براساس آمار تقریبا 25 درصد از زنان و 50 درصد از مردان بالای 50 سال ریزش مو را تجربه میکنند. البته این مشکل فقط تحتتاثیر فاکتور سن نیست. در بسیاری از موارد این کمبود ویتامین است که منجر به ریزش مو میشود؛ بنابراین با تامین ویتامینهای موردنیاز میتوانید در راستای حل مشکل قدم بردارید. در این مقاله به این سوال مهم پاسخ خواهیم داد که کمبود کدام ویتامین ریزش مو را به همراه خواهد داشت. همچنین بعد از مطالعه این مقاله انواع موادغذایی و مکملهایی که به تامین ویتامینهای موردنیاز برای حفظ سلامت مو کمک میکنند آشنا خواهیم شد.
براساس تحقیقات و مطالعات پزشکی، یکی از دلایل ریزش مو کمبود ویتامین D در بدن است. باتوجهبه اینکه ویتامین دی نقش تحریک فولیکولهای موی جدید و قدیمی را برعهده دارد، کافی نبودن این ویتامین در بدن رشد موهای جدید را با اختلال روبهرو میکند و حتی ممکن است رشد موهای جدید متوقف شود.
اگر در صورت کمبود ویتامین D به آلوپسی (نوعی بیماری خود ایمنی) دچار شوید، ممکن است لکههای طاسی در پوست سر و سایر نواحی بدن مشاهده کنید. در صورت استفاده بیش از اندازه از کرم ضد آفتاب و سپری کردن مدت زمان طولانی در خانه، ممکن است به کمبود ویتامین D دچار شوید. با مصرف غذاهای حاوی ویتامین دی و مکمل پوست و مو میتوانید ویتامین موردنیاز بدن را تامین کرده و جلوی ریزش مو را بگیرید.
شاید برای افرادی که میپرسند ریزش مو به دلیل کمبود کدام ویتامین است، اشاره به نام ویتامین A کمی عجیب باشد. اغلب افراد با نقش این ویتامین در بینایی آشنا هستند. علاوهبر بینایی، ویتامین A برای سلامت و رشد موها نیز مهم است. همه سلولهای بدن به ویتامین آ برای رشد نیاز دارند. این ویتامین با تولید ماده چربی بهنام سبوم به رشد مو و مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک میکند. در صورت کمبود ویتامین A افراد با مشکلاتی همچون خشکی پوست سر و ریزش مو روبهرو میشوند. البته توجه داشته باشید که در برخی مواقع نیز مصرف بیش از اندازه این ویتامین ممکن است منجر به ریزش مو شود.
مواد غذایی همچون سیبزمینی شیرین، اسفناج، هویج، کدو حلوایی و کلم منبع مناسبی برای تامین ویتامین A هستند. البته باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که رژیم غذایی همه نیازهای تغذیهای را تامین نمیکند؛ بنابراین برای از بین بردن شکاف تغذیهای میتوانید باتوجهبه جنسیتتان از بهترین مولتی ویتامین برای مردان یا زنان استفاده کنید.
بسیاری از افراد با نام بیوتین و اهمیت آن برای رشد و جایگزینی موهای ریخته شده آشنا هستند. ویتامین B نقش مهمی در ساخت گلبولهای قرمز و رساندن اکسیژن و موادغذایی به فولیکولهای مو و پوست سر دارد. در نتیجه کمبود این ویتامین سلامت موهای شما را به خطر میاندازد. با مصرف غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره ویتامین گروه B موردنیاز بدن را میتوان تامین کرد.
در این مقاله به دنبال پاسخ این پرسش هستیم که کمبود کدام ویتامین ها باعث ریزش مو میشود؟ ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که پروتئینی به نام کلاژن تولید میکند. بخش مهمی از ساختار مو از کلاژن تشکیل میشود. در نتیجه کمبود این ویتامین بر سلامت مو اثر خواهد گذاشت. از طرف دیگر مصرف مکمل ورزشی و ویتامین C باتوجهبه نقشی که در جذب آهن دارد مهم است؛ زیرا کمبود آهن نیز یکی دیگر از دلایل ریزش مو در زنان و مردان محسوب میشود.
ویتامین E نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است. این آنتیاکسیدان به افزایش دریافت اکسیژن از خون و بهبود گردش خون کمک میکند. همچنین ویتامین E نقش بسزایی در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. باتوجهبه اینکه ارتباط مستقیمی بین سلامت سیستم ایمنی بدن و سلامت مو وجود دارد، کمبود این ویتامین میتواند ریزش موها را در پی داشته باشد. مصرف دانههای آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو نقش مهمی در تامین ویتامین E دارند.
در این مقاله به این سوال پاسخ دادیم که کمبود کدام ویتامین ریزش مو را به همراه خواهد داشت. اگر میدانید که منشا ریزش موی شما کمبود ویتامین است، نباید بهصورت خود سرانه نسبت به مصرف مکملها و قرصهای ویتامین اقدام کنید. در این شرایط با مراجعه به پزشک آزمایشات موردنیاز برای تشخیص دقیق انجام میشود. سپس باتوجهبه مشکل بیمار و میزان کمبود ویتامین، رژیم غذایی و مکملهای موردنیاز تجویز خواهد شد.
درحالحاضر انواع مکملها و مولتیویتامینها با برندهای مختلف در داروخانهها موجود هستند. برای خرید این محصولات به برند و ترکیبات موجود در هر مکمل دقت کنید. برند نیچرز پلنتی یکی از معتبرترین برندهای مکمل و انواع مولتی ویتامین است که محصولات آن در بیشتر داروخانههای سطح کشور عرضه میشود. برای آشنایی با محصولات این مجموعه به سایت natures-plenty.ir مراجعه کنید.
محتوای این مطلب تبلیغاتی است و توسط سفارشدهنده، تهیه و تنظیم شده است