خوراکی هایی که دشمن استرس هستند

به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، خوراکی ها و غذاهای ضد استرس برخلاف استرس بسیار دلچسب و خوشمزه هستند. با لذت میوه و خوراکی بخورید وآرامش اعصاب داشته باشید.

ضد استرس و  غذاهای  ضد  استرس  مجموعه ای از  ضد  استرس های گیاهی و  طبیعی  هستند که علاوه بر آرامش اعصاب و روان و رفع استرس برای زیبایی هم موثرند.

1- شکلات تلخ

این نوع شکلات علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.

2- آجیل

این خوردنی های خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهی زینک – ویتامین ب – سلنیوم و آنتی اکسیدان ها برای مقابله با استرس قدرتمند عمل می کنند.

3- آب گیلاس

این آبمیوه در تحقیقات بهترین نتیجه را برای ایجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.

4- روغن نارگیل

از بخش زیبایی روغن های گیاهی که عبور کنیم به بخش آرامش روانی و رهایی از استرس با این روغن ها خواهیم رسید. روغن نارگیل قند خون را متعادل میسازد و آرامبخش است.

5- قهوه

قهوه بنوشید تا آرامش کسب کنید. کافئین موجود در قهوه بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.

6- موز

میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.

7- ماهی آبهای سرد

سالمون و ساردینا جزو ماهی های آبهای سرد هستند که به دلیل مکانیسم بدنی شان و داشتن dha استرس را در بدن کاهش می دهند.

8- توت های آبی و قرمز

مثل اینکه قرار است هرجا صحبت از خوردنی های مفید باشد نان بلوبری ها و توت های جنگلی هم برده شود. این خوردنی های خوشمزه به کاهش و ذفع مواد اضافی در بدن سرعت می بخشند و حس سرزندگی به بدن می بخشند.

9- آووکادو

این میوه معروف به میوه ی ضد چاقی است که البته با داشتن انتی اکسیدان ها برای سلامت روان و کاهش استرس نیز تجویز می شود.

10- سیب زمینی

فیبر و ویتامین های موجود در سیب زمینی برای تقویت بدن در مقابل استرس لازم است.

11- فلفل سیاه

فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سدی محکم در برابر استرس است.

12- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان سلنیوم و.. است که با کاهش انسولین استرس را کاهش می دهد.

13- کلم بروکلی

این کلم سبز رنگ ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در ان ضد استرس هستند.

14- آلو

یک میوه ی خوش مزه برای زیبایی و آرامش اعصاب.

15- انار

یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان های کمیاب که بدن شما با مصرف آن نشاط و سلامت باورنکردنی به دست می آورد. مطالعات بر روی انار خاصیت ضد استرسی ان را ثابت کرده است.

منبع: نمناک