به گزارش خبرگزاری برنا، راستش را بخواهید هر چه نگاه کردیم، اطلاعات در مورد نحوه جمع کردن چمدان و چک کردن سلامت ماشین و انتخاب اتوبوس باکیفیت و زمان رسیدن به قطار و... در فضا‌ی اینترنت برای مخاطبان وجود داشت، اما کمتر کسی به این پرداخته است که برای مسیر چه چیز‌هایی باید به عنوان خوراکی همراهمان باشد؟
شاید تصور کنید این مسئله ساده است، اما واقعیت آن است که خوراکی بین راه ارتباط مستقیمی با سلامت مسافران دارد و اگر با ماشین خود سفر می‌کند و یکی از همسفران، وظیفه رانندگی را بر عهده دارد، خوراکی بین راه می‌تواند در سلامت رسیدن ما به مقصد هم تاثیرگذار باشد. به همین دلیل سراغ موضوعات تکراری برای سفر نرفتیم و یک راست موضوع آمادگی پیش از سفر را به تهیه خوراکی‌های مفید اختصاص دادیم.
انتخاب خوراکی به چه عواملی بستگی دارد؟
پاسخ به این سوال به چند عامل بستگی دارد. از مدت زمان سفر گرفته تا تعداد افراد و نیاز‌های مسافران که در ادامه یک به یک را بررسی می‌کنیم.
تعداد افراد
اگر خانوادگی یا به تعداد بالا سفر می‌کنید، احتمالا در ماشین شخصی، اتوبوس یا قطار نمی‌توانید بیش از اندازه با خود خوراکی ببرید، زیرا تعداد افراد و وسایلی که با خود دارند آنقدر زیاد است که جایی برای خوراکی باقی نمی‌ماند. پس در این شرایط برای تهیه خوراکی، به سراغ مواد غذایی کم حجم و سیر کننده‌ای همچون کروسان شیبابا بروید. موادی که می‌توانند شما را تا رسیدن به یک رستوران یا مقصد، سیر نگه دارند. ضمن اینکه خیلی از نیاز‌های بدنتان را هم تامین می‌کند. از قند خون گرفته تا پروتئین و ویتامین...
طول مسیر
مسیر‌های طولانی، خسته کننده هستند و بیشتر سبب تحلیل انرژی افراد می‌شوند به همین دلیل برای مسیر‌های طولانی، داشتن مواد خوراکی که انرژی زا باشند، قند خون را تامین کنند و سلامت شما را در نظر بگیرند، امری بسیار مهم است. اگر با ماشین شخصی رانندگی می‌کنید، یادتان باشد رسیدگی به خوراک راننده، سبب سلامت تمامی مسافران است. پس حتما خوراکی‌های پرانرژی و سیرکننده همراه خود داشته باشید. همچنین نوشیدنی هایی، چون قهوه که خواب آلودگی را از بین می‌برند، می‌توانند کمک رسان خوبی باشند.
نیازمندی افراد
سن و شرایط افراد، تعیین کننده نوع خوراکی‌ها هستند. به عنوان مثال اگر کودک همراهتان است، حتما خوراکی‌هایی با خود داشته باشید که مورد علاقه اوست و می‌تواند کودکتان را هم سیر کند، زیرا نمی‌توان برای حفظ سلامتی کودکان، هر خوراکی را بین راه تهیه کنید. از سوی دیگر گرسنگی کودکان نیز می‌تواند سفر را برایتان تلخ کند، پس خوراکی سیر کننده فراموش نشود. خوراکی‌هایی که جذابیت بصری هم دارند، هم بچه را سرگرم می‌کند و هم توجهش به خوراکی‌های بیرون را کم می‌کند. کروسان شیبابا همین مزیت را هم دارد.
چه خوراکی‌هایی برای سفر زمینی با خود داشته باشیم؟
در ادامه لیستی از خوراکی‌های مناسب برای سفر را برایتان ذکر می‌کنیم که با توجه به مواردی که در بالا گفته شد، بهترین را انتخاب کنید.
- آب و نوشیدنی:
آب، آب معدنی یا نوشیدنی‌های بسته‌بندی شده، همچون قهوه یا چای کیسه ای، می‌توانند انرژی شما را حفظ کنند.
- میان‌وعده‌ها:
مثلا کروسان شیبابا، می‌تواند هم انرژی شما را تامین کند و هم به دلیل تخمیری بودن، باعث می‌شود نیاز‌های زیادی را برآورده کنید و از طرفی معده‌تان را اذیت نمی‌کند.
- میوه‌ها و سبزیجات:
میوه‌ها و سبزیجات انر ژی بخش هستند و شما را سر شوق می‌آورند، اما به یاد داشته باشید مصرف میوه به تنهایی می‌توان سبب افت قند خون شده و سبب گرسنگی شما شود. پس میوه‌ها را حتما پس از صرف یک وعده غلات نوش جان کنید.
- غلات:
غلات می‌تواند اولین گزینه عالی برای تأمین انرژی باشد. غلات از جمله برنج، نان، ماکارونی، ذرت و دیگر محصولات گیاهی است که به دلیل دارا بودن کربوهیدرات، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند خوراکی مناسبی برای سفر باشد. به طور کل اهمیت استفاده از غلات در سفر عبارتند از:
- تامین انرژی
- سیرکنندگی بالا
- کنترل قند خون
- و...
اهمیت حفظ قند خون برای راننده
حفظ قند خون برای راننده از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا قند خون می‌تواند بر افزایش تمرکز حین رانندگی تأثیر بگذارد. به طور کل علل اهمیت کنترل قند خون برای راننده عبارتند از:
- افزایش تمرکز و توجه
- زمان‌بندی و واکنش سریع
- کاهش بروز احساس خستگی
- کاهش ریسک حوادث
- و...
بهترین خوراکی برای سبد غذایی ما در سفر کدام است؟
اگر بخواهیم یک ماده غذایی به شما معرفی کنیم که تمامی موارد بالا را در خود جای داده باشد، می‌توانیم به کروسان شیبابا اشاره کنیم. کروسان شیبابا به دلیل تنوع در طعم مغزی خود، هزارلایه بودن، حس نوستالژیک نان، دارا بودن فیبر و غلات، تامین قند مورد نیاز مسافران، سیر کنندگی بالا و... می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.
انتهای پیام/