نکات بهداشتی در مورد تغذیه ورزشکاران
فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد؟
اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید.
به گزارش برنا از اصفهان، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید.
به طور متوسط کربوهیدرات ها ٢ ساعت؛ پروتئین ٣ ساعت و چربی ها بین ۴ تا ۵ ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.
برای اولین بار ؛
مدیر آموزش و پرورش بندر خمیر:
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
تبلیغات متنی