به گزارش خبرگزاری برنا از هرمزگان، مریم ستاریان پزشک واحد آموزش مرکزتوسعه سلامت کیش در کلاس آموزشی با موضوع فشار خون در جمع پرسنل این مرکز گفت: فشار خون بالا یک مشکل شایع سلامت عمومی در دنیا است.
وی افزود: فشار خون بالا در فرد می تواند برای سالها بدون علامت بوده و سپس یک سکته مغزی یا حمله قلبی را به دنبال داشته باشد.
"ستاریان" با اشاره به تعریف فشار خون بالا افزود: به صورت عادی فشار خون سیستولی زیر mmHg120 و یا دیاستولی زیر mmHg 80 نرمال است. کسانی که فشارخون بین 80/120 و 90/140 دارند در فاز قبل از فشارخون هستند، یعنی استعداد ابتلا به بیماری فشارخون دارند. فشار خون بالای 90/140 بیماری محسوب میشود و احتیاج به درمان دارد. فشارخون درمان نشده منجر به بسیاری از عوارض از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی، مراحل انتهایی بیماری کلیوی، خونریزی چشم و بیماری عروق محیطی می شود.
این پزشک با تاکید بر لزوم اصلاح شیوه زندگی و رژیم غذایی مناسب تصریح کرد این دو اقدام نقش برجسته ای در پیشگیری اولیه و کنترل فشارخون بالا دارد.
پزشک مرکز توسعه سلامت کیش به منظور پیشگیری از بروز فشارخون بالا توصیه کرد: استفاده از رژیم غذایی کم چرب و استفاده از مقادیر زیاد از میوه ها و سبزیجات و لبنیات کم چرب فشارخون را کاهش می دهد. همه افراد باید مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی و سبزیجات با رنگ تیره را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشند.
"ستاریان" بر کاهش مصرف نمک، خواندن بادقت برچسب مواد غذایی، استفاده از رژیم غذایی با کنترل انرژی مصرفی، استفاده از روغن زیتون و سویا و کانولا بعنوان جانشینی برای روغن جامد و چربی اشباع در پخت و پز و همچنین عدم مصرف نوشیدنیهای الکلی تاکید کرد.
این پزشک با تاکید بر افزایش فعالیت بدنی یادآور شد: افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افرا د فعال برای ابتلا به بیماری پرفشاری خون و سایر بیماریهای قلبی عروقی دارند. وی بهترین نوع ورزش را برای کنترل فشارخون ورزش هوازی به مدت حداقل 30 دقیقه برای 5 روز در هفته دانست.