ممکن است هنگام خرید بلیط هواپیما برای کشور خیلی دور با فاصله زمانی زیاد، دیگران به شما درباره جت لگ هشدار داده باشند، اما جت لگ چیست؟ با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا برایتان توضیح دهیم.
این پدیده از آن جهت روی می‌دهد که موقعیت جغرافیایی هر کسی روی ریتم شبانه روزی او اثری مستقیم دارد و ساعت بدن فرد بر اساس طلوع آفتاب و غروب خورشید آن محل جغرافیایی تعیین می‌شود. وقتی شما از شرق به غرب یا برعکس می‌روید و سفری طولانی را تجربه می‌کنید، به واسطه عدم سازگاری زمانی، سیستم داخلی بدن واکنش‌های منفی از خود نشان داده و مشکلات مختلفی از خود بروز می‌دهد که آزار دهنده است و این باعث می‌شود که ساعت داخلی بدن که به آن ریتم شبانه روزی می‌گویند به هم بریزد.
فرایندی در بدن است که به طور طبیعی چرخه‌های خواب و بیداری، دمای بدن، سطح هورمون‌ها و سایر عملکردهای اساسی را در طول ۲۴ ساعت تنظیم می‌کند. این چرخه توسط نوری که از چشم دریافت می‌شود، تحت تأثیر قرار می‌گیرد. وقتی به منطقه زمانی جدیدی سفر می‌کنید، بدن شما به زمان نیاز دارد تا با چرخه نور - تاریکی جدید سازگار شود. این امر می‌تواند چند روز طول بکشد و در طول این مدت، ممکن است علائم جت لگ را تجربه کنید.
اولین نشانه جت لگ، به هم خوردن الگوی خواب فرد است. اگر به جت لگ دچار شده باشید، صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید یا شب‌ها به سختی خواب می‌روید و در طول روز هم دائماً خواب آلوده هستید.
جت لگ یا پرواز زدگی می‌تواند باعث اختلال در تفکر شود، که به آن مشکل در تمرکز، فراموشی، تصمیم گیری ضعیف، درک ضعیف زمان و مشکل در یادگیری چیزهای جدید گفته می‌شود.
احساس خستگی و کاهش توانایی‌های فیزیکی بعد از پروازهای طولانی در همه افراد قابل مشاهده است و این در ورزشکاران حرفه‌ای بیشتر دیده می‌شود.
افرادی که پروازهای طولانی زیادی می‌روند نسبت به دیگران تحریک پذیر تر هستند و به بسیاری مسائل عکس‌العمل نشان می‌دهند.
پرواز زدگی باعث اختلال در سیستم گوارشی و ایجاد حالت تهوع در افراد می‌شود و گاهی مشکلات دیگری را مانند سندروم روده تحریک پذیر نیز در افراد ایجاد مشکل می‌کند.
جت لگ دارای موارد خفیف و شدید است که شدت آن به موارد مختلفی بستگی دارد. در ادامه عوامل مؤثر بر شدت جت لگ را توضیح خواهیم داد.
پرواز زدگی می‌تواند اثرات بدی داشته باشد و سفر افراد را خراب کند برای کاهش اثرات جت لگ بهتر است به نکات زیر توجه کنید.
اگر چه ما سعی نمودیم تمام راه‌های مقابله با پرواز زدگی را بیان کنیم، اما جت لگ می‌تواند در افراد با توجه به شرایط جسمی افراد فرق کند. البته باید بگوییم که اگر نکاتی که گفته شد را قبل از پرواز مد نظر داشته باشید، می‌توانید به راحتی و تا حد زیادی جت لگ را مهار کنید.
این محتوا حاوی تبلیغات میباشد