به گزارش خبرگزاری برنا؛ رامین مظفری کرمانی، عضو هیئت علمی گروه ارتقای سلامت پژوهشکده جهاددانشگاهی در خصوص احتمال ابتلا به اسهال و استفراغ در مسیر پیاده‌روی اربعین به ارائه نکاتی در این زمینه برای زائران پرداخت.
مظفری کرمانی گفت: زمانی که اجابت مزاج (مدفوع) شل و آبکی باشد، شما اسهال دارید. اسهال شایع است و اگرچه احساس بدی به شخص می‌دهد، اما معمولا مشکل جدی نیست.
اسهال معمولا دو تا سه روز طول می‌کشد، اگر به درمان نیاز داشته باشد معمولا دارو‌های بدون نسخه ضد اسهال کفایت می‌کند. بسیاری از افراد حداقل یک یا دو بار در سال اسهال را تجربه می‌کنند. اگر عارضه خاصی داشته باشید مثل سندرم روده تحریک پذیر، اسهال به دفعات بیشتری رخ می‌دهد.
مظفری کرمانی در خصوص علائم اسهال گفت: در اسهال علائم زیر دیده می‌شود:
احساس مکرر دفع مدفوع
مدفوع رقیق یا شل
مدفوع آبکی
تهوع و استفراغ
نفخ شکم
کرامپ و گرفتگی
علائم شدیدتر که در اسهال‌های جدی دیده می‌شود، عبارتند از:
وجود خون، مخاط یا غذای هضم نشده در مدفوع
کاهش وزن
تب
اگر مدفوع آبکی بیشتر از ۳ بار در روز دفع کنید و مایعات کافی مصرف نکنید، ممکن است دچار کم آبی شوید. کم آبی در صورت درمان نشدن می‌تواند فوق العاده خطرناک باشد.
مظفری کرمانی گفت: معمولا اسهال در اثر ویروس ایجاد می‌شود که روده را عفونی می‌کند.
وی در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر گفت: در صورت دارا بودن این علائم بلافاصله با پزشک تماس بگیرید:
وجود خون در اسهال یا مدفوع سیاه و قیری شکل
تب بالا یا تبی که بیشتر از ۲۴ ساعت طول بکشد
اسهالی که بیشتر از ۲ روز ادامه یابد
تهوع و استفراغ که مانع نوشیدن مایعات یا جایگزینی مایعات از دست رفته شود
درد شدید شکم
اسهال پس از برگشتن از مسافرت خارج از کشور
اگر هر یک از علائم زیر را در زمان اسهال داشتن مشاهده کردید، یا علامت کم آبی (دهیدراسیون) داشتید، بلافاصله به بخش اورژانس مراجعه کنید:
ادرار تیره
کم شدن مقدار ادرار (کمتر از حد معمول)
سریع شدن ضربان قلب
سردرد
خشکی پوست
احساس تحریک پذیری یا سرگیجه
درمان اسهال چیست؟
درمان اسهال در خانه
مظفری کرمانی گفت: داشتن یک رژیم غذایی اصولی در زمان بیماری اسهال به رفع این بیماری کمک زیادی می‌کند. همچنین، این نکته را به خاطر داشته باشید که پس از هر بار اجابت مزاج و مدفوع شل، مایعات از دست رفته بدن خود را با خوردن حداقل یک فنجان آب یا مایعات جبران نمایید:
نوشیدن مایعات فراوان مانند نوشیدنی‌های الکترولیتی (مخلوط شکر، نمک و آب)، آب و آبمیوه‌های بدون شکر
خوردن نوشیدنی و مایعات فراوان در بین وعده‌های غذایی نه همراه با غذا
خوردن عرق نعناع و آب جوش به همراه نبات
میزان مجاز نوشیدن مایعات و یا (او آر اس) در کودکان کمتر از دو سال بعد از هر مدفوع شل می‌توانند تا نصف فنجان و کودکان دو تا ۱۰ سال تا یک فنجان و کودکان بزرگ‌تر و بزرگسالان به صورت نامحدود می‌توانند مایعات و یا (او آر اس) مصرف کنند.
اگر محلول (او آر اس) در دسترس نبود، شش قاشق چای‌خوری شکر به‌علاوه یک قاشق چای‌خوری نمک در یک لیتر آب سالم مخلوط و طبق دستورفوق مصرف شود.
مظفری کرمانی توضیح داد: در صورتی که در طول پیاده روی اربعین مبتلا به علایم گوارشی مانند دل‌درد، دل‌پیچه، اسهال شدید، قبل از هر گونه خوددرمانی (به‌ویژه مصرف آنتی‌بیوتیک) در اسرع وقت به نزدیک‌ترین درمانگاه هلال احمر جمهوری اسلامی ایران در شهر‌های نجف، کربلا، کاظمین و بغداد در کشور عراق و به کلیه مراکز خدمات جامع سلامت در شهر‌های مختلف ایران و همچنین پایگاه‌های مراقبت بهداشتی درمانی در پایگاه‌های مرزی مراجعه و خدمات آزمایشگاهی و درمانی دریافت کنید.
وی گفت: برنج سفید، سیب یا آب سیب تازه، نان تست، فرنی برنج، بلغور جو دوسر، این خوراکی‌ها در روزهای اول بیماری اسهال بسیار مفید هستند؛ اما توصیه می‌شود که آنها را در وعده‌های کوچک میل کنید تا از کار کردن بیش از حد دستگاه گوارش جلوگیری نمایید.
غذا‌های پروبیوتیک مانند ماست و دوغ به بهبود تعادل باکتری‌های خوب و بد در روده و هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.
نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی و دفع سموم از بدن.
مصرف غذا‌ها و مایعات سرشار از سدیم مانند سوپ، آبگوشت.
مصرف غذا‌ها و مایعات غنی از پتاسیم از قبیل: موز، سیب‌زمینی آب پز، آبمیوه‌های رقیق شده.
غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که ممکن است اسهال را بدتر کنند:
آدامس بدون قند، گیلاس شیرین، آلو، نوشیدنی و دارو‌های کافئین‌دار مانند قهوه، نسکافه
آبمیوه‌های مصنوعی، انگور، عسل، خرما، انجیر، نوشابه، آلو
لبنیات از جمله شیر
شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در بعضی غذا‌ها
غذا‌های تند و سرخ کردنی
حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس
غذا‌هایی که باعث تولید گاز در روده‌ها می‌شوند مانند کلم، کلم بروکلی و گل کلم
سبزیجات خام
آجیل
گوشت‌های چرب از جمله ساردین و گوشت گوساله
مظفری کرمانی گفت: در بسیاری از موارد این بیماری نگران‌کننده نیست و بعد از چند روز با رعایت نکات غذایی و مراجعه به پزشک درمان خواهد شد. اما اگر اسهال باعث کم‌آبی شود و آن را جدی نگیرید می‌تواند خطرناک باشد.
کم‌آبی در کودکان، افراد مسن و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار خطرناک است. بنابراین، اگر خودتان یا کودک دلبندتان به علائمی مانند موارد زیر دچار شدید، در سریع‌ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه نمایید:
در بزرگسالان: تشنگی بیش از حد، خشکی دهان یا پوست، ادرار کم، نداشتن ادرار، ادرار تیره، تب بالای ۳۹ درجه
در کودکان: خیس نشدن پوشک به مدت سه ساعت یا بیشتر، تب بالای ۳۹ درجه، خشکی دهان یا زبان، گریه کردن بدون اشک، خواب آلودگی، گودی چشم
برای پیشگیری از اسهال می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
غذا و آشامیدنی‌ها را با دقت انتخاب کنید.
تنها غذا‌هایی را مصرف کنید که کاملا پخته شده و داغ سرو می‌شوند.
از مصرف غذا‌های مانده خودداری کنید.
میوه‌ها و سبزیجات را تنها در صورتی مصرف کنید که یا آنها را کاملا با آب تصفیه شده شسته باشید و یا پوست آنها را کنده باشید.
تنها از نوشیدنی‌هایی که در کارخانه بسته بندی شده اند مصرف کنید.
از یخ استفاده نکنید چرا که مشخص نیست با آب تصفیه شده تولید شده باشد.
دستان خود را به طور مداوم با آب و صابون بشویید، به خصوص بعد از استفاده از دستشویی و قبل از صرف غذا.
اگر صابون و آب در دسترس ندارید، از مایع‌های ضدعفونی کننده حاوی الکل استفاده کنید.
به طور کلی، بهتر است از تماس دست‌ها با دهان تا حد ممکن خودداری کنید.
قبل از استفاده از ظروف اطمینان حاصل کنید که ظروف شسته شده و تمیز هستند.
مواظب کودکان باشید تا دست‌های آلوده یا سایر اشیا را در دهان خود نگذارند.
استفاده از آب معدنی و آب جوشیده شده بجای آب لوله کشی شهری.
عدم استفاده از گوشت خام یا نیم پز.
عدم استفاده از محصوالت لبنی پاستوریزه نشده.
غذا را از فروشندگان خیابانی نخرید.
در آبی که ممکن است آلوده باشد، شنا نکنید.
هنگام دوش گرفتن دهان خود را ببندید.
نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه یا چای را بخورید و مطمئن شوید که آب آن جوشیده باشد.
از دست دادن به هم پرهیز شود.
حتما از لیوان و قاشق شخصی استفاده کنید.
انتهای پیام/