فصل ماجراجویی، سفر و گشتوگذار در دل طبیعت است. اما همزمان با افزایش دما و تغییر سبک زندگی در سفر، احتمال بروز برخی بیماریها بیشتر میشود. از گرمازدگی و مسمومیت غذایی گرفته تا بیماریهای ناشی از حشرات و آفتابسوختگی، همگی تهدیدهایی هستند که در کمین مسافران بیاحتیاطاند.
در ادامه به ۵ مورد از مهمترین بیماریهای شایع تابستانی و راههای پیشگیری از آنها اشاره شده است:
در هوای داغ، بدن ممکن است دچار اختلال در تنظیم دما شود. علائم گرمازدگی شامل تب بالا، سردرد، تهوع، پوست داغ و خشکی، گیجی و بیحالی است.
نوشیدن مرتب آب
پرهیز از فعالیت بدنی در ساعات گرم روز (۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر)
استفاده از لباسهای نخی، سبک و روشن
ماندن در سایه یا محیط خنک
گرمای هوا رشد باکتریها در غذا را تسریع میکند و مصرف غذای آلوده میتواند منجر به اسهال، استفراغ، دلدرد و تب شود.
راههای پیشگیری:
استفاده از غذاهای تازه و بستهبندیشده
پرهیز از مصرف غذاهای خیابانی یا مانده
نوشیدن آب معدنی یا جوشانده
شستوشوی دستها پیش از صرف غذا
پشهها و کنهها ناقل بیماریهایی مانند مالاریا، دنگی، زیکا و لایم هستند؛ بهویژه در مناطق مرطوب و جنگلی.
استفاده از اسپری و کرمهای دافع حشرات
پوشیدن لباسهای آستینبلند در مناطق پرخطر
استفاده از پشهبند در هنگام خواب
دریافت واکسن یا داروی پیشگیری قبل از سفرهای خارجی
تماس مستقیم با نور آفتاب میتواند منجر به سوختگی پوست، التهاب و در درازمدت افزایش خطر سرطان پوست شود.
استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل SPF ۳۰)
پوشیدن کلاه لبهدار، عینک آفتابی و لباس محافظ
اجتناب از آفتاب در ساعات اوج تابش
در مکانهای شلوغ مثل فرودگاهها، پایانهها یا اقامتگاهها، احتمال ابتلا به آنفلوانزا، کرونا یا سایر ویروسهای تنفسی افزایش مییابد.
استفاده از ماسک در فضاهای بسته یا پرجمعیت
شستوشوی منظم دستها با صابون یا ژل ضدعفونی
حفظ فاصله اجتماعی
دریافت واکسنهای توصیهشده پیش از سفر
برای داشتن سفری امن و خاطرهانگیز، تنها کافیست سلامت را در اولویت قرار دهید. رعایت بهداشت فردی، تغذیه سالم، محافظت در برابر گرما و حشرات، و رعایت پروتکلهای ساده بهداشتی، از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری میکند.
منابع: healthline ، cdc