روزهای صمیمانه را تمرین کنید

به گزارش خبرگزاری برنا، وقتی رابطه ای به خطر می افتد، هر 2 طرف باید تصمیم بگیرند که آیا میل دارند برای بهبود بخشیدن به آن کاری بکنند یا نه. اگر هر دو طرف انگیزه ی بهبود بخشیدن به رابطه شان را داشته باشند، در این صورت کمک گرفتن از مشاوران و درمانگران حرفه ای بسیار مؤثر و مفید خواهد بود.
 
اما کاری که خود همسران می توانند خودشان انجام دهند،تمرینی موسوم به "روزهای صمیمانه" است که توسط ریچارد استوارت مطرح شده است و اعمال سازنده و احساسات مثبت را بر می انگیزد. زن و شوهر فهرستی از 20 عمل مثبت را که از همدیگر می پسندند تهیه می کنند.

در تهیه این فهرست قواهد زیر باید رعایت شود:
 
1- اعمال یا کنش ها باید مثبت باشد. هر فرد از طرف مقابلش می خواهد کارهای مورد علاقه ی او را انجام دهد. هیچ کدام از دو طرف نباید از طرف مقابل بخواهد انجام کاری که دوست ندارد را متوقف کند.
 
2- اعمال باید مشخص باشد.مثلاً به جای اینکه از همسرتان بخواهید بیشتر با عاطفه و محبت باشد، به او بگویید:"روزی سه بار مرا بغل کن و بگو دوستت دارم"،"هرشب از من بپرس که روز را چگونه گذراندم" و "در شستن ظرفها کمکم کن"

3- اعمال باید کارهای کوچکی باشند که بتوان هر روز آنها را انجام داد.

4- اعمال نباید شامل کارهایی باشد که همسرتان نسبت به آن حساس است یا مربوط به اختلاف و تعارضی باشد که اخیراً با هم داشتید.
 
وقتی این فهرست تهیه شد، زن و شوهر هر دو قراردادی می بندند و موافقت می کنند که هر روز حداقل 5 مورد از رفتارهای فهرست شده را انجام دهند. هردوی آنها باید گزارش روزانه ای تهیه کنند و در آن رفتارهای مثبت یکدیگر را ثبت کنند. این گزارش روزانه به آنها کمک می کند تا پیشرفتهای همدیگر را مورد بازنگری قرار داده و تلاشها و اقدامات یکدیگر را تقویت کنند.