عزت نفس یعنی همه زندگی!

به گزارش خبرگزارب برنا، موضوع عزت نفس یکی از مسائلی است که ما همواره با آن دست به گریبان هستیم. و شاید بهترین جمله ای که می توان گفت آنست که بگوییم"عزت نفس یعنی همه زندگی". چرا که همواره ما ازطریق مقایسه خود با ایده آل هایمان و همچنین در لابلای گفتگوهایمان با دیگران و یا در میان موفقیت ها و شکست هایمان به بدنبال آن هستیم.
 
می خواییم بدانیم که به چه میزان برای دیگران مهم و با ارزش هستیم و از همین طریق برای خودمان معنایی دست و پا کنیم. آنچه که در این میان بسیار مهم به نظر می رسد آن است که عزت نفس به عنوان بخشی از وجودمان در مرکز شناخت ما از خود قرار دارد و از طرق مختلفی تغذیه می شود. بدین سبب است که مارتین سلیگمن می گوید " عزت نفس به خودی خود موجب چیزی نمی شود بلکه آن را کل موفقیت ها و شکست ها به وجود می آورند... چیزی که باید بهبود عزت نفس نیست، بلکه بهبود مهارت های ما برای پرداختن به دنیا است" .

دیگری موضوعی که باید به آن بپردازیم ارتباط این عنصر اساسی با اضطراب و افسردگی است. تحقیقات نشان می دهند، افرادی که عزت نفس پایینی دارند از سطح بسیار بالای اضطراب رنج می برند و آنهایی که عزت نفس بالایی دارند از خود دربرابر افسردگی و اضطراب محافظت می کنند.
 

هدف از مطرح کردن این موضوع تفهیم رابطه عزت نفس به عنوان یکی از بنیادی ترین عناصر وجود ما با احساسات خوشایند و ناخوشایندی است که ما هر روزه با آن دست به گریبانیم؛ احساساتی که در نهایت خود را به شکل های گوناگونی خود را بر ما عرضه میکنند"تو آدم ابلهی هستی "احمق این چه  حرفی بود زدی" "کارم خوب از آب در اومد" "همه موندن چطور انجامش دادم" و... همه این جملات نشان دهنده آن است که ما با احساساتمان دنیا ودرنهایت خودمان را تجربه می کنیم. اگر می خواهیم احساس خوبی از خود داشته باشیم؛ در عمیق ترین حالات آن عزت نفسی است که ما در نتیجه عملکرد سازگارانه و ثمر بخش خود داریم.
 
اما چگونه می توان این عزت نفس را در ایجاد کرد؟

1- موقعیت هایی در زندگی خود و دیگران ایجاد کنیم تا همه بتوانند توانایی هایشان را منصه ظهور بگذارند.

2- در میان صحبت های دیگران وارد نشوید. به وجود دیگران با هر ویژگی که دارند، احترام بگذارید. علایق دیگران را محترم بشمارید و به دیگران محبت کنید. این کارها باعث می شود تا احترام متقابل و محبت دیگران را برانگیزید.
 
3-در طول زندگی برنامه ای برای پرورش توانایی های خود داشته باشید. این کار هم احساس مفید بودن و توانمند بودن را در شما افزایش می دهد و هم جایگاه اجتماعی شما را افزایش می دهد.
 
4- یکی از موانع عدم عزت نفس ما، خشم و بی احترامی هایی است که ما خود به دلیل دوری از اید آل هایی که گاه ساخته جامعه و گاه غیر واقعی هستند، به خود روا می داریم. در مورد خود واقعبین باشید و همیشه به خود احترام بگذارید. زندگی بر اساس تایید دیگران مانند بند بازی است که امنیت خاطر زیادی ندارد.
 
5- سعی کنید دست به تولید بزنید، چیزی را خلق کنید. احساس آفرینش احساس گرانقدری است که به زندگی ما معنا می دهد و در نهایت عزت نفس ما را افزایش می دهد.
 
6- به خواسته های درونی خود بگویید بله. اگر احساس می کنید با انجام فعالیتی احساس خوشبختی می کنید آن را انجام دهید. همه افراد در طول زندگی خود به چیز هایی علاقه مند می شوند اما گاهی شرایط زندگی امکان دست رسی به علایقمان را نمی دهد. هرگاه که امکان دست رسی به این علایق را دارید دست به کار بشید، مهم نیست چه زمان و به چه میزان به آنها دست می یابید. مهم آن است که در راه این علایق گام بگذارید. زندگی حرکت در راستای نیازها و علایق است.

7- به فرزندان و همسر خود با تمام وجود بگویید، دوستشان دارید. ما عمیق ترین بنیادهای اعتماد بنفس و عزت نفس را از اعضاء خانواده خود می گیریم.
 
8- برای خود، دیگران و فرزندانتان تکالیف بهینه ایجاد کنید. تکالیف بهینه تکالیفی هستند که نه زیاد سخت و نه زیاد راحت هستند . این تکالیف هم به میزان کافی درگیرکننده هستند. هم، بعد از اتمام احساس رضایت سطح بالایی را ایجاد می کنند و هم خود، تشویقی برای کارهای آینده هستند. برای مثال یک امتحان خیلی سخت در بچه ها احساس تنش و بریدگی ایجاد می کند؛ اما یک امتحان متوسط احساس اعتماد به نفس و اتکاء به خود ایجاد می کند.

9- برای زندگی یک برنامه مداوم و گام به گام داشته باشید. یک دورنمای کلی در زندگی هدایتگری خوبی را به همراه دارد؛ اما تمرکز خود را بیشتر بر روی قدم بعدی بگذارید. موفقیت های کوچیک زندگی ما را بامعنا می کنند و به زندگی شور می دهند. عزت نفس ما بسیار وابسته به به کامیابی های ما است.