رژیم غذایی لاغری فوری

به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، مهمترین نکات برای لاغری به شرح زیر است:

1 – برای صبحانه ، پنیر کم چرب به جای پنیر پر چرب استفاده شود. 

بهتر آن است که از نان سبوس دار استفاه شود و میزان آن هم نصف قرص نان بیشتر نباشد.

2 - برای ناهار

قبل از غذا مقدار زیادی سالاد بخورید. 

یک قاشق روغن مایع جایگزین روغن نباتی، کره و روغن صنعتی کنید.

مرغ پخته یا کبابی بوده و پوست آن را دور بریزید. 

گوشت گاو بدون چربی مصرف کنید.

بیشتر از 5 قاشق برنج یا ماکارونی نخورید.

3 – شام

دو فنجان دوغ بدون چربی مصرف کنید و در خوردن میوه زیاده روی نکنید که دو عدد در روز بیشتر نباشد.

همچنین صبح ها نیم ساعت ورزش کنید.