به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان؛ بانوان ایرانی بنا به دلایلی چون کمبود زمان پول و امکانات، مسایل اجتماعی ،ناآگاهی و ... مشارکت کمی در فعالیت های ورزشی دارند و این در حالی است که جامعه به وجود زنانی سالم ، قوی ، با نشاط و روحیه بالا نیاز دارد.
نقش مهم زنان در خانواده بر کسی پوشیده نیست اگر بانوان دارای روحیه بالا و سلامتی جسم باشند قطعا در خانواده نیز این روحیه را به دیگر اعضاء انتقال خواهند داد.
عدم تحرک در زنان موجب بروز پوکی استخوان ، بیماریهای قلبی عروقی ، دیابت و ... شده است . پرداختن به ورزش می تواند به میزان زیادی از خطر ابتلاء به این بیماری ها بکاهد .از سوی دیگر ورزش باعث افزایش میزان انرژی ، بالا رفتن اعتماد به نفس، کاهش استرس ،از بین رفتن افسردگی و کنترل وزن و تناسب اندام در بانوان خواهد شد .
علاوه بر اینها بانوان باید به این حقیقت برسند که برای فعالیت های روزمره خود برنامه ریزی داشته باشند ، آیتم هایی که در ادامه گفته می شود باید در برنامه های هر بانویی گنجانده شود :
برای سلامت خود وقت بگذارید : هر روز تا یک ساعت تمرین فیزیکی داشته باشید .البته این بدان معنی نیست که حتما به باشگاه بروید بلکه پیاده روی در هوای آزاد نیز خود یک فعالیت محسوب می شود .
برای افزایش انگیزه و یادگیری مطالعه کنید :
افزایش آگاهی در هر سنی موجب کارکرد مغزی بیشتر و ارتقای فکری در حوزه های مختلف خواهد شد .
به تغذیه خود توجه کنید :
تغذیه سالم مهمترین عامل برای تناسب اندام و سلامتی است.اینکه رژیمی غذایی داشته باشیم که سالم باشد حایز اهمیت است .در کنار بهره گیری از غذاهای مقوی به خوردن سبزیجات ،میوه و آب فراوان نیز روی آورید تا به تناسب وزن و اندام ایده آل برسید نکته ای که برای هر زنی واجب است.
اگر چه که هنوز سایه بیماری کرونا وجود دارد اما نمی توان از فعالیت های ورزشی غافل بود و باید علاوه بر رعایت پروتکل های بهداشتی به سلامت و تحرک خود از جنبه دیگر پرداخت تا در آینده از ابتلاء به بیماریهای جسمی و روحی که منشاء تنبلی و کم تحرکی دارند پیشگیری شود.
انتهای پیام