ما در این مقاله شما را با یکی از شایع ترین دردها هنگام ورزش، که عموما هم در بین ورزشکاران آماتور به چشم می خورد آشنا می کنم. دردی که باعث نگرانی خیلی هاست.
هر روزه، افراد زیادی در باشگاه، و معمولا هنگام انجام فعالیت های هوازی، یا زمانی که استراحت بین ست هایشان را کاهش می دهند، به من مراجعه کرده و از درد خفیف و گاهی اوقات همراه با گرفتی عضله ی پهلوشان، درست زیر ریه ها شکایت می کنند. آنها می گویند این درد از قلب یا کلیه هایم است. اما نگران نباشید، دردی که صحبت از آن است، موسوم به درد پهلو، کاملا طبیعی است.
علت بوجود آمدن درد پهلو
متاسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم، همچنان دلیل منطقی ای برای تشریح این درد پیدا نشده است. تئوری رایج، این است که این درد به دلیل کمبود اکسیژن آنی در عضلات بین دنده ای و دیافراگم، و در زمان انجام فعالیت های بلند مدت و تمرینات استقامتی بوجود می آید.
پس این درد، به دلیل کمبود اکسیژن، و عموما هم در بین ورزشکاران تازه کار، و کسانی که آمادگی جسمانی بالایی ندارند اتفاق می افتد. چرا که در جریان فعالیت های فیزیکی طولانی، سیستم تنفسی و گردش خون نمی توانند خود را با سرعت به نیازهای افزایش یافته ی اکسیژن، تطبیق دهند. درست مثل یک اتومبیل کاربراتوری که هنوز خوب گرم نشده و می خواهید به آن گاز دهید!
درمان موقت و دائمی
در صورتی که تمرین مرتب و مستمر داشته باشید، پس از مدتی دیگر شاهد تکرار چنین دردی نخواهید بود. چرا که تمرین مداوم، باعث افزایش سازگاری سیستم تنفسی و گردش خون، نسبت به سطح فعالیت های شما می شود، و بدنتان خودش را با شرایط و سبک جدید زندگی شما وفق می دهد.
همچنین، انجام عمل صحیح و قوی دم و بازدم، موجب تامین میزان اکسیژن مورد نیاز شما، و دفع بهتر دی اکسید کربن می شود. این کار، هم می تواند نقش به سزایی در بهبود موقت درد پهلو داشته باشد، و هم اینکه عملکرد ورزشی شما را بهتر کند.