رژیم گالوستون چیست؟

به گزارش برنا؛ در یائسگی تغییرات زیادی رخ می دهد، این تغییرات در ظاهر و احساس بدن شما رخ می دهد و می‌تواند منجر به افزایش وزن شود؛ هدف رژیم غذایی گالوستون مبارزه با این اضافه وزن است.

اما آیا این رژیم غذایی خاص می تواند به مبارزه با افزایش وزن یائسگی کمک کرده و باعث سلامتی بدن در این دوران شود؟

رژیم گالوستون چیست؟

رژیم گالوستون یک برنامه کاهش وزن است که به طور ویژه برای جلوگیری و مبارزه با افزایش وزن در دوران یائسگی و قبل از یائسگی طراحی شده است.

این  رژیم غذایی ترکیبی از غذاهای ضد التهاب و روزه داری متناوب را در خود جای داده است.

در رژیم گالوستون چه غذاهایی مجاز است؟

این رژیم غذایی بر غذاهای ضد التهاب تمرکز دارد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین های بدون چربی در منو این رژیم قرار دارند.

غذاهای بسیار فرآوری شده و غذاهایی که قند افزوده بالایی دارند، ممنوع است.

از مواد غذایی این رژیم می‌توان به  اسموتی کلاژن زغال اخته و اسفناج، سالاد رومی مرغ با آووکادو، اسکمپی میگو با رشته کدو سبز و قارچ پورتوبلو با گوشت گاو اشاره کرد.

علاوه بر این مصرف مکمل ها نیز پیشنهاد داده می شود.

آیا رژیم گالوستون سالم است؟

بله، اما کارشناسان محتاط هستند.

جنیفر ویدر، متخصص سلامت زنان معتقد است که این رژیم دارای مواد غذایی بسیار سالم است و عادات غذایی سالم را ترویج می‌کند .

مانند خوردن غذاهای کامل، چربی‌های سالم و سبزیجات و در عین حال از غذاهای فرآوری‌شده اجتناب می شود. اما با توجه به مواد موجود در این رژیم هزینه ی آن بالا است.

البته مطالعات خوبی در مورد رژیم غذایی گالوستون وجود ندارد.  بنابراین قضاوت در مورد اینکه آیا این رژیم واقعا برای شما مفید است یا خیر؛ سخت است.