هستیم. سموم می توانند در بافت و سلول های چربی بدن جمع شوند که این امر منجر به افزایش وزن، خستگی زودهنگام و سایر بیماری ها می شود. با استفاده از سونا، دمای بدن افزایش یافته و تعریق عمیق نیز می تواند در کاهش سموم بدن موثر باشد.
یکی دیگر از فواید سونا و جکوزی، افزایش سیستم ایمنی بدن است؛ بدین صورت که با زیاد شدن دما، گلبول های سفید افزایش می یابد و همین امر باعث می شود که آنتی بادی ها و سایر عوامل مبارزه، شروع به کشتن باکتری ها و ویروس ها کنند.
10 دقیقه استفاده از جکوزی، می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند اما در صورت داشتن بیماری قلبی، بهتر است قبل از استفاده از جکوزی با پزشک خود مشورت کنید.
خواب کم یا خواب آشفته، می تواند تاثیر منفی بر سلامت کلی بدن شما داشته باشد؛ به همین دلیل یکی از مزایا سونا و جکوزی، بهبود سلامت خواب می باشد. استراحت در جکوزی می تواند شما را برای یک استراحت خوب شبانه آماده کند.
درست است که فواید سونا و جکوزی زیاد است، با این حال استفاده از جکوزی و سونا به برخی از افراد توصیه نمی شود. در این بخش می خواهیم با نکات مهم در استفاده از سونا و جکوزی آشنا شویم. قبل از جکوزی، به این نکات توجه کنید:
همچنین برای استفاده از سونا نیز بهتر است به این پارامترها توجه کنید:
مطلب مورد نظر توسط تیم تحریریه اچارسی آماده و تدوین شده است. مجموعه achar30 به صورت تخصصی در زمینه طراحی و ساخت استخر، سونا و جکوزی در سراسر ایران فعالیت دارد.
محتوای این مطلب تبلیغاتی است و توسط سفارش‌دهنده، تهیه و تنظیم شده است