خبرگزاری برنا لرستان – گروه ورزشی /اختصاصی : این روزها بسیاری از افراد جامعه درگیر و دار افزایش قد و رشد بیشتر قد در کودکان خود هستند و انواع روایت ها را از زبان همه شنیده اند ولی همچنان حیرانند! تا به امروز اطلاعات علمی و دقیق دنیا موارد زیر را گویاست:
۱. اندازه قد تقریبا ۸۰ درصد تحت تاثیر ژنتیک می باشد و این سقف ژنتیکی توسط والدین و خانواده ها مشخص می گردد.
۲. فعالیت بدنی مناسب و به اندازه می تواند موجب رسیدن بهتر به این سقف ژنتیکی شود و تمرین های ورزشی از هر نوعی که باشد موجب افزایش قد بیشتر از سقف ژنتیکی نخواهد شد.
۳. تغذیه سالم و مفید و کافی موجب رسیدن به سقف ژنتیکی قد می گردد و کمبود مواد غذایی و سواستفاده از مکمل ها و عادات نامطلوب غذایی و عدم رعایت بهداشت غذایی موجب تاخیر و بالطبع کاهش روند رشد قد در کودکان می گردد.
۴. شرایط روحی و روانی مساعد و متعادل و مقدار خواب کافی و نداشتن استرس های مداوم و مزمن موجب تسریع و رشد بیشینه تا سقف ژنتیکی می گردد و برهم خوردن این عوامل قطعا موجب اختلال در رشد قد می گردد.
۵. انجام تمرین های ورزشی سنگین و خارج از اصول در کودکان از جمله تمرینات مقاومتی و باوزنه و تمریناتی ک موجب ضربه های مداوم به استخوان های طولی بدن (مانند ساق و ران و ستون فقرات) می گردد احتمالا صفحات رشد را زودتر بسته و فرصت رسیدن به سقف ژنتیکی را از فرد می گیرد.
۶. این مسئله که فرزند خود را در کلاس های والیبال و بسکتبال ثبت نام کنید تا بلند قد شوند خرافاتی بیش نیست. در واقع این افراد بلند قد هستند که به سمت این ورزش ها کشیده می شوند.
۷. تمام تبلیغات ورزشی و دارویی از طریق رسانه ها و افراد سودجو به منظور افزایش قد کاملا گمراه کننده و بعضا آسیب رسان به بدن هستند و هرگز غافل نشوید!
۸. صفحات رشد استخوان تقریبا تا سن ۱۸ تا ۲۱ سالگی در پسران و تا سن ۱۵ تا ۱۷ سالگی در دختران بسته خواهد شد و پس از آن رشدی نخواهد داشت.
۹. تنها پزشک متخصص با انجام آزمایشات می تواند هورمون های رشد دهنده به کودک شما دهد آن هم در صورتی که نقص عملکرد غده هیپوفیز داشته باشند و مقدار هورمون در بدن نامناسب باشد. و از آنجا که این هورمون بر تمام سلول های بدن اثر گذار است، مصرف بی دلیل آن و خودسرانه موجب رشد توده های سرطانی خواهد شد!
۱۰. با فعالیت بدنی مناسب، تغذیه کافی و صحیح و روان متعادل و بدون استرس ها و تنش های زیاد می توانیم به سقف ژنتیکی قد خود دست یابیم.
فراموش نکنیم که قد با طول عمر رابطه معکوسی دارد پس تلاش زیادی برای رسیدن به قد بلند تر نکنید.
یادمان باشد قد بلندتر زودتر خمیده خواهد شد و بر اندام های حیاتی بدن بویژه مغز فشار بیشتری وارد خواهد شد.
و در آخر ارزش سلامتی خود را بدانیم و برای رسیدن به اهداف فضایی سلامت بدن خود را به خطر نیندازیم.
نویسنده : مجتبی مرادی کارشناس ارشد تربیت بدنی