۱۰ راهکار برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا

به گزارش برنا از مرکزی ، در روزهای پاییز و زمستان با بوجود آمدن وارونگی هوا و عایق شدن آلودگی هوا دود ناشی از فعالیت کارخانجات، خودرو ها ، کوره ها در جو زمین باقی مانده و نفس‌ها روز به روز برای انسان در این شرایط تنگ‌تر میشود و وجود  این آلودگی در هر دم و بازدم  باعث بوجود آمدن برخی بیماری ها در انسان وحیوانات میشود .

تنگی نفس از جمله مواردی است که در زمان آلودگی هوا  و تنفس در این زمان برای انسان رخ میدهد ، حتما لازم نیست  انسان در فضای باز باشد تا دچار تنگی نفس شود،‌ گاهی تماشای آلودگی‌هوا از  پنجره نیمه باز  منزل  احساس نفس تنگی را به انسان تحمیل می‌کند.

این روزها باید از ساده‌ترین و ارزانترین راهها برای مقابله با تاثیرات آلودگی هوا بر خود و خانواده‌تان بهره‌ بگیرید. با برخی از این راهکارها بیشتر آشنا شوید.

۱ _ از ورزش و پیاده‌روی جدا بپرهیزید؛ ورزش کردن بسیار ضروری است اما نه در شرایطی که سموم را در هوای آزاد نفس میکشیم و به ریه‌ها فرو می‌دهیم.

۲ _ ماسک بزنید؛ وقتی قرار است از خانه بیرون بروید و نمی‌توانید از بودن در فضای باز بپرهیزید از ماسک‌های فیلتردار N۹۵/۹۹ با هر ماسکی که در دسترس بود استفاده کنید.

۳_  از گیاهانی که هوای خانه را تصفیه می‌کنند استفاده کنید، اگر در شهرهای صنعتی زندگی می‌کنید، استفاده از گیاهانی که هوای خانه را تصفیه می‌کنند ضروری است. سراغ انواع گیاهان عنکبوتی بروید که قابلیت تصفیه هوا را دارند. این گیاهان می‌توانند در کمترین زمان ممکن آلودگی داخل فضای بسته را به حداقل برسانند.

۴ _ فعالیت بچه‌ها ، سالمندان و افراد دارای بیماری های خاص در فضای بیرون از خانه را جدا محدود کنید. فراموش نکنید که این افراد به شدت آسیب‌پذیر هستند.

۵_  از دستگاه‌های تصفیه هوا بخصوص در اتاق بچه‌ها، سالمندان و زنان باردار استفاده کنید. آنها بیش از بقیه در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند.

۶ _ هر روز بخور بگیرید: با بخور گرفتن به مجاری تنفسی خود آرامش می ‌دهید و استرس ناشی از آلودگی را از این مجراها دور می‌کنید. به طور معمول اجازه بدهید این بخور در فضای خانه جریان داشته باشد.

۷ _هر روز بین هفت تا بیست لیوان آب ویا  مایعات گرم مصرف کنید ، مصرف مایعات باعث شستشوی دهان ، گلو میشود و آلودگی را تا حدودی ازبین می برد.

۸_ در طول روز دهان ، بینی و گلوی خود را با محلول آب و نمک خانگی شست و شو دهید .

۹_ مرکبات مصرف کنید. تا می‌توانید از مواد غذایی که منابع غنی از ویتامین C، منیزیم و امگا۳ هستند مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن خود را در برابر بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا تقویت کرده باشید.

۱۰_ دمنوش‌های گیاهی بنوشید؛ بخصوص دم‌کرده زنجبیل یا در قالب چای یک الی دو بار در روز می‌تواند تاثیرات ناخوشایند ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برساند

رضا براتی

کارشناس مدیریت بحران