به گزارش برنا؛ خون یک سیستم حمل و نقل حیاتی است و گردش خون به تک تک اعضای بدن شما حیات می دهد. جریان خون زیر جلدی اکسیژن و مواد مغذی را برای موها نیز تامین می کند. این به رشد، بلوغ و حفظ فولیکول های مو در طول چرخه زندگی رشد مو کمک می کند.
همانطور که یک فولیکول مو رشد می کند، اساساً در رگ های خونی پوشانده می شود. اینها از درهم تنیدگی عمیق اعصاب مرتبط با مغز و سیستم عصبی شما سرچشمه می گیرند. اگر جریان خون کم به فولیکول های موی شما برسد، به تدریج کوچک می شوند و در نهایت به فولیکول های خفته تبدیل می شوند.
از طرف دیگر، گردش خون فعال در پوست سر شما به عنوان یک سر پر از موهای سالم منعکس می شود. حال اگر این گردش خون در سر ضعیف باشد چطور میتوان آن را تقویت کرد؟ با ما در ادامه همراه شوید تا نکات طلایی مربوط به این مسئله مهم را بدانید.
علائم گردش خون ضعیف در پوست سر
ریزش مو، بیش از حد معمول
تارهای مو ضعیف و شکننده
موهای کدر بدون درخشندگی
موهای زبر و خشک
تارهای مو نازک تر
کاهش حجم مو
راه های افزایش گردش خون در سر برای پرپشت شدن موها
برای افزایش گردش خون در سر و درمان ریزش مو یا بهتر بگوییم پرپشت شدن موهای سر، لازم است ترفندهای موثر در افزایش گردش خود در کف سر را بیاموزید؛ ترفندهایی که در زیر لیست شده اند.
پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ پوست سر می تواند یکی از بهترین راه ها برای تحریک گردش خون باشد. به سادگی می توانید با فشار ملایم پوست سرتان را با انگشتان خود ماساژ دهید. این عمل رگ های خونی را وادار می کند تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های موی شما برساند.
می توانید از روغن زیتون گرم، روغن نارگیل، روغن بادام شیرین یا روغن کرچک برای ماساژ استفاده کنید. همه این روغن ها با ترکیبات گیاهی غنی شده اند که باعث رشد موهای سالم می شوند.
روش وارونگی یا Inversion را امتحان کنید
روش وارونگی ممکن است در ابتدا کمی دشوار به نظر برسد، اما بسیار ساده است. اجازه دهید توضیح دهیم. روی تخت خود دراز بکشید به طوری که بالاتنه رو به کناره تخت باشد. به آرامی بالاتنه خود را به سمت زمین بیندازید تا زمانی که هجوم خون به موهایتان احساس شود.
از یوگا کمک بگیرید
شما همچنین می توانید سیرساسانا یا ژست سر ایستاده در یوگا را برای وارونگی در نظر بگیرید. در درمان وارونگی، برای چند دقیقه سر خود را وارونه آویزان می کنید تا جریان خون در پوست سر افزایش یابد. این گردش خون به تحریک فولیکول های مو کمک می کند و برای رشد مو حیاتی است. خون اکسیژن، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف دیگر را به مو می رساند.
مهم نیست چه تکنیکی را انجام میدهید، این را بدانید که نباید برای مدت طولانی در وضعیت معلق بمانید زیرا ممکن است بعد از آن احساس سرگیجه کنید. اگر مبتدی هستید، فقط زیر نظر مربی یوگا تمرین کنید. روش وارونگی برای زنان باردار توصیه نمی شود.
پوست سر خود را تمیز کنید
تجمع پوست سر گاهی اوقات می تواند جریان خون زیر پوست را مختل کند. داشتن پوست سر تمیز برای جریان طبیعی خون بسیار مهم است. اگر پوست سرتان چرب است هر ۱ تا ۲ روز و اگر پوست سرتان خشک است، هر ۳ تا ۴ روز یک‌بار موهایتان را بشویید. برای خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست، کثیفی، چربی اضافی و تجمع محصول روی پوست سر، ماهی یک بار از شامپوی شفاف کننده استفاده کنید.
موهای خود را برس بزنید
موهای برس مو به عنوان تحریک مویرگ ها و افزایش جریان خون در پوست سر شناخته شده است. قبل از شروع برس زدن موها، حتماً موهای خود را با یک شانه دندانه پهن باز کنید.
ماساژ با روغن های ضروری فراموش نشود
اعتقاد بر این است که روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس، آویشن، رزماری، چوب سدر و نعناع فلفلی به گردش خون در پوست سر کمک می‌کنند. علاوه بر این، این روغن ها از برخی عفونت های میکروبی پوست سر نیز جلوگیری می کنند.
چند قطره از اسانس را در یک روغن حامل مانند روغن زیتون رقیق کنید. روی پوست سر و موهای خود بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه بشویید. اطمینان حاصل کنید که روغن‌های ضروری را از مارک‌های مطمئنی که از مواد با کیفیت بالا استفاده می‌کنند، خریداری می‌کنید.
تمرینات تنفسی انجام دهید
تمرینات تنفسی مانند پرانایاما در یوگا باعث افزایش اکسیژن رسانی به کل بدن از جمله پوست سر می شود. چنین تمریناتی شامل دم عمیق، حفظ و بازدم برای باز کردن سوراخ های بینی و تامین اکسیژن به تمام قسمت های بدن است. تمرینات تنفسی همچنین ذهن شما را آرام می کند و با استرس مقابله می کند که می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. پس منتظر چه هستید؟
یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید
رژیم های غذایی سرشار از ویتامین هایی مانند بیوتین، دکسپانتنول و اسیدهای آمینه به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند. نیاسین یا ویتامین B۳ جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و خاصیت ضد التهابی دارد. مرغ، گوشت گاو، ماهی، قارچ، برنج قهوه ای، بادام زمینی، نخود سبز، آووکادو و بوقلمون منابع بالایی از نیاسین هستند. علاوه بر نیاسین، ویتامین A، B۳، روی، آهن و پروتئین برای مو عالی هستند.
دوش آب سرد بگیرید
همانطور که یک جریان آب سرد به پوست سر شما برخورد می کند، باعث می شود خون در بافت های عمیق تر سریع تر گردش کند. این به حفظ دمای ایده آل بدن کمک می کند. متخصصان مراقبت از مو توصیه می کنند پس از شامپو کردن با آب ولرم، موهای خود را با آب سرد بشویید.
تمرینات پوست سر را انجام دهید
تمرینات پوست سر شامل شل کردن و کشش ماهیچه های سر برای کشش و شل کردن پوست سر است. این جریان خون صاف و بدون وقفه را به فولیکول های مو تضمین می کند. یک تمرین ساده این است که ابروهای خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا بالا ببرید و آنها را پایین بیاورید. این کار را هر روز چند بار تکرار کنید. این تمرین پیشانی شما را شل می کند و هر گونه تنش را کاهش می دهد.
دلیل کاهش گردش خون در پوست سر و ریزش موها
کاهش گردش خون در سر و بدنبال آن کم پشتی یا ریزش مو اغلب به چند دلیل عمده ایجاد می شود که شامل:
استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی
استفاده از محصولات مراقبت از مو حاوی مواد شیمیایی برای مدت طولانی می تواند فولیکول های مو را مسدود کرده و رگ های خونی اطراف آنها را منقبض کند. این می تواند منجر به جریان خون ضعیف شود.
تجمع عرق و سبوم
تعریق و سبوم روی پوست سر می تواند کریستال های سفت شده ای را در نزدیکی فولیکول های مو ایجاد کند و جریان خون را مسدود کند. مطمئن شوید که موهای خود را به طور منظم می شویید.
استرس
یک سبک زندگی پر استرس می تواند مویرگ های مو را منقبض کند و جریان خون را مسدود کند. ورزش و مدیتیشن منظم را تمرین کنید و خواب کافی داشته باشید.
چرا گردش خون در سر مهم است؟
گردش خون مناسب در پوست سر اهمیت بالایی دارد زیرا تأمین تغذیه و اکسیژن به موها و پوست، بهبود سلامت و رشد موها، جلوگیری از مشکلات مرتبط با پوست سر و حفظ سلامت پوست را تضمین می‌کند. موارد زیر نشانگر اهمیت بیشتر گردش خون در پوست سر هستند:
رشد موها
گردش خون مناسب باعث افزایش تامین مواد غذایی و اکسیژن به موها می‌شود که به نوبه خود باعث بهبود رشد، قوی‌تر شدن و زیباتر شدن موها می‌شود.
جلوگیری از ریزش موها
گردش خون نامناسب می‌تواند به کمبود تامین مواد غذایی به موها منجر شده و ریزش موها را افزایش دهد. گردش خون بهینه به کاهش این مشکل کمک می‌کند.
حفظ سلامت پوست سر
گردش خون مناسب به پوست سر کمک می‌کند تا سلول‌ها به تغذیه و اکسیژن نیازمند خود دسترسی داشته باشند و از آسیب‌های پوستی جلوگیری کند.
جلوگیری از التهاب و خارش
گردش خون نامناسب می‌تواند التهاب‌ها و خارش‌های پوستی را ایجاد کند. گردش خون بهینه می‌تواند به جلوگیری و کاهش این مشکلات کمک کند.
حفظ تعادل هورمونی
گردش خون مناسب به تعادل هورمونی در پوست سر کمک می‌کند که از مشکلات مرتبط با تغییرات هورمونی مانند ریزش موها در زنان و مردان جلوگیری می‌کند.