به گزارش خبرگزاری برنا، منظور خانواده درمانگران از طرح قواعد مبارزه شرافتمندانه، طرح قواعد "مدیریت تبادلات کلامی" است. نامیدن تعارض کلامی به عنوان مبارزه مفید است زیرا توجه را به این حقیقت معطوف می کند که مخالفت های کلامی مشغله ای جدی است و می بایست با توجه و خوش بینی حل و فصل شود. تنش و خشم در بین این تعارضات به وجود می آید و می تواند به تعارض فیزیکی منجر شود.
هنگامی که مردم با یکدیگر بحث می کنند، لازم است قراردادهای مشخصی را در نظر بگیرند. زیرا آنها اگر بدانند که موقعیت از کنترل آنها خارج نخواهد شد، با امنیت بیشتری مخالفت خواهند کرد. مردم نیازمند اعتماد به یکدیگر هستند. ما به طور غریزی نیاز داریم بدانیم که دیگران به خاطر اینکه ما با آنها موافق نیستیم، ما را رها نخواهند کرد. اگر ما ناراحتی و آسیب پذیریمان را بیان کنیم، طبیعتاً ناراحتی ما نباید تشدید شود. ما نیاز داریم بیاموزیم که چگونه به شیوه ای روراست، رک و صادقانه با دیگران برخورد کنیم. این امر خیلی مشکل است، اما در ساختن یک رابطه ی خوب و دوست داشتنی امری اساسی است. متأسفانه، هنگامی که ما با شخص دیگری دچار تعارض می شویم، تمایل داریم که به صورتی خشن و نه آرام مبارزه کنیم.
1- مذاکره از وضعیت بالغ
مردم اغلب در هنگام استرس به همان شیوه ای که در کودکی عمل کرده اند، واکنش نشان می دهند، هنگامی که از وضعیت بالغ مذاکره می کنیم یعنی می توانیم به دقت به حرف دیگری گوش دهیم و با دیگران برای یافتن یک راه حل قابل قبول برای هر دو طرف تعامل کنیم.
2- از دادن ضرب الاجل امتناع کنیم
مثلاً نگویید" " این نشانه ای از مبارزه ی غیر منصفانه است. مبارزه ی منصفانه بر مذاکره و قائل شدن حریم شخصی برای هر فرد برای تعامل تاکید دارد.
3- اگر یکی می بازد، هر دو می بازد
یکی از زوجین ممکن است به طور ویژه ای در بحث کردن خوب عمل کند و ممکن است در اغلب بحث ها پیروز میدان باشد. شخص دیگر ممکن است شریک دیگر را با استفاده از کلمات درشت یا با سفسطه متهم کند و احتمالاً در این شرایط خوشحال نیست. افرادی که بهتر جدل می کنند ممکن است در بحث پیروز شوند اما دقیقاً در سایر مسائل زندگی به همین میزان می بازند. هدف مبارزه منصفانه بردن یا باختن نیست بلکه هدف همکاری برای یافتن راه حل هایی است که برای هر دو طرف قابل قبول است.
4- حرف دلت را بگو
هر چقدر تعارض زیاد می شود، اغلب از گفتن حرف دلمان منصرف می شویم. ما فکر می کنیم که این کار را برای حفاظت افراد انجام می دهیم اما با این کار اغلب خودمان را از ناراحتی یا خجالت محافظت می کنیم. در حالیکه اگر در یک مشکل بگوییم که واقعاً چه احساسی داریم، به زودی قادر خواهیم بود که راه حلی برای تعارض پیدا کنیم.
5- از تهمت و حمله اجتناب کنید
در این موارد طرف مقابل مقاوم و پرخاشگر می شود.
6- بیش از آنکه احساس متعلق به طرف مقابل باشد، آن مال ما است
به جای اینکه در بیان حرفهایتان همه اشتباهات را به طرف مقابل ربط دهید، در مورد احساس خودتان صحبت کنید.
7- همیشه ادراکتان را بررسی کنید
ناتوانی در برقراری ارتباط اغلب تسهیل کننده عدم توافق ها و اختلافها است. تا زمانیکه با دیگران صحبت نکرده ایم نباید فرض کنیم که همه چیز را می دانیم.
8- آرزوها و تقاضاهایتان را به روشنی و مستقیم بیان کنید
9- هرگز با استفاده از عواطف و احساسات ، مشکلی را حل نکنید
مثلاً هیج وقت از گریه برای موافقت شریکتان استفاده نکنید.
10- اصل و معنای حرف طرف مقابلتان را به خوبی درک کنید
11- از مبارزه غیر منصفانه امتناع کنید
یعنی سوال های سلسله وار نپرسید، سوءاستفاده های کلامی و فیزیکی نکنید، همانند افرادی نباشد که هیچ چیز را به روی خودشان نمی آورند و وانمود می کنند همه چیز خوب است.
12- از صحبت کردن امتناع نکنید.
13- بر مسئله ی کنونی و حال تمرکز کنید
دنبال مقصر نباشید و همه ی اتفاق ها را به هم ربط ندهید.
14- بگویید" ایست " و "خطر"
هنگامی که تعاملات به سمت تنش پیش می رود، یک استراحت می تواند مفید باشد. البته استراحت نباید خیلی طول بکشد که طرفین از بحث دوباره امتناع کنند.
15- از شوخی های آرامش بخش استفاده کنید
اغلب خندیدن از فریاد زدن بهتر است. زوج هایی که نمی توانند با هم بخندند، متأسفانه اغلب زوج هایی با مشکلات عمیق هستند.
16- همیشه قصد خاتمه دادن مجادله را داشته باشید
خاتمه دادن، نتیجه ای برای یک مشکل است، سعی کنید به زودی اختلافات را به نتیجه برسانید.
مبارزه شرافتمندانه یعنی، ارتباط به شیوه مستقیم، جدی و مسوولانه. در این نوع ارتباط به دنبال کشف واقعیت و بهبود هستیم و رابطه از بار عاطفی کمی برخوردار است. دو طرف در پی محکوم کردن، تسلط و یا تحقیر نیستند و زمینه برای پیشرفت و بهبود مهیا است.
برای یک رابطه سالم، به انسان های جدی نیازمندیم.