فشار خون عصبی و روش های درمان خانگی آن

فشار خون عصبی چیست؟

یکی از عواملی که باعث می شود فشار خون افزایش یابد و افراد دچار فشار خون عصبی شوند تجربه افراطی استرس و اضطراب است. افرادی که به طور مستمر استرس دارند و حجم بالایی از اضطراب را تجربه می کنند به مرور زمان فشار خون مزمن می گیرند.

البته باید توجه داشته باشید که بین فشار خون عصبی و فشار خون بالا تفاوت وجود دارد. فشار خون عصبی در نتیجه ی استرس و اضطراب و افزایش بخشی از هورمون هایی ایجاد می شود که ضربان و قلب تنگی عروق خونی را نیز در پی خواهند داشت.

یکی از مهم ترین نکاتی که باید در زمینه کنترل فشار خون عصبی در نظر داشته باشید این است که فشار خون عصبی به موازات افزایش میزان استرس ایجاد خواهد شد و در نهایت زمانی که استرس کاهش پیدا کرد فشار خون هم کمتر خواهد شد.

بنابراین فشار خون عصبی رابطه مستقیمی با سطح استرس و اضطراب در افراد دارد و نیاز است که برای کنترل فشار خون از استرس خود بکاهیم.

خرید دستگاه فشارسنج دیجیتال به شما کمک می کند که یک دستگاه حرفه ای برای بررسی فشار خون خود داشته باشید و بررسی های متناوب و منظمی داشته باشید.

درمان خانگی فشار خون عصبی

در این مقاله قصد داریم که در زمینه تکنیک های درمانی خانگی فشار خون عصبی صحبت کنیم. کاهش سریع فشار خون عصبی در قدم های اولیه می تواند با مراقبت های تغذیه ای انجام گردد. مثل:

مصرف خوراکی های کاهش دهنده فشارخون

بسیاری از مواد غذایی و خوراکی هایی که روزانه مورد استفاده قرار می دهیم می توانند به ما کمک کند که به تنظیم فشار خون خون کمک کنیم. برای مثال :

• سبزیجاتی که دارای برگ هستند ( کاهو، کلم، برگ شلغم، اسفناج، کلم برگ و ...)

• انواع توت

• لبنیات کم چرب

• جو دوسر

• ماهی سالمون

• ماهی قزل آلا

• تخمه آفتابگردان و تخمه کدو

• انواع ادویه جات

این خوراکی ها دارای ترکیباتی هستند که می توانند در تنظیم فشار خون اثر بالایی داشته باشند و راهکار موقت و فوری مناسبی هستند.

بسیاری از زمان هایی که دچار فشار خون بالایی شده اید با مراقبت های تغذیه ای می توانید کنترل هوشمندانه ای روی آن داشته باشید.

نوشیدن آب

مصرف آب در طول روز تا حد زیادی به فشار خون شما کمک کرده و در نهایت فشارهایی که به دیوار های عروق خونی وارد می شوند کاهش خواهد داشت. بسیاری از افراد در نتیجه ی افزایش فشار خون احتمال دارد که حتی خون دماغ شدن را تجربه نمایند.

برای این که حجم فشار خون کاهش یابد نیاز است که آب در طول روز و به فواصل زمانی متناوب استفاده گردد. زیرا اثر بالای آن در کاهش فشار خون تایید گردیده است.

نوشیدن دمنوش های کاهنده فشارخون

دمنوش هایی که خاصیت کاهش فشار خون دارند بهترین جایگزین برای بسیاری از داروهای شیمیایی هستند. البته نیاز است که در ابتدا و پیش از مصرف آن ها با بهترین متخصصین مشورت داشته باشید تا بتوانند تشخیص های تخصصی را روی شما داشته باشند. در این موارد شما می توانید با خیال راحت و بدون نگرانی با درمان های خانگی به بهبود شرایط جسمانی خودتان بپردازید.

این دمنوش ها به شرح زیر است:

• اسطوخودوس

• پونه کوهی

• گیاه قاصدک

• چای ترش

• سنبل‌الطیب

• گل ساعتی

• گیاه دم‌اسبی

توصیه می شود این دمنوش ها را در برنامه غذایی قرار داده و در هفته مقداری از آن ها استفاده کنید تا شرایط بهتری را از جهت فشار خون تجربه کنید.

ماساژور بدن نیز می تواند در طول روز به شما کمک کند که بدن آرام تر و ریلکس تری داشته باشید.

ریلکس کردن و تمرکز بر تنفس عمیق

همانطور که گفته شد استرس می تواند در افزایش فشار خون اثر بالایی داشته باشد در نتیجه نیاز است که تکنیک هایی را در جهت کاهش سطح استرس به کار گیرید. ریلکس کردن و داشتن تنفس عمیق می تواند اثر بالایی در استرس و میزان فشار خون داشته باشید. تلاش کنید که تکنیک های تنفس عمیق و آگاهانه را آموزش ببینید و آن را انجام دهید.

انجام فعالیت های فیزیکی نیز می تواند به فشار خون نیز کمک کند. چون بی تحرکی می تواند شرایط جسمانی را از حالت عادی خارج سازد و افراد نتوانند فشار خون طبیعی داشته باشند.

بهتر است که نفس را چند ثانیه حبس کنید و به آرامی آن را از سینه خارج سازید. این نوع تنفس عمیق بوده و به کاهش انقباضات عضلات کمک شایانی خواهد نمود.

خرید دستگاه رطوبت ساز می تواند به شما کمک کند که فضای مناسبی را در منزل ایجاد نمایید و تنفس بهتری داشته باشید.

کاهش فشارخون عصبی با قرص

قرص های مختلفی وجود دارد که کمک می کند فشار خون شما کاهش پیدا کند. مثل: بوسپیرون، قرص ضد افسردگی، بنزودیازپین ها، بتا بلاکر ها، داروی ادرارآور و ....

مسدود کننده های کانال کلسیم و آنژیوتانسین و آنتاگونیست‌های آلدوسترون نیز از دیگر دارو هایی هستند که با تشخیص پزشک و متخصصین برای افراد مختلف تجویز می گردد.

باید توجه داشته باشید که این قرص ها باید بر اساس تشخیص های تخصصی از سوی پزشکان مورد استفاده قرار گیرد تا عوارض آن متوجه شرایط جسمانی شما نگردد. زیرا این قرص ها حساس بوده و می تواند خطرناک باشد. در صورتی که بدون تجویز تخصصی و به صورت خودسرانه استفاده کنید می تواند عوارض خطرناکی برایتان در پی داشته باشد.

خاتمه

در این مقاله در خصوص بسیاری از تکنیک های کاهش فشار خون عصبی صحبت کردیم. درمان فشار خون عصبی در خانه می تواند به صورت موقتی شرایط جسمانی شما را به ثبات و سلامتی برساند تا بتوانید در یک مرکز درمانی به پایش های تخصصی بپردازید.

در صورتی که علائم فشار خون عصبی دارید توصیه می کنیم که هرگز نسبت به شرایطی که تجربه می کنید بی تفاوت نبوده و راهکار های درمانی را پیش بگیرید.