صفحه نخست

فیلم

عکس

ورزشی

اجتماعی

باشگاه جوانی

سیاسی

فرهنگ و هنر

اقتصادی

علمی و فناوری

بین الملل

استان ها

رسانه ها

بازار

صفحات داخلی

این مواد غذایی، مانع شکستن ناخن‌هایتان می‌شوند

۱۳۹۴/۱۰/۲۶ - ۰۸:۳۳:۰۳
کد خبر: ۳۶۱۴۹۱
بسیاری از افراد از شکستگی ناخن گله دارند، در حالیکه، برای ناخن های نازک و شکننده درمان های زیادی وجود دارد.یکی از این درمان‌ها توجه به تغذیه است.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، اگر می خواهید که با شکنندگی ناخن ها خداحافظی کنید، ادامه مطلب را بخوانید:

گوشت قرمز

تحقیقات نشان داده کم خونی و فقر آهن با ناخن قاشقی شکل (koilonychias )  در ارتباط است. گوشت قرمز سرشار از پروتئین و آهن است.اما منظور این نیست که هر روز باید گوشت قرمز بخورید. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است و استفاده بیش از حد از آن می‌تواند عامل بسیاری از بیماری ها باشد از جمله: بیماری های قلبی، چندین نوع سرطان و دیابت نوع ۲. اما می‌توانید با خیال راحت هر هفته یکبار از گوشت بدون چربی لذت ببرید.

زغال اخته ( قره قاط )

آنتی اکسیدان ها به بدن در برابر صدمه ی رادیکال های آزاد کمک می‌کنند. آنتی اکسیدان برای حفظ ناخن و مو لازم است. در میان میوه ها و سبزیجات زغال اخته ( قره قاط ) بالا ترین خواص آنتی اکسیدانی را دارد.

بادام

بادام تنها منبع خوبی از ویتامین نیست، بلکه سرشار از منیزیم است که به حفظ سلامتی مو و ناخن کمک می‌کند . بر آمدگی موجود در ناخن ها ممکن است به دلیل کمبود منیزیم باشد. می‌توانید مقدار قابل توجهی منیزیم از سبزیجات ، کاکائو و دانه های سویا دریافت کنید.

شیر

ن کلسیم یک ماده ی معدنی کلیدی در ساخت مو و ناخنی سالم است ( نکته: برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارید ). توصیه می‌شود از شیر های غنی شده با ویتامین D استفاده کنید ولی میتوانید با پزشک خود نیز صحبت کنید تا به شما مکمل ویتامین D یا کلسیم معرفی کند.

 

تخم مرغ

تخم مرغ ها منبع خوبی از پروتئین هستند و مقداری ویتامین D و بیوتین نیز دارند، که می‌توانند در ساخت کراتین نقش ایفا کنند. معمولا کسانی که کمبود بیوتین رنج میبرند مو و ناخنی ضعیف دارند.

 اگر ناخن‌تان با مشکلات اساسی مواجه است، شاید نیاز باشد مکمل بیوتین مصرف کنید.دوز روزانه ی ۲.۵ میلی گرم می‌تواند به قوی و درخشان شدن ناخن ها کمک کند.

قزل آلا

قزل آلا منبعی خوب از بیوتین و پروتئین است، در کنار اسید چرب های امگا ۳ که التهاب را کاهش می‌دهند و به بهبود و مرطوب شدن پوست کمک می‌کنند. خاصیت ضد التهابی امگا ۳ نیز برای ناخن ها مفید است. التهاب باعث اختلال در رشد سالم صدف ناخن می‌شود.

نظر شما