به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ کیفوز (قوز یا گوژ) یکی از اختلال‌های ستون فقرات است که در آن انحنا رو به بیرون (تحدب) ستون فقرات بیش از حد طبیعی می‌شود و بخش بالای پشت بدن گردی غیرطبیعی پیدا می‌کند. احتمال بروز این عارضه که از آن با نام گوژپشتی نیز یاد می‌شود، در هر سنی وجود دارد، اما در میان نوجوانان شیوع بالاتری دارد. نداشتن تحرک و فعالیت درست از یک سو و داشتن عادت های نادرست در نشستن و حرکات دیگر روزمره تقریبا همه ما انسان‌های امروزی را در معرض گوژپشتی قرار می‌دهد.
گوژپشتی یک گرد شدگی رو به جلو در کمر است. این مشکل می تواند در هر سنی رخ دهد اما در زنان مسن شایع‌تر است. گوژپشتی مربوط به پیری، اغلب به خاطر ضعف در استخوان‌های ستون فقرات است که باعث می‌شود آن‌ها فشرده شوند یا ترک بخورند. انواع دیگر گوپشتی می‌تواند در نوزادان یا نوجوانان به علت عقب ماندگی در ستون فقرات یا کوچک شدن فاصله‌های استخوان‌های ستون فقراتشان در طول زمان ظاهر شود.
گوژپشتی خفیف چند مشکل را ایجاد می‌کند. انقباض شدید می‌تواند باعث ایجاد درد و بد شکل شدن بدن شود. درمان گوژپشتی به سن شما و علت و تاثیرات آن بستگی دارد.
انواع گوژپشتی:
حالت بدن
رایج ترین شکل گوژپشتی از حالت ضعیف بدن است. بیماران با مشکل گوژپشتی می‌توانند با صاف ایستادن، منحنیشان را صحیح کنند.
گوژپشتی ساختاری
گوژپشتی ساختاری به منحنی افزایش یافته ستون فقرات اشاره دارد که ربطی به حالت بدنی ندارد. بیماران با گوژپشتی ساختاری نمی‌توانند به طور ارادی ستون فقراتشان را صاف کنند و این افراد درد کمر یا پا دارند. علائم معمولا بدتر می‌شود و بیمار احساس می‌کند که روز به روز بیشتر به جلو خم می‌شود.
گوژپشتی شویرمان
شایع‌ترین نوع گوژپشتی ساختاری، گوژپشتی شویرمان است. این بیماری معمولا در سنین 12-14 سالگی تشخیص داده می‌شود. این گوژپشتی زاویه‌ای 40 درجه‌ای را ایجاد می‌کند.
درمان‌های غیر دارویی برای اصلاح و جلوگیری از گوژپشتی نیز وجود دارد که می‌توانند به مدیریت انواع خاصی از گوژپشتی کمک کنند. ورزش یکی از موثرترین روش‌های درمانی برای گوژپشتی است که می‌تواند به مرور زمان این عارضه را به طور کل از بین ببرد. تمرینات کششی ممکن است به بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات و تسکین درد کمر کمک کند.
تصویر چند تمرین مناسب برای درمان گوژپشتی را در زیر می‌بینید:
همچنین کودکانی که مبتلا به بیماری شویرمان هستند، ممکن است بتوانند با پوشیدن یک بریس بدنش، پیشرفت گوژپشتی شان را متوقف کنند.