رابطه سن افراد و ورزش

به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ روند پیری به هر دو عامل کمیت و کیفیت  عضله بستگی دارد.

افزایش سن یکی از عوامل موثر در بدنسازی است.مطالعات مختلف نشان داده اند در سن ۲۰ تا ۴۰ سااگی بالاترین نتیجه برای کسب توده عضلانی رخ خواهد داد.از ۴۰ سالگی به بعد بطور سالیانه ۳ تا ۴ درصد از حجم عضلانی کاهش پیدا میکند و متاسفانه از ۵۰ سالگی به بعد این تحلیل عصلانی یا اتروفی تا ۴ برابر میتواند افزایش داشته باشد.

ورزش باعث افزایش توده عضلانی واستحکام استخوانها و …میشودو از  بسیاری از بیماریها پیشگیری میکند و سلامت قلب و عروق شما را تضمین میکند.

بنابراین زمان شروع ورزش بسیار حائز اهمیت است تا سلامت اینده شما را تضمین کند .زیرا تمرینات قدرتی باعث کاهش اتروفی(تحلیل عضلانی) و افزایش قدرت ،افزایش سطح هورمون رشد و سایر فاکتورهای رشدی میشود و سارکوپنیا را به تعویق می اندازد و زندگی سالم را به شما هدیه میدهد .

ورزش و سالمندی

سالانه بسیاری از سالمندان بدلیل کم‌تحرکی و عدم فعالیت بدنی دچار بیماریهای مزمن و مشکلات حرکتی و عدم تعادل میشوند ورزش در دوران سالمندی اهمیت ویژه ای دارد.

توجه داشته باشیم بالا رفتن سن مانعی برای ورزش کردن نیست و برای تمامی افراد جامعه در هر رده سنی مفید است حتی سالمندان.

جلسات تمرینی منظم  زیر نظر یک متخصص ورزشی بصورت اصولی  به طوریکه از برنامه ورزشی خود لذت ببرند برای سالمندان ضروری است زیرا باعث تعادل حرکتی و افزایش توانایی میشود.

افراد سالمندی که به مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، دیابت، آرتریت مبتلا هستند با ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی زندگی با کیفیت‌تری را تجربه خواهند کرد ، بنابراین ورزش در دوران سالمندی برای آنها بسیار مفید خواهد بود .

مریم مصطفویان

دکتری فیزیولوژی ورزشی

مربی و مدرس تربیت بدنی

انتهای پیام/