به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ مادران شاد از خانه بهشتی میسازنند که اعضای خانه در آن رشد پیدا میکنند و شکوفا میشوند . همه ی افراد خانواده، نیازمند شادی هستند و زن و مرد برای ایجاد نشاط در خانواده نقش دارند. البته نقش برجسته ی مادران در ایجاد شادی و آرامش گری، به دلیل محوریت او در خانواده، قابل چشم پوشی نیست. خداوند نیز در قرآن با جمله ی«لتسکنوا الیها» زنان را سمبل آرامش معرفی می کند.
مادر، عضو فعال خانواده است و نقش مهمی در رشد و شکوفایی اعضای خانواده و به همان نسبت، ظهور خانواده ای موفق در اجتماع دارد. از آن جایی که ارتباط بین مادر و دیگر اعضای خانواده، بسیار تنگاتنگ است و به علت رسیدگی مادر به کارهای خانه و فرزندپروری، نقش کلیدی در خانواده دارد؛ خلق وخو و احساس های مادر، به طور مستقیم بر دیگر اعضا، اثرگذار بوده و مادر می تواند با ایجاد فضایی مناسب برای فرزندان، محیطی امن و آرام ایجاد کند تا مانع گرایش فرزندان به بسیاری از معضل های اجتماعی شود. از آن جایی که زنانِ شاد، مهارت مهرورزی را به خوبی یاد گرفته اند؛ این محبت در تمامی رفتارشان در طول زندگی مشهود است؛ به همین علت، همسر و فرزندان در کنار آن ها احساس آرامش و امنیت می کنند.
تنها بیماری های مسری نیستند که قابل انتقال به دیگران هستند، روحیه های خوب و بد هم می تواند به دیگران سرایت کند. شادی فقط باعث افزایش نشاط ما نخواهد شد، بلکه با شادبودن، می توان دیگران را نیز در این شادابی شریک کرد. در نتیجه، اگر خانه مادران شادی داشته باشد، به علت وابستگی شدید اعضای خانواده، این شادی را به همسر و فرزندان منتقل می کند. یکی از اصول مهم در زندگی خانوادگی این است که خانواده ی شاد، محصول شادی زنِ خانه است.
برای اینکه مادران شادی باشید و بتوانید این شادی را به دیگر اعضای خانواده هم انتقال دهید همراه ما باشید .
تغذیه:به خودتان برسید. یک برنامه غذایی خوب و مفید، پرانرژی و سرشار از کلسیم و آهن تنظیم کنید. در کنار این مواد غذایی مفید، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های مورد علاقه هم به شادمانی روحی تان کمک می کند.
تنوع در ظاهر:به ظاهر خودتان اهمیت دهید. این هم به روحیه خودتان کمک می کند و هم به روحیه همسر و فرزندانتان. پوشیدن لباس خوب و مرتب، پاکیزگی، رنگ کردن موها و آرایش کردن و عطر زدن از جمله این موارد است. در نظر داشته باشید بچه ها بسیار دوست دارند مادران خود را زیبا ببینند.
بیرون رفتن از خانه:حتما برای خودتان برنامه تفریحی بیرون از خانه در نظر بگیرید. در روزهای گرم تر پارک و فضای سبز و در روزهای سردتر اماکن تفریحی سرپوشیده ، مکان مناسبی برای قدم زدن با فرزند یا فرزندان است. این بیرون رفتن حتی می تواند بسیار کوتاه باشد اما بسیار ضروری است.
میهمانی های دوستانه: داشتن چند دوست خوب که فرزندانی همسن و سال فرزندان شما داشته باشند، کمک می کند که گروه های دوستانه ای برپا کنید و با یک پذیرایی ساده هم خودتان لذت ببرید و هم فرزندانتان از فرصت بازی کردن با بچه های همسن خودشان بهره مند شوند. بازی با همسالان هم لذت بخش است و هم به رشد شخصیتی آن ها کمک می کند. شما هم چای می نوشید و گپ می زنید. بچه ها هم حین بازی با همسن و سالان خود درس زندگی را یاد می گیرند.
پرداختن به علایق شخصی: پرداختن به علایق شخصی تان به هیچ وجه خودخواهی نیست. اگر حتی زمان کوتاهی به دست می آورید خودتان را به یاد بیاورید و برای علایقتان وقت بگذارید. کتاب خواندن، هنرهای دستی، آشپزی و... و یا هر کار دیگری که روحتان را آرام و شاد نگه می دارد.
ورزش کردن:ورزش کنید! کوتاه و در هر فرصت به دست آمده. می توانید ورزش هایی را در خانه انجام دهید. مثل راه رفتن و حلقه زدن یا... اگر فرزندتان بزرگ تر است، این ورزش را همراه او انجام دهید. این کار برای او بازی محسوب می شود.
تفریح دو نفره: تفریحات دونفره را فراموش نکنید. گاهی در ساعات کوتاهی کودک را به یک فرد مطمئن مثل مادربزرگش بسپارید و زمان را با همسرتان سپری کنید. چای بنوشید، گفت وگو کنید، بیرون از خانه قدم بزنید و...
بی خیالی انتخابی: داشتن فرزندان کوچک یعنی داشتن یک زندگی پر از شلوغی و به هم ریختگی. این آزادی در خانه برای رشد هوش فرزند شما ضروری است. پس انتخاب کنید که بی خیال تر از گذشته باشید. این بی خیالی در آرام کردن اعصابتان معجزه می کند.
داشتن مشاور: باید به جای صحبت با خانم همسایه و فلان فامیل، مشکلاتتان را با متخصص مطرح کنید. داشتن یک مشاور خوب در تربیت کودکتان و آرامش و شادی خودتان بسیار موثر است.
خواب و استراحت مفید: خیلی از مادران فرصت خوابیدن ندارند چون به محض خوابیدن فرزندشان باید به امور خانه برسند. سعی کنید کارهای اضافه را حذف کنید و تا حد امکان در زمان های خواب کودکتان، شما هم بخوابید. یا او را در مواقعی به پدرش بسپارید و حداقل یک ربع دراز بکشید. خوابیدن به حد کافی، بر اعصاب شما اثر مثبت می گذارد و انرژی تان را برای فعالیت بهتر زیاد می کند.
بیان احساسات منفی: شاید خیلی از ماعادت داریم مدام ژست یک آدم راضی را به خودمان بگیریم. اما گاهی لازم است از عصبانیت ها، خستگی ها و خشم هایمان بدون سرکوب کردن آن ها صحبت کنیم. این به ما کمک می کند که آرام شویم و به نقطه جوش نرسیم. این حقیقت را باور کنیم که مادری که عصبانی شده است مادر بدی نیست.
این هم فهرست دیگری از کارهایی که می توانید انجام دهید تا شادتر باشید:
آشپزی و شیرینی پزی شاد، بازی های خلاقانه با کودک، درست کردن کاردستی، گوش دادن به موسیقی خوب، دیدن فیلم های خوب به جای سریال های غمگین و تکراری، خواندن کتاب های خوب، عضویت در یک کانال تلگرامی خوب و مفید، دنبال کردن صفحات مفید و شاد در اینستاگرام و هزاران کار دیگر دوست داشتنی تان. مهم تر از همه این است که خودتان را از یاد نبرید.
منبع : روزنامه خراسان