به گزارش باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، برخی از برنامه های کاهش وزن در بین مردم وجود دارد که مثلا در 12 هفته خود را لاغر کنید یا در مدت 6 ماه به وزن دلخواه خود برسید. این برنامه ها شاید در هموار کردن راه سلامت جسمی مفید باشند اما موجب کاهش وزن شما نمی شوند.
محققان آمریکایی در پی یک آزمایش تحقیقاتی تعدادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را مورد بررسی قرار دادند و در برنامه ای چند ماهه دستورات خاصی مبنی بر انجام حرکات ورزشی خاصی را برایشان در نظر گرفتند. در کنار این موضوع برای عده ای از آن ها یک برنامه ورزشی سبک تر نسبت به گروه اول و نیز برنامه های غذایی و خواب مناسبی را هم برای آن ها اضافه کردند پس از پایان این تحقیقات به نتایج جالبی رسیدند.
آن ها دریافتند که انجام حرکات ورزشی سنگین برای گروه اول در افزایش راندمان بدنی مفید واقع شده بود اما چربی های آن ها را فقط شل کرده بود و باعث سوختن آن ها نشده بود اما گروه دوم که حتی برنامه ورزشی سبکتری نسبت به گروه اول داشتند به نتیجه بهتری در کاهش وزن رسیدند و حجم چربی بدن آن ها کمتر شده بود.
اگر خواهان کاهش وزن هستید در کنار انجام حرکات ورزشی برنامه تغذیه ای و خواب مناسب را هم به آن اضافه کنید. میزان کالری ورودی و خروجی را در نظر بگیرید و میزان خوابتان را کنترل کنید بلکه به نتیجه دلخواه برسید.