به گزارش خبرگزاری برنا، در زندگی هر فرد فراز و نشیب هایی وجود دارد.این فراز و نشیب ها تا وقتی که بیش از اندازه افراطی نباشند،موجب می شود زندگی جالب و چالش انگیز شود.اما زمانهایی نیز وجود دارد که برای یک دوره ی طولانی بی حوصله اید و احساس افسردگی و غمگینی می کنید.
هرگاه فردی به مدت دو هفته یا بیشتر، علائم زیر را تجربه کند، از لحاظ بالینی افسرده است:
1- تغییر در اشتها:آنها یا کم اشتها می شوند و وزن از دست می دهند و یا پر اشتها می شوند و وزنشان زیاد می شود.
2- بی خوابی یا خواب بیش از حد معمول
3- کاهش انرژی و احساس خستگی
4- از دست دادن علاقه و احساس لذت نسبت به فعالیتهای لذتبخش گذشته
5- احساس بی ارزشی ، خود سرزنشی یا گناه زیاد
6- کاهش توانایی تفکر و تمرکز
7- افکار تکراری درباره ی مرگ، افکار خودکشی
از طریق مقیاس زیر می توانید شاخصی از درجه ی افسردگی تقریبی خود را به دست آورید:
1نمره گذاری:
1=برای من مشکل محسوب نمی شود.
2=گاهی برایم مشکل می شود.
3=تقریباً همیشه برای من مشکل است.
اگر نمره ی شما در هر یک از این 10 مورد به طور متوسط است،احتمالاً شما در حدی افسرده اید که لازم است اقدامی برای مقابله با آن انجام دهید.