به گزارش برنا؛ به گفته متخصصان گوارش در دانشکده پزشکی Hackensack Meridian ، نفخ شامل حس سریع اتساع یا بزرگ شدن شکم است که به مرور بهبود می‌یابد.
نفخ معمولاً به دلیل گاز یا مایع به دام افتاده در شکم حس می‌شود. نفخ به دلیل بیماری‌های جسمی مانند یبوست و کم آبی به وجود می‌آید.
اگر متوجه شدید که شکم تان باد کرده، احتمالاً نفخ کرده‌اید.
در برخی موارد نفخ و افزایش وزن می‌توانند نشانه‌های مشابهی داشته باشند، اما متفاوت هستند. افزایش وزن یک روند آهسته و پیوسته است؛ اما نفخ به سرعت رخ می‌دهد و خوب می‌شود.
اگر یبوست دارید، مصرف فیبر خود را افزایش دهید، اما این کار را به یک باره انجام ندهید چون خود باعث نفخ می‌شود.
همچنین به طور منظم ورزش کنید و آب بیشتری بنوشید.
مکمل‌های فیبر و ملین‌های بدون نسخه نیز خوب هستند. اگر نفخ با گاز همراه است، ممکن است به دلیل وجود فیبر یا محصولات لبنی زیاد به این مشکل دچار شده باشید. کاهش سرعت غذا خوردن و محدود کردن غذاهای فرآوری شده به شما کمک خواهد کرد.
اگر مشکلات ناگهانی مانند تهوع، استفراغ، شکم درد، تب یا خون در مدفوع دارید، به پزشک خود مراجعه کنید.
همچنین اگر نفخ، تورم یا احتباس مایعات برای چند هفته ادامه داشت، یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید.