نسخه طلایی برای سلامت جسمی و روحی کارکنان

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ تحقیقات جدید دانشگاه UniSA نشان می‌دهد که یک برنامه سلامتی محل کار با رویکرد بازی‌سازی شده، به نام "چالش ۱۵ دقیقه‌ای"، به طور قابل توجهی فعالیت بدنی کارکنان را افزایش می‌دهد، به طوری که ۹۵ درصد از شرکت‌کنندگان مطابق با دستورالعمل‌های فعالیت بدنی عمل کرده یا از آنها فراتر می‌روند. این برنامه با تاکید بر سادگی، تنها به ۱۵ دقیقه فعالیت روزانه نیاز دارد که اغلب منجر به افزایش کلی فعالیت بدنی و بهبود سلامت می‌شود.

مطالعه‌ای که با شرکت بیش از ۱۱,۰۰۰ کارمند انجام شد، نشان داد که این چالش ۱۵ دقیقه‌ای به طور قابل توجهی سطح ورزش و رفاه کلی آنها را افزایش داده است، به طوری که اکثریت شرکت‌کنندگان از دستورالعمل‌های فعالیت بدنی فراتر رفتند.

سازمان‌ها معمولاً برنامه‌های سلامتی مختلفی مانند چالش‌های ورزشی، یوگا در وقت ناهار یا برنامه‌های "راه رفتن و صحبت کردن" را برای ترویج فعالیت در محل کار معرفی می‌کنند. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط ۱۵ دقیقه فعالیت به همراه بازی‌سازی می‌تواند تأثیرات چشمگیری بر سلامت کارکنان داشته باشد.

ارزیابی نتایج ۱۱,۵۷۵ شرکت‌کننده در ۷۳ شرکت از استرالیا، نیوزیلند و انگلستان نشان می‌دهد که این برنامه منجر به افزایش قابل توجهی در سطح فعالیت بدنی شده است. ۹۵ درصد از شرکت‌کنندگان به دستورالعمل‌های فعالیت بدنی عمل کردند و یا از آن فراتر رفتند.

افزایش فعالیت بدنی و مزایای سلامت:

علاوه بر این، سطح فعالیت بدنی روزانه شرکت‌کنندگان در طول چالش شش هفته‌ای به طور متوسط ۱۲ دقیقه در روز افزایش یافت و به مدت ۴۵ دقیقه ورزش روزانه رسید. همچنین شرکت‌کنندگان بهبود‌هایی در تناسب اندام (۱۴%)، انرژی (۱۲%)، سلامت کلی (۸%)، کیفیت خواب (۸%) و خلق و خو (۷.۱%) گزارش کردند.

سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا حداقل ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته انجام دهند. با این حال، ۳۷ درصد از بزرگسالان استرالیا و ۸۳ درصد از نوجوانان این سطح از فعالیت را رعایت نمی‌کنند.

نقش فعالیت بدنی در محیط کار

بن سینگ، محقق اصلی این مطالعه از دانشگاه UniSA، بیان می‌کند که چالش ۱۵ دقیقه‌ای مکانیسمی موثر برای بهبود سلامت و رفاه کارکنان در محل کار است.

فعالیت بدنی منظم مزایای قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی دارد و نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان دارد. همچنین علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.

با توجه به اینکه بیشتر بزرگسالان زمان زیادی از روز را در محیط کار سپری می‌کنند، محیط‌های کاری بهترین فضا‌ها برای ترویج فعالیت بدنی هستند.

در این مطالعه مشخص شد که کمتر از ۱۵ دقیقه فعالیت روزانه می‌تواند تفاوت چشمگیری در سلامت افراد ایجاد کند. این برنامه به عنوان یک نقطه شروع برای افرادی که کمتر فعال هستند، عمل کرده و به آنها کمک می‌کند تا به عادت‌های ورزشی منظم دست یابند.

موفقیت بازی‌سازی و همکاری تیمی

کارول ماهر، محقق دیگر این برنامه، می‌گوید: بخشی از موفقیت این برنامه در بازی‌سازی و جنبه‌های اجتماعی آن است. این برنامه همکاری تیمی و رقابت دوستانه را تشویق می‌کند و افراد را به تعامل بیشتر ترغیب می‌کند.

در نهایت، مقابله با عدم فعالیت بدنی مسئولیت همه است و برنامه‌هایی مانند چالش ۱۵ دقیقه‌ای می‌تواند گام مهمی در حمایت از سلامت و رفاه کارکنان باشد.

انتهای پیام/