۹ کاری که زمان از دست دادن عزیزی باید انجام دهید

به گزارش خبرگزاری برنا، از دست دادن کسی که به ما نزدیک است و خاطرات زیادی را با ما ساخته بسیار سخت و جانکاه است، در این گزارش گروه اجتماعی راهکارهایی را ارائه دادیم که با انجام دادنش، درد این هجران را کاهش می‌دهید؛ تا انتهای گزارش همراه باشید.

1.خود را رها کنید

در روزهای اول که در شوک از دست دادن عزیزتان هستید، خود را رها کنید و راحت گریه کنید و خود را رها کنید. هرگز اجازه ندهید رودربایستی باعث شود نتوانید خودتان را رها و خالی کنید. وقتی شما جلوی خودتان را می‌گیرید، غمی که در درون شما می‌ماند صدمات مخرب‌تری را به شما خواهد زد. علاوه بر گریه کردن سعی کنید با دیگران حرف بزنید؛ این کار برای افراد خجالتی و درون‌گرا کمی سخت‌تر است، اما صحبت کردن و گفتن احساساتتان به دیگران بار روانی سنگینی را از دوشتان برمی‌دارد.

2.به دیگران اعلام کنید که در شرایط عادی نیستید

این که سوگواری شما به رسمیت شناخته شود، یک گام بزرگ برای عبور از این بحران است. به همکاران خود بگویید برای مدتی نمی‌توانید مانند قبل پرانرژی و پرکار باشید، به دوستان خود بگویید که شرایط شما را درک کنند و نمی‌توانید تا مدتی حالات عادی و سرحالی داشته باشید و از همه مهم‌تر خودتان!

خودتان باید این سوگواری را به رسمیت بشناسید، تا زمانی که رسمی نباشد همیشه در عذاب هستید که چرا شرایط و حالات و رفتارهای عادی ندارید.

ممکن است برخی از نزدیکان شما از روی خیرخواهی قصد این را داشته باشند که همه چیز را عادی جلوه دهند تا شما سریعا به حالت عادی برگردید، به این افراد گوشزد کنید که چنین شرایطی را ندارید.

3.برای خود زمانی را در روز اختصاص دهید

این را بدانید که نیاز به مراقبت از خودتان دارید و باید زمانی را در روز به خوتان اختصاص دهید، با سرپوش گذاشتن روی احساساتتان اتفاقی رخ نمی‌دهد. مثلا روزی 3 ساعت را صرف اختصاص به خودتان و استراحت بیشتر بکنید، صرف حرف زدن با دیگران بکنید و حتی صرف فکر کردن و مطالعه کنید. تا زمانی که به طور کامل حالتان خوب نشده این زمان را اختصاص دهید و رفته‌رفته سعی کنید از این زمان بر اساس تجربیات قبلی خود استفاده‌های مفیدتری کنید.

4.به یک روانشناس مجرب مراجعه کنید

اگر دیدید به تنهایی قادر به عبور از بحران نیستید، از یک روانشناس مجرب برای حل این مشکل استفاده کنید. ممکن است هزینه‌های روانشناس برای شما سنگین باشد ولی این را بدانید که ادامه پیدا کردن این وضع، ضربات به شدت مهلک‌تری را به شما می‌زند. برای همین سعی کنید روانشناسی قوی پیدا کنید و در جلسات خود به راحتی و بدون گارد تمام مشکلات خود را بگویید و تمام تمرین‌هایی که روانشناس به شما می‌گوید را موبه‌مو اجرا کنید و با پشتکار از این چالش رهایی پیدا کنید.

5.مراجعه به روانپزشک در صورت جواب ندادن روانشناسی

در بسیاری از موارد راه‌حل‌های روانشناسانه به طور کامل نمی‌تواند مشکلتان را رفع کند. در این حالت شما علاوه بر درمان‌های روحی و روانی نیازمند مصرف داروی شیمیایی نیز هستید. دارو شیمیایی را یک روانپزشک می‌تواند تجویز کند و برای این موضوع اصلا از افراد غیرمتخصص راهنمایی نگیرید و حتما به متخصصش مراجعه کنید. همچنین مراجعه به روانپزشک را به اطلاع روانشناس خود برسانید تا بتواند راه‌حل‌های بهتری به شما دهد.

6.از دیگران کمک بخواهید

این موضوع چیزی نیست که مانند سایر چالش‌های گذشته خود به تنهایی بتوانید از آن عبور کنید. برای همین اصلا در زمان سوگواری مغرور نباشید از تمام کسانی که نزدیک به شما هستند و یا فکر می‌کنید مفید هستند، درخواست حمایت و کمک روحی و جسمی بکنید. گاهی یک کمک در ظاهر کوچک یکی از آشایان شما می‌تواند قوت قلب بزرگی برای شما باشد و مانند نوری در تاریکی باشد. همچنین سایر افراد سوگوار در خانواده شما می‌توانند حمایتگر خوبی برای شما و شما حمایتگر خوبی برای آن‌ها باشید. افراد همدرد با هم ارتباط بیشتری برقرار می‌کنند و این کمک و حمایت آن‌ها برای شما را واقعی‌تر و بهتر جلوه می‌دهد.

7.نیاز نیست از خود بتی قدرتمند بسازید

ممکن است تا قبل از این اتفاق شما از خود بتی قدرتمند و قوی در آشنایان و دوستان ساخته باشید و دوست داشته باشید این پرستیژ را در زمان سوگواری حفظ کنید که بسیار مخرب است. برای مدت کوتاهی نیاز نیست خود را قدرتمند نشان دهید و این قوی بود (ظاهری) به شما از درون ضربات جبران‌ناپذیری می‌تواند وارد کند. برای همین برای مدتی به این موضوع که دیگران شما را چه شکلی نگاه می‌کنند و آیا در چشمان آن‌ها قوی هستید و یا نه را رها کنید و به خودتان برسید.

تا زمانی که شما روح و جسم سالمی نداشته باشید، نگاه دیگران به شما نباید ذره‌ای اهمیت داشته باشد.

8.برای مراسم ختم خود را خسته نکنید

علاوه بر روح، باید به جسم خود نیز استراحت دهید؛ چرا که استراحت روحی در امتداد استراحت جسمی معنا پیدا می‌کند و انجام کارهای سنگین جسمی می‌تواند به روح در حال ترمیم شما نیز ضربه بزند. از این رو در مراسم ختم سعی کنید کارها را به دیگران بسپارید.

مثلا به فامیل‌های خود بسپارید مداح و سخنران مناسبی پیدا کنند. به آشنایان خود بسپارید تا مسجد و یا سالن مناسب برگزاری مراسم ختم پیدا کنند و همچنین برای پک پذیرایی مراسمتان از شرکت‌هایی که پک را آماده می‌کنند و به صورت آماده می‌فروشند استفاده کنید؛ مانند مهمانو که پک پذیرایی ترحیم را کاملا آماده و حرفه‌ای برای شما جمع می‌کند. حتی برای پذیرایی از مهمانان خود می‌توانید از اقوام کمک کنید و به همین علت ذکر شد که از اطرافیان خود درخواست حمایت کنید.

9.با خدا راز و نیاز کنید 

برای افراد معتقد هیچ چیز به اندازه صحبت کردن و عبادت خدا آرامشبخش نیست. راز و نیاز با خدای خودتان را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از او برای گذر از این مشکل کمک بخواهید، بی‌شک هیچ کس به اندازه او از  دل شما خبر ندارد و درمان این مشکلتان نیز در نزد اوست.

امیدواریم با استفاده از این راهکارها بر غم خودتان فائق آیید و روزهای بهتر را در آینده نه چندان دور سپری کنید.

انتهای پیام/