به گزارش برنا؛ غر زدن درباره گرمای هوا و اطلاع‌رسانی درباره اینکه:« وای میدونی دما چند درجه هست؟» و رفتارهایی شبیه به این در برابر گرما، نه‌تنها چاره کار نیست و دردی از وضع ما در گرمای هوا را درمان نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود مدام انتظار تمام شدن این فصل را بکشیم و از زیبایی‌هایش لذت نبریم، در صورتی که تعریف درست تابستان، بهترین سه ماه سال است، نه گرمترین سه ماه سال! شاید بهتر است که این تابستان را طور دیگری به این سه ماه زیبا و البته گرم سال نگاه کنیم؛ آن‌طوری که باعث شود بتوانیم از همه خوبی‌هایش لذت ببریم و در برابر سختیهایش، تحمل بیشتری داشته باشیم.
ساعتت را تغییر بده
در اولین قدم، بهتر است برنامه‌هایتان را با هوا تنظیم کنید. یعنی چه؟ یعنی اگر شاغل نیستید، اگر کار واجب ندارید و اگر بیرون رفتنتان از صبح تا عصر خیلی ضروری نیست، فعالیت‌های معمولتان را به عصر تا شب موکول کنید. در فاصله بین پنج بعد از ظهر تا ۸ و ۹ که هوا هنوز هم روشن است، می‌توانید خرید کنید، پیاده‌روی بروید، مهمانی بروید و …! خلاصه اینکه تا جایی که می‌توانید در اوج ساعات گرما خودتان را از آفتاب مستقیم دور نگه دارید و از گرما زدگی نجات بدهید؛ چرا که گرمای بعد از ظهر و دم‌دمای غروب، آنطور نیست که گرمازده‌تان کند.
کولر درونت را روشن کن
در این سه چهار ماه سال، از غذاهای سرخ‌کردنی و با طبع گرم مانند خرما و شیرینی و مغزیجات دوری کنید؛ حداقل در وعده ناهار و در زمان‌های صبح تا عصر! آن‌وقت به چه چیزی پناه ببریم؟ به آب‌دوغ خیار و سالاد و غذاهایی که درونمان را خنک کنند و اصطلاحا جگرمان را سرحال بیاورند. چند روزی این جریان را ادامه بدهید و ببینید که چطور سرزنده‌تر و با نشاط‌تر از وقتی هستید که ناهار و شام، پختنی و سرخ‌کردنی می‌خورید و چطور گرمای کمتری در وجودتان احساس می‌کنید!
بطری آب فراموش نشود
داخل کیف و کوله‌تان، برای یک بطری کوچک آب و یخ جا باز کنید که در خیلی مواقع، همین بطری کوچک به دادتان خواهد رسید. وقتی که مجبور به طی کردن مسیری تقریبا طولانی شده‌اید و عرق از سر و رویتان می‌چکد یا آن وقتی که واقعا احساس گرگرفتگی می‌کنید و هر لحظه است که حالت تهوع بهتان دست بدهد، به این بطری داخل کیفتان پناه ببرید و هم برای خوردن و هم برای پاشیدن به سر و صورتتان از آن استفاده کنید. شاید پیش خودتان فکر کنید که چرا کیفم را سنگین کنم؟ هر وقت لازم شد، از سوپرمارکت‌ها می‌خرم ولی تجربه ثابت کرده است در شرایط سخت و طاقت‌فرسا، به دنبال مغازه گشتن برای دسترسی به آب، از سخت‌ترین کارهای جهان است. پس چه بهتر که فارغ از دوری و نزدیکی به مغازه‌ای برای خرید، خیالمان راحت باشد که آن چیزی که حالا می‌تواند حالمان را خوب کند، همین‌جا و در مشت خودمان هست.
میوه را دریاب
هندوانه، خربزه و طالبی و … هر آن چیزی که با خوردنش، احساس می‌کنیم روح تازه‌ای گرفتیم و بدنمان همه آب از دست رفته‌اش را دوباره باز پس گرفته است، قوت غالبتان در ماه‌های گرم سال باشد. این میوه‌ها می‌توانند هم شما را تا مدت‌ها سیر نگه دارند و هم گرمایی که قرار است آب بدن شما را کاهش دهد، اثر کمتری بر بدن حالتان خواهد داشت. البته که میوه‌های تابستان همگی از آبدارترین‌ها و دلچسب‌ترین‌‌ها برای این فصل هستند، اما تاکیدتان بر این نوع میوه‌های گرد و آبدار بیشتر از بقیه باشد که نجات‌دهنده بدن از اثرات گرمای تابستان بر بدن ما هستند.
رنگ تیره ممنوع
اصلا آن‌چیزی که تابستان را زیبا می‌کند، همین میوه‌های رنگارنگ و رنگ‌های روشن لباس‌ها و آب‌تنی است. پس علاوه بر مصرف مداوم میوه، حواستان به انتخاب لباس‌هایتان هم باشد؛ لباس‌هایی که رنگ آنها می‌تواند در جذب یا دفع بیشتر گرما، تاثیر فراوانی داشته باشد. در واقع لباس‌های با رنگ‌های مشکی و تیره، گرمای بیشتری را به بدن فرد جذب می‌کنند. پس اولویتتان برای انتخاب لباس از کمد خانه یا خرید لباس از فروشگاه، لباس‌های را رنگ‌های روشن مانند زرد، آبی آسمانی، سفید، صورتی و … باشد که هم محافظت بیشتری از شما در برابر گرما دارند و هم شهر را زیباتر می‌کنند. در این میان، از آب‌تنی و دوش هر روزه یا نهایت یک‌روز در میان و استخر و تفریحات آبی هم غافل نشوید که تابستان قشنگ‌تری برایتان رقم خواهد خورد.
شب‌های تابستان
و نهایتا هم اینکه برای شب‌های تابستان که هوا مطبوع است، برنامه‌ریزی داشته باشید؛ شب‌هایی که مردم بیشتری در خیابان‌ها هستند و دغدغه بیدار شدن صبح زود فرزندانشان را ندارند. چیدن بساط پیک‌نیک و خوردن شام در فضاهای سبز، امتحان کردن یک آبمیوه خنک بعد از وعده شام، قدم زدن و پیاده‌روی در خنکای شب، دیدن یک فیلم هیجان‌انگیز، مهمانی دادن و گاهی شب‌بیداری‌های شب‌های تعطیل تابستان و … می‌تواند همان‌چیزی باشد که تابستانمان را دلچسب‌تر از هر وقت دیگر و حتی هر فصل دیگری می‌کند؛ جدی‌اش بگیرید!
یادداشتی از نرگس خانعلی زاده در ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات