بیوگرافی :
متولد 1371 هستم . رشته دبیرستانم ریاضی فیزیک بود و بخاطر علاقه ام به رشته بدنسازی در دانشگاه شیراز این رشته را انتخاب کردم .
چه زمانی متوجه شدید که در این رشته موفق خواهی بود؟
وقتی متوجه ژنتیک بدنی ام شدم ، حجم عضله و تفکیک بدنی لگن کو چک ( کمر باریک ) مناسب این رشته است علاقه مند شدم و با شنیدن نظرات اطرافیان ودیدن میزان پیشرفتم در یک بازه زمانی کوتاه بدون مصرف مکمل و دارو تصمیم گرفتم به صورت حرفه ای کارکنم.
تاثیر بدنسازی در زندگیت چطور بوده؟
تاثیرش بسیار زیاد بوده اول اینکه به زندگیم نظم داده و سطح علمیمو راجب بدن بالا برده ( آناتومی انسانی ، بیزیولوژی ، تغذیه ورزشی و علم تمرین ) به طور خلاصه این ورزش خودش سبک زندگی و من سبک زندگی رو پذیرفتم.
مسابقات :
در سال 88، 89،90 و 91 در مسابقات استان خراسان رضوی شرکت کردم ، یک سومی و اولی استان و قهرمانی جام باشگاهای مشهد را به دست آوردم .
درباره مکمل نظرتون چیه؟
مکمل جز جدایی ناپذیر این رشته است ، ولی در این رشته اصل کار تغذیه است. اگر شما رژیم غذایی خوبی ند اشته باشید و رعایت نکنید هرچقدر هم که تمرین شما سخت و حرفه ایی باشد شما روز به روز به جای پیشرفت پس رفت میکنید و فقط هزینه و وقت خودتون رو هدر مدید. مکمل لازمه ولی اول تغذیه و اگر رژیم غذایی مناسب نباشد مکمل آب خالی بیش نیست.
موافقم باهات ، بیا بحث تخصصی رو کمتر کنیم ،
الگوتون توی این رشته؟
شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی بدنساز
راجب رژیم غذایی توضیح بدهید؟
تغذیه در زمان خارج از مسابقات: سعی میکنم 50% رژیم باشم و کربن هیدرات و پروتئین رو کنترل میکنم که چربیم خیلی بالا نره ولی اگر در دوره حجم باشم میزان کربن هیدراتم بالا تره ولی بازم سعی میکنم چربی رو کنترل کنم.
و در دوران کات: کربن هیدرات رو پایین میارم و میزان پروئین رو بالاتر میبرم و از رژیم لوکرب استفاده میکنم و همینطور از مکمل هایی مثل bcaaو گلوتامین و آمینو و چربی سوز استفاده میکنم.
در حال حاضر مشغول به کار هستید؟
بله در باشگاه ورزشی کیان مشغول هستم.
سیستم تمرینی که استفاده میکنید ؟
اگر در زمان حجم باشم هرمی ، هرمی معکوس ، سیستم پیش خستگی اما اگر در زمان کات باشم از سوپرست ، تیریست ها استفاده میکنم.
حرف آخر:
مربی بدنسازی باید حداقل دانش درباره آناتومی ، حرکت شناسی ، فیزیولوژی و تغذیه ورزشی داشته باشد و بازوی بزرگ نشانه علم بالا نیست.
برای ساختن یک بدن خوب و طبیعی زمان لازم است.
ممنون از وقتی که به ما دادید ، انشااله تو زمینه های مختلف موفق باشی و در همین نشریه خبر درجات حرفه ای تر و موفقیت های بیشترت رو منتشر کنیم.
گفت و گو از منا شرفی