چرا خواب نمی رویم؟

به گزارش خبرگزاری برنا از کرمان؛ دکتر بهناز صدیقی افزود: یکی از علت های مهم کیفیت خواب پایین و اختلال خواب، بیماری های روحی و روانی که در صدر آن بیماری‌های اضطرابی است قرار دارد.

وی ادامه داد: بعضی از افراد ریتم خوابشان به این ترتیب است که ممکن است زودتر به خواب بروند، کسانی که در ابتدای شب خوب خواب نمی روند در بسیاری از موارد بیماری های اضطرابی دارند و برعکس افرادی که دچار بیماری های افسردگی هستند اوایل صبح از خواب بیدار می شوند معمولا ساعت سه تا چهار صبح دیگر خواب نمی روند.

وی افزود: به طور معمول از زمانی که فرد به رختخواب می رود تا زمانی که خواب می رود باید 10 دقیقه طول بکشد که این روند در بیمارانی که دچار اضطراب هستند یک تا دو ساعت است.

وی گفت: از آن طرف کسانی که زمینه افسردگی دارند خیلی وقت ها در اوایل صبح بیدار می شوند و دیگر خوابشان نمی برد، این بی خوابی با علائمی مانند سوزش سر همراه است.

 دکتر صدیقی بی خوابی ها را به سه دسته کوتاه مدت، دراز مدت و مزمن تقسیم بندی کرد و گفت: اگر بی خوابی بین سه هفته تا سه ماه باشد کوتاه مدت تلقی می شود که در این شرایط از داروهای خواب آور به شکل موقت به طوری که ایجاد وابستگی نکند می شود استفاده کرد.

وی ادامه داد: بیش از سه ماه بی خوابی مزمن محسوب می شود.

 این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: در بیشتر مواقع بیماری‌های دیگر باعث بی خوابی هستند مانند دردهای مفصلی، آرتروز، دردهای استخوانی، پای بی قرار، بیماری‌های داخلی، دیابت، تیروئید و یا حتی گاهی بیماری‌های تنفسی مانع خواب خوب می شود.

وی عنوان کرد: اینکه شخص بی خوابی مزمن داشته باشد حتما احتیاج به کارهای تشخیصی دارد و کارهای تشخیصی نیز در کرمان قابل انجام است.

  وی تصریح کرد: برای درمان بی خوابی افراد که دارای مشکلاتی چون بیماری نیستند، بهترین راه استفاده از تکنیک های شناختی رفتاری است.

این متخصص بیماری های مغز و اعصاب در دسترس بودن قرص های خواب را یکی از بدترین اتفاقات دنیای امروز عنوان کرد و گفت: استفاده از قرص های خواب آور باعث شده که بهداشت خواب به هم زده شود.

 وی افزود: استفاده مکرر از داروهای خواب آور بویژه ترکیبات گروه "پام ها" جدا از اینکه وابستگی را در فرد ایجاد می‌کند در دراز مدت بر روی حافظه فرد نیز تاثیر می‌گذارد.

 وی تاکید کرد: حتما باید علت بی خوابی و کم خوابی اینکه  آیا مزمن هست یا حاد و آیا همزمان بیماری جسمانی و یا روانی وجود دارد با مراجعه به پزشک کشف شود.

وی با بیان این موضوع که به طور متوسط یک فرد بزرگسال شش و نیم تا هفت ساعت در شبانه روز نیاز به خواب دارد، عنوان کرد: بعضی از افراد به طور نرمال ساعت خواب کمتری دارند و فرد موثر در جامعه هستند و کمبود خواب هم ندارند و برخی از افراد پرخواب تر هستند نیاز بدن آنها هشت ساعت خواب است.