به گزارش گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنیها را از رژیم غذایی توصیه میکند:
کافئین: یک فنجان قهوه میتواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و میتواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خوابتان ببرد.
الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی میشود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را برهم می زند.
نوشابه گازدار: کربنات سدیم میتواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنیها موجب بیدار ماندن شما در طول شب می شود.