این افراد حتما دیابت میگیرند!

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ تمام نکاتی که باید در مورد دیابت و افراد در معرض آن بدانید.

دیابت متاسفانه در بین ایرانیان روبه رشد است. شاید قبل از انکه به این بیماری مبتلا شوید به فکر پیشگیری از ابتلا به دیابتنباشید ولی بهتر است با دانستن علت دیابت و دلیل ابتلا به دیابت که رابطه ی مستقیم با گروه خونی شما و عادات رفتاری و  تغذیه ای شما دارد کمی بیشتر مراقب باشید. 

می گویند سن ابتلا به دیابت در ایران پایین آمده و حتی به کمتر از 10 سال رسیده است و می گویند حدود 10 تا 11 میلیون نفر در کشور مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به این بیماری هستند. شاید همین آمارها برای لرزاندن دل تان کافی باشد و برای فرار از چنین هراسی از همین امروز مراقب خورد و خوراک تان باشید. اما محققان می گویند تنها غذا  باعث ابتلا به دیابت نمی شود. 

 از نظر آنها از میزان خواب تان گرفته تا سن اولین زایمان و حتی وزن تان در زمان تولد می توانند در بیشتر شدن خطر ابتلای تان به دیابت تاثیرگذار باشند و تنها رژیم غذایی سالم و نداشتن سابقه ابتلا به این بیماری در خانواده نیست که می تواند خیال تان را  نسبت به گرفتار این بیماری شدن راحت کند پس اگر برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و فرار از این بیماری مصمم شده اید، یافته های محققان را در ادامه بخوانید و زندگی تان را بر اساس تحقیقات پژوهشگران تنظیم کنید. 

دیابت و عوامل موثر در ابتلا به آن و راه های کنترل آن 

اگراز شش ساعت کمتر می خوابید...

 کم خواب ها از اصلی ترین قربانیان دیابت هستند. محققان می گویند کسانی که کمتر از شش ساعت در روز می خوابند یا اینکه به خاطر شغل شان مجبور به شب زنده داری هستند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. دیلی میل نوشته است نوسان های قند خون و اختلال در سوخت و ساز آن در این افراد 5/44 برابر بیشتر از کسانی است که به اندازه و به موقع می خوابند. از نظر محققان چاقی، افزایش فشارخون، بیماری های قلبی- عروقی و افسردگی تنها مشکلاتی نیست که گریبان این  افراد را می گیرد. این پژوهشگران ادعا می کنند هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین راه ها برای دور زدن دیابت است. 

اگرکم وزن به دنیا آمده اید؟

 به دنیا آوردن یک نوزاد سنگین وزن هم می تواند سلامت مادر را به خطر بیندازد و هم برای کودک مشکلاتی در آینده ایجاد کند اما محققان می گویند کم وزنی هم گاهی می تواند به اندازه چاقی بدو تولد خطرساز باشد. 

به گزارش دیلی میل، بررسی های این پژوهشگران نشان می دهد این نوزادان به احتمال بیشتری در بزرگسالی به دیابت مبتلا می شوند و از نظر آنها ژن هایی که باعث کم وزن به دنیا آمدن نوزاد می شوند، می توانند او را در آینده به جمع دیابتی ها وارد کنند. 

بداخلاقی

اگربا رئیس تان دعوا  می کنید...

 حاصل استرس های کاری تنها فرسودگی روانی و اضطراب نیست. به عقیده پژوهشگران کسانی که شغل پراسترس یا مسئولیت سنگینی در محیط کار دارند که این مسئولیت باعث اضطراب شان می شود، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. به نوشته ساینس دیلی، محققان معتقدند چنین استرس هایی باعث می شود افراد 455 درصد بیشتر از آنهایی که شغل آرام و بدون دغدغه ای دارند دچار دیابت نوع 2 شوند. 

 پژوهشگران این نتایج را در حالی اعلام کرده اند که خودشان ادعا می کنند نزدیک یک پنجم شاغل ها چنین استرس هایی را تجربه می کنند اما از نظر آنها اضطراب های محیط کار، انتظارات بالای دیگران و بر سر دو راهی قرار گرفتن برای اتخاذ تصمیم های سخت این استرس ها تشدید می کند، قطعا خطر ابتلا شدن به دیابت را در آنها افزایش می دهد. 

اگرگروه خونی تانB، A یا AB است...

 بررسی گسترده ای که توسط مرکز تحقیقات همه گیرشناسی سلامت جمعیت در فرانسه انجام شد، نشان می دهد گروه خونی هم در بالا رفتن یا پایین آمدن سطح قند خون شما می تواند تاثیرگذار باشد. این پژوهشگران ادعا می کنند زنانی که گروه خونی شان B است تا 30 درصد بیشتر از آنهایی که گروه خونی شان O است در خطر مبتلا شدن به دیابت نوع 2 قرار دارند. 

 این درحالی است که گروه خونی A نسبت به گروه خونی O خطر دیابتی شدن را تا 21 درصد بیشتر می کند و آنهایی که گروه خونی شان AB است به احتمال 17 درصد بیشتر از دیگران، با اختلال در سوخت و ساز قند خون شان مواجه شده و به دیابت بزرگسالی مبتلا می شوند. از نظر پژوهشگران زنان دارای گروه خونیB مثبت 35 درصد، صاحبان گروه خونی AB مثبت 266 درصد و زنانی که گروه خونی A منفی و مثبت دارند به ترتیب 22 و 17 درصد بیشتر از صاحبان گروه خونی O به دیابت مبتلا می شوند. با این وجود محققان هنوز به درستی نمی دانند چه علتی می تواند به بیشتر شدن خطر ابتلا به دیابت در این افراد منجر شود. 

اگرزودتر از 20 سالگی مادر شده اید...

 مادر شدن در جوانی می تواند به سلامت نوزاد و مادرش کمک زیادی کند. اما از نظر محققان اگر سن بارداری و زایمان از 20  سالگی پایین تر باشد، می تواند سلامت و حتی جان مادر را به خطر بیندازد. 

 بررسی های پژوهشگران کره ای بیمارستان دانشگاه چوسان در گوانگجو نشان می دهد زنانی که اولین زایمان شان در 19 سالگی یا قبل از آن اتفاق افتاده با توجه به سبک زندگی، عوامل اجتماعی جمعیتی، عوامل خطر شناخته شده 5/1 درصد بیشتر از آنهایی که بعد از این سن مادر می شوند در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. به عقیده محققان همان قدر که بارداری در جوانی و پیش از 30سالگی می تواند به نفع مادر و نوزاد تمام شود در نوجوانی و قبل از 20 سالگی هم می تواند به سلامت مادر و کودکش صدمه بزند. 

اگرآب هویج بستنی می خورید...

 روزهای گرم در راه هستند و شاید هیچ چیز به اندازه یک آب هویج بستنی خنک یا دلستر پر از یخ نتواند حال آدم را در روزهای  گرم خوب کند اما محققان می گویند مهم نیست تابستان بهانه رو آوردن تان به نوشیدنی های خنک باشد یا اینکه کلا وابسته به چنین نوشیدنی هایی باشید چراکه در هر صورت مصرف نوشیدنی های بسیار سرد می تواند شما را به دیابت و چاقی دچار کند. از نظر محققان نوشیدنی های بسیار سرد به زبان شما آسیب می زنند و بخشی از زبان که مسئول چشیدن شیرینی است را دچار مشکل می کنند. 

 به همین دلیل کسانی که زیاد سراغ این نوشیدنی ها می روند، احتمالا حساسیت شان را نسبت به طعم شیرین و غذاهای شیرین از دست می دهند و زودتر از دیگران به خوراکی های شیرین معتاد می شوند

اگرزیاد آرایش می کنید...

 لوازم آرایشی فقط خطر مبتلا شد ن تان به سرطان پوست را بالا نمی برند. پشت این محصولات پرطرفدار که در ایران و  خاورمیانه حسابی به فروش می روند، خطرهای دیگری هم پنهان شده که ممکن است از آنها بی خبر باشید. وقتی غلظت فتالات ها (مواد شیمیایی موجود در محصولات بهداشتی و آرایشی) در بدن تان بیشتر می شود، خطر ابتلا به دیابت هم در شما بالاتر می رود.

  ناگفته نماند که تنها خط و چشم و ریمل شما نیست که می تواند غلظت این مواد را در بدن تان بالا ببرد بلکه با رنگ کردن موی تان و حتی استفاده از مرطوب کننده های شیمیایی هم هر روز به این بیماری نزدیک تر می شوید. 

اگرکالباس خور هستید...

 اگر وقت کافی برای غذا درست کردن ندارید یا اینکه به خاطر میل بیش از حدی که به خوردن غذاهای آماده پیدا کرده اید، زیاد سراغسوسیس و کالباس می روید، خبر خوبی برای تان نداریم. 

از نظر متخصصان مصرف این مواد غذایی فرآوری شده می تواند شما را دیابتی کند و وقتی میزان زیادی از غذاهای کم فیبر و فرآوری شده میل می کنید به سرعت قند خون تان بالا می رود. به همین دلیل اگر همچنان به خوردن این غذاها ادامه دهید، قند خون تان بالا می رود و با فشاری که بر لوزالمعده تان برای تولید بیشتر انسولین می آید، خطر دیابتی شدن تان هر روز  بیشترمی شود.

هرقدر هم که در خوردن غذاهای شیرین مراعات کنید، اگر کمبود ویتامین داشته باشید دیر یا زود به این بیماری دچار می شوید.  محققان می گویند این ویتامین های ضروری به شما در دفع کردن خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند. 

 ویتامین C

 محققانی که تاثیر ویتامین ها بر ابتلا به دیابت و عوارض بعد از آن را مورد بررسی قرار دادند، دریافتند افراد دیابتی به ویتامین C بیشتری نیاز دارند. آنها می گویند برای اینکه عوارض دیابت برای این افراد کمتر شود و درمان شان هم آسان تر صورت گیرد، باید به اندازه 15 پرتقال در روز ویتامین C بخورند و از آنجا که مصرف این میزان پرتقال در روز ممکن نیست، احتمالا پس از مشورت با  متخصصان باید سراغ مکمل ها بروند. 

ویتامین D

 از نظر پژوهشگران کسانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، ممکن است به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. به عقیده  آنها سطح این ویتامین در بدن می تواند بر ابتلای افراد به این بیماری تاثیرگذار باشد. البته محققان می گویند هیچ ارتباطی بین سطوح مختلف ویتامین D و سطح گلوکز خون وجود ندارد اما شواهد حاکی از این است که اگر افراد به اندازه کافی این ویتامین را  در بدن داشته باشند، خطر دیابتی شدن شان کمتر می شود. 

ویتامین A

 ویتامین A از دیگر ویتامین های تاثیرگذار در ابتلا به دیابت است. به عقیده محققان اگر افراد به اندازه کافی از مواد غذایی کهویتامین A دارند مصرف کنند، خطر دیابتی شدن شان بسیار کمتر می شود. از نظر آنها سبزیجاتی مثل هویج، غذاهای گوشتی مثل جگر گوسفند و گوشت ماهی ها و محصولات لبنی می توانند به تامین ویتامین A بدن و کم شدن خطر ابتلا به دیابت نوع  2  کمک کند. 

منبع : سیب سبز