ورزش هوازی به قلب کمک میکند با هر تپش، خون بیشتری را پمپاژ کند که میتواند فشار وارد بر قلب را کاهش دهد و کمک کند خون اکسیژندار به تمام قسمتهای بدن برسد. برای بیشتر افراد روزانه ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کافیست تا هم لذت ببرند و هم از فواید آن بهرهمند شوند.