به گزارش خبرگزاری برنا، در دنیای امروز که فناوری روز به روز در حال پیشرفت است و باعث شده که زندگی نسبت به قبل آسان‌تر شود، ورزش کردن بیش از هر چیز دیگری مهم است. شاید بگویید که وقت رفتن به باشگاه را ندارید اما برای این کمبود وقت هم راه چاره‌ای وجود دارد.
شما می‌توانید اپ‌هایی که برای سلامتی و تناسب اندام وجود دارند را بر روی گوشی خود نصب کرده و حتی در خانه مشغول به ورزش شوید. پس از همین الان شروع کنید، نه فقط برای کم کردن وزن یا خوش هیکل شدن بلکه برای سلامتی خود به ورزش اهمیت دهید.
ورزش همه چیز را بهبود می‌بخشد، از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه، ورزش زندگی را شادتر و متعادل‌تر کرده و به شما کمک می‌کند تا از آن بیشتر لذت ببرید. برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های زیادی برای انجام تمرینات ورزشی و تناسب اندام وجود دارند که می‌توان در خانه یا هر محل دیگری از آنها استفاده کرد که ما در این گزارش تعدادی از آنها را معرفی می کنیم.
Personal Fitness Coach
این برنامه یکی از اپلیکیشن‌های کاربردی ورزش در خانه است که در آن نیاز نیست تا به صورت مداوم به صفحه گوشی خود نگاه کرده و در حین تمرین درگیر گوشی شوید؛ بلکه مربیگری در این برنامه به صورت صوتی است، انگار که مربی در کنار شما ایستاده است.
همچنین این برنامه مجموعه‌ای از تمرینات را در اختیار شما قرار می‌دهد که شامل انواع مختلف تناسب اندام در سطوح مختلف و متناسب و سازگار با عملکرد شما است. می‌توانید طیف گسترده‌ای از تمرینات و مربیان را بررسی کنید.
این اپلیکیشن به شما این امکان را می‌دهد تا عملکرد ورزشی خود را پیگیری کنید. نسخه رایگان PEAR شامل فهرست محدودی از تمرینات ورزش در خانه می‌شود؛ اما برای اینکه بیشترین استفاده را از برنامه داشته باشید، با خرید اشتراک ماهیانه به شما امکان دسترسی نامحدود به تمرین و ویژگی‌های متنوع و جامع داده می‌شود.
Map My Fitness
این اپلیکیشن در فهرست برنامه های ورزش در خانه است که بیش از 600 فعالیت مختلف بدنسازی را شامل می‌شود. همچنین با بیش از 400 پلتفرم موبایل مختلف همگام‌سازی می‌شود تا تصویر کاملی از عملکرد ورزشی را در اختیار کاربران قرار دهد.
نکته جالب در این برنامه این است که کاربران می‌توانند مسیرهای مناسب برای دویدن در نزدیکی خود را جستجو کنند.
این اپ داده‌های مربوط به سرعت، مسافت و کالری سوخته شده برای تمرینات مبتنی بر GPS را ذخیره می‌کند که می‌توانید از این داده‌ها برای تعیین روند پیشرفتتان در ورزش استفاده کنید.
از طریق این اپلیکیشن کاربران می‌توانند به چالش‌های مختلف ورزشی بپیوندند و همچنین به دوستان خود نیز انگیزه دهند. آخرین نسخه Map My Fitness بر روی پلتفرم‌های اندروید و iOS سازگار قابل نصب است. نسخه‌های غیررایگان این برنامه نیز شامل برنامه‌های آموزشی شخصی و امکان نظارت بر ضربان قلب می‌شود.
Fitbit Coach
این برنامه از فعالیت‌های روزانه ثبت شده توسط ردیاب تناسب اندام شما برای توصیه تمرینات و فعالیت‌های بعدی استفاده می‌کند. نکته قابل توجه در این برنامه این است که این تمرین‌ها پویا هستند؛ یعنی نه تنها با تمرین‌هایی که انجام داده‌اید، بلکه با اهداف و بازخورد برنامه، تناسب اندام شما تنظیم می‌شود.
برای مثال به برنامه بگویید که تمرین بسیار آسان بوده است و دفعه دیگر می‌توانید یک چالش بزرگتر را انتظار داشته باشید.
خبر خوب این است که اپلیکیشن Fitbit Coach صدها روش مختلف ورزشی را ارائه می‌دهد، البته برای استفاده از این برنامه ورزش در خانه باید اشتراک ماهیانه و یا سالیانه داشته باشید.
Peloton Digital
برای اینکه به تناسب اندام مورد نظرتان برسید، نیازی نیست تا بسیاری از تجهیزات مختلف ورزشی را تهیه کنید و پول هنگفتی بابت آنها پرداخت کنید؛ زیرا می‌توانید با استفاده از برنامه ورزش در خانه موجود در اپلیکیشن Peloton Digital، به تناسب اندام مورد نظرتان برسید.
دانلود این برنامه رایگان است و می‌توانید از یک دوره رایگان و آزمایشی 30 روزه برای دیدن کلاس‌های زنده و از قبل ضبط شده بهره‌مند شوید. این تمرینات شامل دویدن، دوچرخه‌سواری، یوگا، فیتنس و افزایش استقامت بدن می‌شود.
Nike Training Club
این اپلیکیشن هم یک برنامه ورزش در خانه رایگان است که شامل فهرست جامعی از تمرینات گسترده با هدف ورزش بر روی هر یک از بخش‌های مختلف بدن می‌شود.
این برنامه ورزش در خانه تمرین‌هایی که از 15 تا 45 دقیقه انجام می‌شوند و شدت‌های مختلفی دارند را ارائه می‌دهد.
تمرین‌های هدایت شده در این برنامه به شما امکان می‌دهند تا روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید. همچنین شامل دوره‌های مختلفی از جمله تمرین با تجهیزات کامل یا بدون تجهیزات و نیز دوره‌های مخصوص کاهش وزن بدن است.
توصیه‌های شخصی نیز بسته به تمرینی که انتخاب می‌کنید، به شما داده می‌شود. دوره رایگان این اپلیکیشن ورزش در خانه، برنامه‌های 4 تا 6 هفته‌ای تمرین، تغذیه و راهنمای سلامتی را ارائه می‌دهد.
FitOn
این نرم افزار قصد دارد یک سرویس سبک Netflix برای فیلم‌های ورزشی باشد و دارای طیف گسترده‌ای از کلاس‌های تمرین ویدیویی با تکنیک‌ها و اهداف آموزشی متفاوت است. تمرین‌هایی با پیلاتس، HIIT و کلاس‌هایی که برای اهداف مختلف تمرینی با بازه‌های زمانی متنوعی طراحی شده‌اند، همه در این برنامه جذاب و جامع ورزش در خانه وجود دارند.
تمرینات ویدیویی FitOn با دستورالعمل‌های صوتی و تصویری کامل همراه است و به شما امکان می‌دهد گوشی هوشمند، رایانه یا لپ‌تاپ خود را به یک راهنمای ورزشی قابل حمل تبدیل کنید.
این برنامه کلاس‌هایی که توسط مربیان مشهور هدایت می شوند را ارائه می‌دهد. اپلیکیشن در ابتدا یک سرویس اشتراک کاملاً رایگان دارد که کل تمرینات را می‌توانید تماشا کنید.
Daily Burn
این نرم افزار تمرینات روزانه را به صورت زنده ارائه می‌دهد که می‌توانید هم‌زمان با مربی آنها را انجام دهید.
حتی اگر زمان تمرین روزانه را از دست دادید، همچنان می‌توانید برنامه ضبط شده آن را ببینید. این برنامه ورزش در خانه به همراه طیف گسترده‌ای از دوره‌های تخصصی‌تر تمرینی مانند یوگا، افزایش استقامت بدن با شدت بالا و تمرینات قدرتی و فیتنس ارائه می‌شود.
شما حتی می توانید همراه با تمرین‌های صوتی، دوره‌های ورزشی همراه با یک مربی و موسیقی متن را در هر مکانی که می‌خواهید گوش دهید.
انتهای پیام/