به گزارش برنا؛ در انسان دمای متوسط طبیعی بدن ۳۷°C است اما دمای برابر یا بیشتر از ۳۸°C (در حالت استراحت) تب محسوب می‌شود. تب بیش از ۴۰°C تهدید بزرگی برای جان انسان محسوب می‌شود، چرا که عملکرد آنزیم‌ها و سایر پروتئین‌های بدن را دچار اختلال می‌کند. به تب ۳۷٫۵°C تا ۳۷٫۹°C تب خفیف گفته می‌شود.
ذکر شد که تب باعث اختلال در فعالیت آنزیم‌های بدن می‌شود، آنزیم‌ها کاتالیزور یا کاتالیزگرهایی هستند که در واکنش‌های زیستی و بیولوژیکی حیاتی درون سلول و در بدن مؤثرند. چون این آنزیم‌ها در دمای معینی فعالیت دارند و در دمای بالا از بین می‌روند، تب بالا با از بین بردن این آنزیم‌ها، در واکنش‌های زیستی بدن اختلال ایجاد می‌کند. تشنج از نتایج تب بالاست.
راهکارهای پایین آوردن تب بدون نیاز به دارو
تب اگر پایین آورده نشود ممکن است عواقب بدی به همراه داشته باشد و بهتر است همه افراد راهکار های پایین آوردن تب را بلد باشند تا در صورت لزوم مورد استفاده قرار دهند.
بخش الف: خوراکی‌ها
۱. سرکه سیب
سرکه سیب گرما را از بدن بیرون می‌کشد. این ماده مقدار PH بدن را متعادل می‌کند و تب را بهبود می‌بخشد. سرکه غنی از مواد معدنی است، بنابراین مواد معدنی از دست رفته‌ی بدنتان را بازیابی می‌کند و شما را هیدراته نگه می‌دارد.
این فرآیند هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان موثر است:
– مقدار مساوی از سرکه سیب و آب را ترکیب کنید.
– خوب این دو را با هم مخلوط کنید و یک جفت جوراب را در ترکیب حاصل خیس کنید.
– آب اضافی جوراب را با فشار خارج کنید و بعد آن را بپوشید.
– اجازه دهید جوراب‌ها به طور طبیعی خشک شوند و سپس آنها را دوباره در مخلوط آب و سرکه خیس کنید.
– آب اضافی‌شان را بگیرید و دوباره آنها را بپوشانید.
– هر چند بار که می‌توانید این فرایند را در طول روز تکرار کنید.
* روش دیگر استفاده از سرکه برای پایین آوردن تب این است که یک فنجان سرکه سیب را به آب گرم داخل وان اضافه کنید. به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این آب غوطه‌ور شوید و بعد آرام بدنتان را خشک کنید.
۲. سیب
سیب حاوی مواد مغذی فراوان، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی است که برای بازیابی انرژی که از دست داده‌اید، مفید هستند. این میوه حاوی پکتین است که اثر متابولیکی قابل‌توجهی دارد.
– سه سیب تازه را بردارید، پوست آنها را بکنید و بعد به قطعات کوچک خردشان کنید.
– ۳ و ۳/۴ فنجان آب را به یک ظرف اضافه کنید و آن را روی حرارت بگذارید تا بجوشد.
– سیب‌ها را به آب اضافه کنید و اجازه بدهید داخل آب بمانند تا زمانی که نرم شوند.
– ظرف را از روی حرارت بردارید و ترکیب را صاف کنید.
– اجازه بدهید مایع حاصل در دمای اتاق خنک شود.
– مقداری عسل به آن اضافه کنید و در نهایت نوشیدنی حاصل را بنوشید.
– به طور مرتب این فرایند را تکرار کنید تا تب‌تان از بین برود.
پایین آوردن تب بدون دارو
پایین آوردن تب بدون دارو ۳: ریحان
ریحان یک داروی گیاهی است که در طب آیورودا برای درمان تب استفاده می‌شود. این گیاه دارویی حاوی خواص ضد باکتری، آنتی‌بیوتیک و ضد التهابی است.
روش ۱: ریحان و هل
– نیم لیتر آب را جوش بیاورید.
– چند برگ ریحان و یک قاشق پودر هل به آب اضافه کنید.
– اجازه بدهید ترکیب روی حرارت کم بجوشد تا زمانی که نیمی از حجم اولیه‌ی آن کاهش بیابد.
– شعله را خاموش کنید. سپس شکر و شیر را به ترکیب اضافه کنید.
– خوب همه‌ی مواد را مخلوط کنید و در نهایت ترکیب حاصل را بنوشید.
– برای تسکین تب این فرایند را در هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار تکرار کنید.
روش ۲: ریحان و فلفل سیاه
– ۱ قاشق چایخوری پودر ریحان و ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه را با هم ترکیب کنید.
– ترکیب حاصل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه بدهید به مدت چند دقیقه دم بکشد.
– اگر دوست دارید می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. در نهایت آن را بنوشید.
– این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید تا از شر تب خلاص شوید.
پایین آوردن تب بدون دارو
۴. سیر
سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و به طور کامل تب را درمان می‌کنند. آلیسین موجود در سیر خواص ضد ویروسی دارد و بنابراین می‌تواند با ویروس ایجادکننده‌ی تب مبارزه کند.
– یک حبه سیر را (خردشده) به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
– اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند تا دم بکشد.
– پس از گذشت این مدت ترکیب را صاف کنید و مایع حاصل را به آرامی بنوشید.
– برای خلاص شدن از تب و تبخال این فرآیند را ۲ بار در روز تکرار کنید.
۵. کشمش
کشمش غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، الکترولیت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این ماده‌ی خوراکی کمک می‌کند که فورا از شر تب خلاص شوید.
– ۳/۴ فنجان کشمش را آماده کنید و آن را به ۷ و نیم فنجان آب اضافه کنید.
– ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد و مقدار آب به ۱/۳ فنجان کاهش بیابد.
– شعله را خاموش کنید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود.
– ترکیب را در حالی که هنوز گرم است، مصرف کنید.
– چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.
پایین آوردن تب بدون دارو ۶: ریشه‌ی سنبل ختایی
ریشه‌ی سنبل ختایی سبب تعریق بدن می‌شود و به این ترتیب تب را بهبود می‌دهد. این فرآیند برای درمان تب، درد بدن و سرفه مفید است:
– ریشه‌ی سنبل ختایی را به قطعات کوچک خرد کنید.
– آنها را به یک فنجان آب اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
– پس از گذشت این مدت ترکیب را صاف کنید و اجازه دهید چای خنک شود.
– مقداری عسل به آن اضافه کنید و در نهایت دمنوش حاصل را مصرف کنید.
– اگر دوست دارید تب‌تان سریع پایین بیاید به طور منظم این فرایند را تکرار کنید.
۷. کاهو
کاهو بدن را هیدراته می‌کند و به این ترتیب به کاهش و کنترل دمای بدن کمک می‌کند. این ماده خوراکی همچنین سبب می‌شود تا بدون هیچ گونه اختلالی خواب بهتری را تجربه کنید.
– مقداری کاهو را برش دهید و آن را داخل یک کاسه بریزید.
– یک مقدار آب جوش روی کاهو بریزید.
– اجازه بدهید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد و بعد مقداری عسل به آن اضافه کنید.
– خوب هم بزنید و در نهایت دمنوش حاصل را مصرف کنید.
– برای کاهش دمای بدن، این فرایند را به طور مرتب تکرار کنید.
۸. سفیده تخم‌مرغ
سفیده تخم‌مرغ مانند ژل خنک‌کننده عمل می‌کند و به سرعت گرما را جذب می‌کند. این ماده ظرف ۳۰ دقیقه، می‌تواند درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد.
– سفیده ۲ تا ۳ تخم‌مرغ را جدا کنید.
– به مدت یک دقیقه سفیده تخم‌مرغ را بزنید و یک دستمال ضخیم را در آن خیس کنید.
– دستمال آغشته به سفیده را روی پاها قرار دهید.
– جوراب بپوشید تا سفیده تخم‌مرغ سر جای خود بماند.
– پس از خشک شدن جوراب، دوباره این مراحل را تکرار کنید.
– این روش درمانی را تکرار کنید تا زمانی که تب کاهش بیابد.
پایین آوردن تب بدون دارو ۹: زردچوبه
کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد ویروسی و آنتی‌اکسیدانی قدرتمندی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این ادویه هیچ گونه عوارضی ایجاد نمی‌کند و مدت تب را کاهش می‌دهد.
– ۱ و نیم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل سیاه را با هم ترکیب کنید.
– ترکیب حاصل را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید.
– خوب هم بزنید و نوشیدنی به دست آمده را دو بار در روز بخورید تا تب‌تان پایین بیاید.
۱۰. سیب‌زمینی
سیب‌زمینی در کاهش دمای بدن و اختلالات دیگر ناشی از تب بسیار مفید است. این روش درمانی برای پایین آوردن تب در دوران بارداری بسیار موثر است.
– یک سیب‌زمینی را برش بزنید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را در مقدار کافی سرکه خیس بگذارید.
– دراز بکشید و برش‌های سیب‌زمینی را روی پیشانی‌تان بگذارید.
– یک تکه پارچه هم روی برش‌های سیب‌زمینی قرار دهید.
– اجازه بدهید سیب‌زمینی به مدت ۲۰ دقیقه بماند و بعد آن را بردارید.
– برای کاهش دمای بدن ۲ بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.
۱۱. چای گشنیز
تخم گشنیز حاوی فیتونوترینت‌ها و ویتامین‌هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این دانه‌ها حاوی ترکیبات آنتی‌بیوتیک و روغن‌های قدرتمند هستند که به عنوان یک داروی موثر برای مبارزه با تب ویروسی عمل می‌کنند.
– ۱ قاشق چایخوری تخم گشنیز را به یک لیوان آب اضافه کنید.
– مخلوط را چند دقیقه بجوشانید و بعد شعله را خاموش کنید.
– ترکیب را صاف کنید و کمی شیر و شکر به آن اضافه کنید.
– چای را در حالی که ولرم است، به آرامی بنوشید.
– این فرآیند را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید تا تسکین بیابید.
پایین آوردن تب بدون دارو ۱۲: عصاره‌ی تخم شوید
این عصاره سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بدن را ریلکس کرده و دمای آن را کاهش می‌دهد. عصاره تخم شوید حاوی خواص ضد میکروبی قدرتمندی است که به کاهش تب کمک می‌کنند.
– ۱ قاشق غذاخوری تخم شوید، ۲ قاشق غذاخوری دانه‌ی فلفل و ۱ قاشق چایخوری سیاه‌دانه را با هم ترکیب کنید.
– ترکیب بالا را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
– پس از گذشت این زمان شعله را خاموش کنید و ترکیب را صاف کنید.
– اندکی پودر گشنیز به مایع حاصل اضافه کنید و در نهایت آن را به صورت گرم بنوشید.
– این روش درمانی را به طور مرتب تکرار کنید.
پایین آوردن تب بدون دارو ۱۳: نشاسته برنج
این مورد یکی از درمان‌های رایج خانگی در دوران باستان برای درمان تب ویروسی بوده‌است. این درمان سنتی مانند یک عامل دیورتیک طبیعی عمل می‌کند و باعث افزایش حجم ادرار و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. به علاوه، بدن را نیز تغذیه می‌کند.
– به یک فنجان برنج، یک و نیم فنجان آب اضافه کنید.
– هنگامی که برنج کمی نیم‌پز شد، ترکیب را صاف کنید.
– مایع را داخل یک لیوان بریزید و کمی نمک به آن اضافه کنید.
– خوب هم بزنید و در حالی که هنوز گرم است، آن را بنوشید.
– برای مبارزه با تب و درد ویروسی چند بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.
۱۴. آب شنبلیله
شنبلیله منبعی از ترکیبات دارویی مانند ساپونین‌ها، آلکالوئیدها و دیوسگنین است. این ترکیبات به کاهش تب و عفونت ویروسی مرتبط با آن کمک می‌کنند.
– ۱ قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را در یک فنجان آب به مدت یک شب تا صبح خیس بگذارید.
– صبح، ترکیب را صاف کنید و کم‌کم آن را بنوشید.
– برای بهبود طعم این نوشیدنی می‌توانید کمی آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید.
– این روش درمانی را به طور مرتب تکرار کنید.
پایین آوردن تب بدون دارو ۱۵: لیمو
خواص سم‌زدایی لیمو برای درمان تب بسیار مفید است. این ماده خوراکی کمک می‌کند تا سموم بدن از بین بروند. آنتی‌هیستامین‌های موجود در آن باعث درمان تب ناشی از آلرژی می‌شود.
– یک و نیم قاشق چایخوری آب لیمو و یک و نیم قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
– خوب مواد را هم بزنید و ترکیب حاصل را مصرف کنید.
– این فرایند را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.
پایین آوردن تب بدون دارو ۱۶: جوشانده گیاهی برای درمان تب
گیاهان استفاده شده در این فرآیند باعث تعریق بدن و هیدراته شدن آن می‌شوند. آنها به کاهش علائم تب نیز کمک می‌کنند.
– ۱ پیاز و دو و نیم سانت زنجبیل را به صورت قطعات کوچک خرد کنید.
– یک و نیم فنجان آب را بجوشانید.
– حالا ۱ قاشق چایخوری زردچوبه، چند شاخه علف لیمو، ۵ – ۶ برگ ریحان، نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه، تکه‌های زنجبیل و تکه‌های پیاز را به آب اضافه کنید.
– چند دقیقه صبر کنید تا مقدار آب به نصف کاهش پیدا کند.
– ترکیب را صاف کنید و عصاره گیاهی حاصل را بنوشید.
– برای بهبود طعم جوشانده، می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
– این روند را ۲ بار در روز تکرار کنید تا تب‌تان کاهش یابد.
۱۷. گل آقطی
گل آقطی نیز باعث تعریق می‌شود و به این ترتیب به کاهش دمای بدن کمک می‌کند. این گیاه دارویی همچنین با کاهش تولید مخاط بیش از حد، به درمان سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سرفه و غیره کمک می‌کند.
– ۲ قاشق چایخوری گل آقطی را آماده کنید و آن را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
– آنها را هم بزنید و اجازه بدهید به مدت ۱۵ دقیقه بماند تا دم بکشد.
– ترکیب را صاف کنید و در نهایت دمنوش حاصل آن را بنوشید.
– چای آقطی را سه بار در روز مصرف کنید تا از شر تب و سرماخوردگی رهایی پیدا کنید.
۱۸. تمشک
این روش درمانی با استفاده از تمشک که در ادامه ذکر شده‌است کمک می‌کند که قدرت از دست رفته دوباره بازیابی شود، مواد مغذی را دوباره به بدنتان برمی‌گرداند و از کم‌خونی که اغلب به دلیل تب ایجاد می‌شود، جلوگیری می‌کند. اگر چه ۳-۴ روز طول می‌کشد که این فرایند تاثیر خود را بگذارد، اما نتایج فوق‌العاده‌ای را در بر دارد.
– ۴۵۰ گرم تمشک و ۱ فنجان سرکه سیب را ترکیب کنید.
– در ظرف را بگذارید و ترکیب را به مدت ۳ روز در یک محل تاریک قرار بدهید.
– بعد از گذشت این مدت ترکیب را صاف کنید و آب تمشک‌ها را استخراج کنید.
– به مایع حاصل یک فنجان شکر اضافه کنید و مخلوط را روی حرارت بگذارید تا بجوشد.
– شعله را خاموش کنید و مایع را در یخچال قرار دهید.
– ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این ترکیب را به طور روزانه بنوشید.
* نکته: این ترکیب به مدت ۳ تا ۴ روز در یخچال قابل نگهداری است.
۱۹. کرم تارتار
کرم تارتار بدن شما را قلیایی می‌کند و سبب می‌شود بدنتان محیط نامناسبی برای رشد باکتری‌ها باشد. اگر در اثر عفونت ویروسی تب داشته باشید، این روش تاثیر بهتری دارد.
– ۱ و ۱/۲ قاشق چایخوری کرم تارتار، ۱/۲ قاشق چایخوری آب لیمو، ۱/۲ فنجان آب گرم و ۱/۲ قاشق چایخوری عسل را آماده کنید.
– تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا زمانی که یک محلول کف‌دار ایجاد شود.
– ۱۲۰ تا ۱۷۰ میلی‌لیتر از این محلول را بنوشید.
– برای خلاص شدن از شر تب، این روش درمانی را به طور مداوم تکرار کنید.
۲۰. چوب صندل
خواص درمانی چوب صندل باعث کاهش التهاب و تب می‌شود. خواص آرامش‌بخش آن نیز بدن و ذهن را تسکین می‌دهد. این فرایند برای مبارزه با تب و سردرد بسیار موثر است:
– یک و نیم قاشق چایخوری پودر چوب صندل و آب را با هم ترکیب کنید تا خمیری حاصل شود.
– یک لایه‌ی نازک از خمیر را روی پیشانی‌تان بمالید.
– اجازه بدهید خمیر خشک شود و بعد آن را به طور کامل با آب بشویید.
– برای تسکین سردرد، چندین بار در روز این روش درمانی را تکرار کنید.
بخش ب: خنک کردن بدن
پایین آوردن تب۲۱: با آب گرم یا ولرم حمام کنید
کارتان را با حمام آب گرم شروع کنید. فرد مبتلا به تب باید داخل وان غوطه‌ور شود و ریلکس کند در حالی که از گرمای آب کم‌کم کاسته می‌شود. از آن‌جایی که دمای آب به آرامی افت می‌کند، فرد نیز به آرامی خنک می‌شود.
– نباید آب خیلی سرد باشد، زیرا قرار نیست که دمای بدن را خیلی سریع پایین بیاورید.
۲۲. از روش درمانی جوراب خیس استفاده کنید.
این روش بهتر است در طول شب انجام شود. یک جفت جوراب پنبه خالص که به اندازه کافی بلند است که مچ پا را بپوشاند بردارید و آن را کاملا زیر شیر آب سرد خیس کنید. آب اضافی‌اش را با فشار خارج کنید و آن را بپوشید. برای عایق‌بندی روی این جوراب‌های پنبه‌ای، جورابی از جنس پشم خالص بپوشید. فردی که جوراب را پوشیده است باید باقی شب را در رختخواب بماند. باید روی جوراب‌ها را با پتو هم پوشش بدهید.
– بیشتر بچه‌ها با این روش مشکلی ندارند زیرا ظرف چند دقیقه احساس خنکی می‌کنند.
– این درمان یک رویکرد سنتی طبیعت‌درمانی است. نظریه‌ی پشت این روش درمانی این است که پاهای سرد موجب افزایش گردش خون و افزایش واکنش سیستم ایمنی بدن می‌شوند. نتیجه این است که بدن گرما را مصرف می‌کند و کار با خشک شدن جوراب‌ها و خنک کردن بدن به پایان می‌رسد. این روش درمانی می‌تواند احتقان را نیز در قفسه سینه کاهش دهد.
۲۳. از روش درمانی حوله مرطوب استفاده کنید.
یک یا دو حوله دست را به طول تا کنید. حوله را در آب سرد یا یخ خیس کنید. آب اضافی حوله را بگیرید و آن را دور سر، دور گردن، دور مچ پا یا دور مچ دست قرار دهید. از حوله‌های مرطوب در بیش از دو منطقه استفاده نکنید – یعنی از حوله خیس دور سر و دور مچ پا یا دور گردن و مچ دست استفاده کنید. در غیر این صورت، ممکن است دمای بدن را زیادی پایین بیاورید.
– حوله خنک و سرد، گرما را از بدن خارج می‌کند و می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد. زمانی که حوله خشک شد یا دیگر به اندازه کافی خنک نبود این روش را تکرار کنید. این روش درمانی می‌تواند هر چه‌قدر که مورد نیاز است، تکرار شود.
بخش پ. رژیم غذایی مناسب برای پایین آوردن تب بدون دارو
پایین آوردن تب ۲۴: رژیم غذایی‌تان را تغییر بدهید.
مطابق با مطالعات علمی اخیر، شما نباید انرژی بدنتان را برای هضم مصرف کنید زمانی که این انرژی برای کنترل عفونتی که موجب تب شده، لازم است.
۲۵. به عنوان میان‌وعده، میوه‌های مفید برای سلامتی را بخورید.
میوه‌هایی مانند انواع توت، هندوانه، پرتقال و طالبی را انتخاب کنید. این‌ها غنی از ویتامین C هستند که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها و پایین آوردن تب بدون دارو کمک کند. این میوه‌ها همچنین بدن را هیدراته نگه می‌دارند.
– از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب مثل کباب‌ها یا غذاهای سرخ‌کردنی پرهیز کنید. غذاهایی تند مثل بال مرغ، پپرونی یا سوسیس را نیز مصرف نکنید.
مقداری سوپ بخورید.
شما در عین حال که می‌توانید آب مرغ بخورید، سوپ مرغ با برنج و سبزیحات هم می‌توانید مصرف کنید. مطالعات نشان داده‌اند که سوپ مرغ می‌تواند خواص دارویی داشته باشد. این سوپ به هیدراته ماندن بدنتان کمک می‌کند.
– دقت کنید که حتما یک منبع خوب پروتئنی را که به آسانی هضم می‌شود (مانند تخم‌مرغ یا مرغ)، در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. می‌توانید آب مرغ‌تان را همراه با کمی گوشت مرغ بخورید.
به میزان فراوان آب بنوشید.
تب می‌تواند منجر به کم آب شدن بدن شود و همین می‌تواند سبب شود که بیمار احساس بدی داشته باشد. از دهیدراته شدن بدن با نوشیدن مقدار زیادی آب یا یک محلول آبرسان خوراکی مانند CeraLyte یا Pedialyte جلوگیری کنید. قبل از استفاده از این محلول‌ها با پزشک‌تان مشورت کنید. فهرستی از نشانه‌ها در اختیار داشته باشید و در مورد اینکه چقدر شما یا فرزندتان خورده و نوشیده‌اید و تب چه‌قدر بالا بوده‌است، اطلاع داشته باشید. همچنین سوال کنید که چند وقت یک بار باید پوشک بچه را عوض کنید یا، در مورد کودکان بزرگ‌تر سوال کنید که چند بار باید ادرار کنند.
– اگر کودک شما شیر خودتان را می‌خورد، تا جایی که امکان دارد به تغذیه‌ی او با شیر ادامه بدهید. شما با این کار به فرزندتان غذا، آب و آرامش می‌دهید.
– بچه‌ها (و شما) ممکن است بستنی یخی را به عنوان راهی برای هیدراته ماندن بخورید. فقط سعی کنید بیش از حد شکر مصرف نکنید. به دنبال بستنی یخی‌های تهیه شده از میوه‌های طبیعی باشید مثل بستنی یخی ایتالیایی. همچنین می‌توانید ماست یا شربت یخ زده مصرف کنید. فراموش نکنید که به نوشیدن آب هم ادامه بدهید!
۲۸. یک دمنوش گیاهی پایین‌آورنده‌ی تب بنوشید.
شما می‌توانید این دمنوش‌ها را بخرید یا خودتان آنها را آماده کنید. به سادگی یک قاشق چای خوری از گیاه خشک را به ازای هر فنجان آب اضافه کنید. اجازه بدهید گیاه دارویی به مدت ۵ دقیقه در آب جوش دم بکشد و عطر و طعم آن را طبق ذائقه‌ی خودتان با لیمو یا عسل بهبود بدهید. از افزودن شیر به دمنوش بپرهیزید، چرا که محصولات لبنی سبب افزایش احتقان می‌شوند. برای بچه‌های کوچک، به میزان نصف قاشق چایخوری گیاه دارویی به ازای هر فنجان مصرف کنید و مطمئن شوید که دمنوش سرد شده‌است! با توجه به توصیه‌ی یک پزشک، به نوزادان چای ندهید.
دمنوش یکی از گیاهان زیر را امتحان کنید:
– ریحان مقدس (ریحان شیرین هم تاثیرگذار خواهد بود – اما نه خیلی خوب)
– پوست بید سفید
– نعناع فلفلی یا نعناع دشتی
– کالندولا
– زوفا
– رازبری
– زنجبیل
– پونه‌ی کوهی (اورگانو)
– آویشن
بخش ت: تشخیص زمان لازم برای مراجعه به پزشک
پایین آوردن تب ۲۹: بدانید که چه زمانی باید با پزشک‌تان تماس بگیرید.
دمای بدن ممکن است در طول روز تغییر کند، اما دمای طبیعی در حدود ۹۸.۶ درجه‌ی فارنهایت یا ۳۷ درجه‌ی سانتیگراد است. توصیه‌های مربوط به نوزادان کم‌تر از ۴ ماهه این است که اگر درجه حرارت رکتال آنها ۳۸ درجه یا بالاتر باشد، بلافاصله برای مشاوره به پزشک مرلجعه کنید. برای کودکان سنین مختلف، اگر درجه‌ی حرارت مقعدی آنها ۱۰۴ درجه‌ی فارنهایت (۴۰ درجه‌ی سانتیگراد) یا بیشتر باشد، بلافاصله برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. هر کودکی که ۶ ماه یا بیشتر دارد با تب ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹.۴ درجه سانتیگراد) نیز باید توسط پزشک ویزیت شود.
اگر فرزند شما هر یک از علائم زیر را داشته باشد، در اسرع وقت به پزشک (یا خدمات اورژانسی) مراجعه کنید:
– بیمار به نظر می‌رسد و اصلا اشتها ندارد.
– بی‌قرار است.
– خواب‌آلوده است.
– علائم آشکار عفونت (خلط، ترشح، راش خفیف) را دارد.
– تشنج کرده‌است.
– گلودرد، راش پوستی، سردرد، خشک شدن گردن و درد گوش را تجربه می‌کند.
– دیگر نشانه‌های نادری که باید مراقب‌شان باشید و با دیدن آنها بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
– جیغ‌های بسیار بلند یا صدایی مانند صدای خوک آبی
– دشواری در تنفس یا خلط آبی‌رنگ در اطراف دهان، انگشتان دست یا پا
– تورم در بالای سر کودک (نقطه نرمی که ملاج نامیده می‌شود)
– شل و ول بودن یا عدم حرکت
۳۰. حواس‌تان به نشانه‌های کم‌آبی خفیف باشد.
حتی اگر شاهد علائم کم‌آب شدن خفیف بدن بودید، به ویژه در نوزادان، فورا به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند به سرعت تبدیل به نشانه‌های کم‌آبی شدید شوند.
علائم کم‌آب شدن بدن عبارتند از:
– خشکی، چسبندگی دهان یا خشکی اطراف لب‌ها / چشم‌ها در کودک
– خواب‌آلودگی بیشتر، خستگی یا خستگی بیش از حد معمول
– تشنگی (به دنبال رفتارهای خاصی “مثل لیس زدن لب‌ها” یا خوردن لب‌ها برای تشخیص اینکه نوزادان تشنه هستند یا نه، باشید).
– کم شدن دفعات و میزان ادرار کردن
– خشک بودن پوشک (پوشک نوزاد را باید هر سه ساعت یک بار عوض کرد به این دلیل که خیس شده‌است. خشک بودن پوشک نوزاد بعد از ۳ ساعت، می‌تواند نشانه‌ای از کم شدن آب بدن باشد. به کودک مایعات بدهید و هر یک ساعت پوشک‌اش را چک کنید. اگر پوشک او همچنان خشک باشد، با پزشک‌تان تماس بگیرید.)
– ادرار تیره
– گریه کردن با اشک کم یا بدون اشک
– خشک شدن پوست (به آرامی پشت دست کودک را نیشگون بگیرید، فقط قسمت شل پوست را نیشگون بگیرید. بچه‌هایی که بدن‌شان آب کافی دارد، پوست‌شان فورا از دست‌تان سر می‌خورد و سر جای‌اش برمی‌گردد.)
– یبوست
– احساس سرگیجه یا منگی
۳۱. تشخیص دهیدراته شدن شدید بدن.
در صورت مشاهده‌ی هر یک از این علائم، فورا به خدمات اورژانس یا پزشک‌تان مراجعه کنید. علائم کم شدن شدید آب بدن عبارتند از:
– تشنگی بسیار شدید، خستگی یا خواب‌آلودگی در نوزادان و کودکان (در بزرگسالان این امر به صورت بدخلقی و گیجی دیده می‌شود)
– دهان، پوست و غشاء مخاطی خشک یا پوسته‌دار شدن دور لب و چشم‌ها
– گریه‌ی بدون اشک
– پوست خشکی که وقتی آن نیشگون را می‌گیرید، فورا سر جای خود برنمی‌گردد.
– کم شدن ادرار و تیره‌تر شدن آن در مقایسه با ادرار معمولی
– گود افتادن چشم‌ها (این مشکل ممکن است به صورت حلقه‌های تیره در زیر چشم‌ها ظاهر شود.)
– در نوزادان، به آرامی ملاج را نیز چک کنید شاید دچار فرورفتگی شده باشد.
– تند شدن ضربان قلب و / یا تنفس
– تب
پایین آوردن تب بدون دارو ۳۲: حواس‌تان به تشنج ناشی از تب در نوزادان باشد.
تشنج ناشی از تب نوعی تشنج است که ممکن است در نوزادان مبتلا به تب بروز کند. این نوع تشنج ترسناک است، اما معمولا خیلی سریع رفع می‌شود و باعث آسیب مغزی یا آسیب مهمی در نوزاد نمی‌شود. تشنج ناشی از تب معمولا در کودکان بین ۶ ماه تا ۵ سال اتفاق می‌افتد. ممکن است تشنج دوباره رخ بدهد، اما پس از ۵ سالگی نادر هستند. اگر فرزند شما دچار تشنج ناشی از تب شد:
– حواس‌تان باشد که چیزهای تیز، پله یا هر چیزی که می‌تواند به کودک آسیب برساند، دور و بر او نباشد.
– سعی نکنید که کودک را لای پتو بپیچید یا به جایی ببندید.
– کودک یا نوزاد را روی پهلو یا معده قرار دهید.
– اگر تشنج بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد، فورا به اورژانس مراجعه کنید و کودک را مورد آزمایش قرار دهید (به خصوص اگر گردن سفت شود، استفراغ کند یا شل و ول و بی‌حال به نظر برسد).