انجام ورزش سنگین در روزهای کرونایی توصیه نمی‌شود/ برای افراد عام دستورالعمل‌های خیلی ویژه‌ای داریم

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ در این روزهایی که به دلیل شیوع ویروس کرونا اکثر مردم در خانه‌های خود قرنطینه هستند، ورزش کردن می‌تواند بهترین روش برای بالا بردن روحیه بسیار مناسب باشد اما نوع فعالیت بدنی و ورزشی که در این روزها بسیار مهم و حائز اهمیت است.

لاله حاکمی، نایب رییس فدراسیون پزشکی ورزشی طی گفتگو با خبرنگار برنا در این خصوص بیان کرد: برای همه حتی ورزشکارانی که حرفه‌ای هستند و اگر می‌خواهند به تمرین برگردند، با توجه به مدتی که خانه‌نشین بودند ورزش سنگین را توصیه نمی‌کنیم. این افراد هم باید از ورزش متوسط شروع کنند و بعد براساس توان بدنی‌شان با شرایط قرنطینه و مسائل بهداشتی خاصی که دارند کم کم اول مدت ورزش و بعد شدت ورزش را افزایش دهند.

وی افزود: در مورد افراد عام اگر بخواهیم صحبت کنیم، مقداری رعایت پروتکل‌های قرنطینه‌سازی در ورزش برایمان سخت‌تر می‌شود. این که دستورالعمل‌های خیلی ویژه‌ای برای حوزه ورزش داریم که چگونه باید بهداشت رعایت شود، چون نظارت کم‌تری در این زمینه خواهد بود. این افراد کسانی هستند که در سطح جامعه هم در محل کار فعالیت و تردد می‌کنند، بنابراین ممکن است آلوده شوند. توصیه ما برای افراد عام این است که ورزش را حداکثر به 150 تا 200 دقیقه در هفته برسانند، نه بیشتر.

حاکمی گفت: باید همه اعضا و قسمت‌های حرکتی را در بگیرد، یعنی این که هم روی آمادگی هوازی و هم عضلانی اسکلتی کار کنند. در مورد ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌شود، الان که ورزش در شرایط کنترل شده‌ای قرار دارد، اول به بدنسازی بپردازند چون مدتی بی تحرک بودند نسبت به قبلا و احتمال آسیب در ورزش بیشتر خواهد شد.