به گزارش برنا، بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اختلالات اضطرابی شایعترین اختلالات روانی جهان هستند و در سال ۲۰۲۱ بیش از ۳۵۹ میلیون نفر را در سراسر دنیا درگیر کردهاند. با این حال، تنها یک نفر از هر چهار فرد مبتلا درمان دریافت میکند؛ بخشی بهدلیل کمبود خدمات سلامت روان، و بخشی دیگر به این دلیل که بسیاری حتی نمیدانند دچار اضطراب هستند.
پژوهشها نشان دادهاند که اضطراب مزمن (بهویژه اضطراب ناشی از کار) میتواند منجر به بروز مشکلات جسمی گستردهای شود. در واقع، احساس نگرانی یا بیقراری مداوم تنها نشانه ذهنی نیست، بلکه نشان میدهد سیستم استرس بدن بیشفعال شده است. این وضعیت با افزایش مداوم هورمونهای کورتیزول و آدرنالین همراه است که در طول زمان به اندامهای مختلف آسیب میزند.
خبر خوب این است که اضطراب قابل کنترل است.تغذیه سالم و سرشار از مواد مغذی، خواب کافی، ورزش منظم و تمرین آگاهی ذهنی (Mindfulness) میتوانند به تنظیم سیستم استرس بدن کمک کنند.هر گامی که برای آرام کردن ذهن برداشته میشود، در واقع به بهبود سلامت جسم نیز یاری میرساند.