دلایل بختک یا فلج خواب چیست؟

به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا ؛ این اختلال وحشتناک و مرموز خواب، یا پارازومنیا، ممکن است در زمان اول خواب یا نزدیک طلوع خورشید اتفاق بیفتد. ممکن است بعضی افراد بختک یا فلج خواب را به ارواح متعدد و داستان های اسرار آمیز مانند “موجوداتی که در شب می آیند” مرتبط کنند.

این تجربه ناراحت کننده، برای اولین بار در کشور هلند توسط یک رساله پزشکی در قرن ۱۷ معرفی شد. در این رساله پزشکی، یک زن ۵۰ ساله هلندی، که از سلامت روانی برخوردار بود، از تجربه های اسرار آمیزش در خواب را بیان می کرد.

“ون دیمبروک” توضیح می دهد که آن پیر زن چه اتفاقاتی را تجربه کرده است. گاهی اوقات وی اعتقاد داشت که توسط شیطانغلبه شده است، یا احساس می کرد فردی (مانند یک دزد) یا حیوانی (مانند سگی) بر قفسه سینه اش ایستاده است و وی به سختی می تواند نفس بکشد یا صحبت کند و هر زمانی که وی برای مقابله با آنها نمی توانست اعضای بدنش را حرکت دهد.

ون دیمبروک احتمال می داد آنچه که آن زن تجربه کرده است، وضعیتی بود که به عنوان “فلج خواب یا بختک” شناخته می شد.

محققان تعریف بختک یا فلج خواب را به عنوان “یک وضعیت نابهنجاری در خواب معرفی کرده اند که با ناتوانی مختصری در حرکت و یا صحبت کردن در بیداری همراه است که ممکن است برای همه اتفاق بیفتد” معرفی کرده اند.

بختک و توهم

علت ترسناک بودن بختک فقط به خاطر این نیست که شما به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید. بلکه علت اصلی آن، قادر نبودن به حرکت عضلات و صحبت کردن است، این دلیلی است که تجربه بختک یا فلج خواب را برای افراد وحشتناک می کند.

فلج خواب در حال حاضر به ۳ دسته مجزا تقسیم می شود:

۱٫ توهم شخصی، که در آن فرد احساس می کنند فردی شرور در کنار آنها وجود دارد.

۲٫ توهم وزنی، که در آن شخص ممکن است فرد یا چیز ترسناکی را احساس کند که بر روی شکم یا قفسه سینه اش ایستاده و نفس کشیدن را برای فرد  سخت می کند.

۳٫ توهم های حرکتی، که در طی آن فرد احساس می کنند که در حال پرواز است، گاهی در این حالت ممکن است فرد احساس کند که روحش بدن را ترک کرده است (احساس مانند ارواح سرگردان داشته باشد).

در میان انواع توهم های بختک یا فلج خوابی که در بالا ذکر شد، نوع اول یکی از رایج ترین انواع بختک یا فلج خواب است.

همانطور زمانی که در خواب دچار بختک یا فلج خواب شده اید، (همراه و یا بدون توهم) باید بدانید که این رخداد به طور معمول اتفاق می افتد و هیچ پاسخی برای این اتفاق وجود ندارد.

بر اساس یک مطالعه که در مجله تحقیقات خواب منتشر شد ، بختک یا فلج خواب به طور معمول پس از خوابیدن یا در برخی موارد در طول خواب یا کمی قبل از زمان معمول بیدار شدن فرد اتفاق می افتد.

نویسندگان این مقاله خاطرنشان کردند که شایع ترین موارد بختک یا فلج خواب، هیپنوتیز است و معمولا پس از ۱ تا ۳ ساعت بعد از خوابیدن اتفاق می افتد.

“تجربیات عجیب و غریب”

در واقع، این دیدگاه ها و احساسات می تواند برای بسیاری از مردم عجیب باشد. حتی ممکن است فکر کنند این اتفاقات عجیب را تجربه کرده اند !

شایع ترین توهم ناشی از بختک یا فلج خواب، احساس حضور یک شخص شرور است.

گزارش دادن چنین توهم هایی می تواند واقعاً نگران کننده باشد. بعضی از نویسندگان نظیر لوئید پرود تعدادی از تجربیات فلج خوابی را طی گزارش های مفصلی در کتاب “Intrusions Dark” ارائه داده است. قسمتی از این کتاب را در پایین می خوانیم:

یکی از سخنان افرادی که در مورد توهم های خنده دارش: “او احساس کرد بود که فردی بر روی قفسه سینه اش زانو زده تا او را خفه کند”.

“فرد دیگری از یک مهاجم شبانه سخن می گفت که از عذاب دادن او به شیوه های متفاوت، لذت بسیار می برد.”

هنگامی که دچار فلج خواب می شوید، اختلالی در هر دو حس دیداری و شنیداری احساس می کند که اغلب حس می کنید که فردی عجیب و غریب به سمت شما می آید و گاهی اوقات قصد اذیت کردن شما را دارد.

اغلب این افراد می گویند که این شخصیت شوم حتی ممکن است به سراغ همسر افراد برود.

گاهی اوقات، افراد می گویند: “من و همسرم کنار یکدیگر نشسته ایم، او با خشم به من می خندد و به من می گوید ممکن است دچار توهم شده ای. این خیلی خسته کننده است زیرا همه می خواهند به من کمک کنند ولی کاری نمی توانند انجام دهند.”

با توجه به شدت این تجربیات، جای تعجب نیست که محققان بارها و بارها با شما بحث کنند که ممکن است شما توهم زده اید. برخی گزارش های مرتبط با فلج خواب مرتبط با وقایع جادویی، رویارویی به ارواح و شیاطین باشد.

برخی از استثنائات خوشایند در فلج خواب

اگرچه معمولا افراد مبتلا به فلج خواب، توهم های وحشتناکی را تجربه می کنند، اما بعضی از آنها ممکن حس خوشایندی را در هنگام فلج خواب احساس کنند.

مطالعه ای که توسط جیمز آلن چیون انجام شد، از دانشگاه واترلو در اونتاریو کانادا، نشان می دهد که افرادی که اغلب توصیف خوب و مثبتی از فلج خوابی دارند اغلب کسانی که ممکن است در خطر ابتلا به توهم دهلیزی-موتور باشند.

“در این توهم ها اغلب ممکن است که احساس شود روح از بدن خارج شده که احساس خوشایندی برای افراد مبتلا همراه داشته باشد.” جیمز آلن شین
او افزود: “از جنبه های دیگر فلج خوابی می توان از تغییر شخصیت افراد نام برد.”

بعضی اوقات، آلن شین می نویسد، احساس خوشایندی که در هنگام فلج خواب تجربه می کنید ممکن است از توهم های مربوط به احساس شهوانی باشد.

مکانیزم پایه چیست؟

در طولی زمانی که دچار فلج خواب شده اید چه اتفاقی می افتد؟ اساسا در هنگام فلج خواب عضلات اسکلتی ما فلج می شود و قدرت حرکت چشم ها را از دست می دهیم.

دلایل این امر به طور کامل درک نشده است، اگرچه محققان در کشف مکانیزم های مرتبط با این روند پیشرفت هایی کرده اند .

یکی از نظریه های مورد تایید دانشمندان این است که این حالت موقت فلج به معنای جلوگیری از آسیب رساندن به خودمان است، شاید واکنش خودکار ما به فلج خواب خشونت آمیز باشد.

در طول فلج خواب، به طور متناقضی، مغز ما (یا بخشی از مغز ما) بیدار و آگاه می شود، اما بقیه بدن هنوز بی حرکت است.

در طول زمان فلج خواب، بسیاری از مردم رویاها و احساسات روحی را تجربه می کنند، که خط فاصله بین واقعیت و رویاها را می شکند.

چه کسی در معرض خطر فلج خواب است؟

فلج خواب بیشتر از آنچه فکر می کنیم رایج است. مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ میزان شگفتی این تجربه و هم چنین میزان شیوع فلج خواب را مورد مطالعه قرار داد. در این مطالعه محققان و شرکت کنندگان به طور یکسان شرکت داشته اند اما درک متفاوتی از فلج خواب را بیان کرده اند.

اگر چه تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است، اما هنوز مشخص نیست که چه کسی بیشتر در معرض خطر فلج خواب است.

بررسی های اخیر بر روی داده های موجود انجام شده است که نشان می دهد که ۷٫۶ درصد از جمعیت حداقل یک دوره در طول زندگی خود فلج خواب را تجربه کرده اند.

می توان گفت که افراد مبتلا به فلج خواب حتی بیشتر از این تعداد می باشند.

این که چه چیزی موجب فلج خواب می شود و چه خطراتی در تجربه فلج خواب وجود دارد، عمدتا مرموز است.

فلج خواب یک نشانه رایج از اختلال نورولوژیک “نارکولپسی ” است که توسط خواب آلودگی غیر قابل کنترل و بیداری در طول روز مشخص می شود.

اما بسیاری از افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند این کار را مستقل از شرایط عصبی می دانند. متخصصان معمولا به تشخیص بیماری های وابسته به نارکولپسی و به طور مستقل و جدا از فلج خواب، به عنوان “فلج خواب جدا شده” نام می برند.

فلج انفجاری مکرر اغلب در دوران نوجوانی آغاز می شود و حدود ۳/۲۸ درصد از دانش آموزان آن را تجربه می کنند.

علاوه بر این، افرادی که مبتلا به “کمبود خواب” (به عنوان مثال، افرادی که بیش از حد یا خیلی کم می خوابند) هستند ممکن است بیشتر در معرض فلج خواب باشند. دانشمندانی که یک سیستماتیک را مورد آزمایش قرار داده اند در بررسی های پزشکی خواب متوجه شده اند که:

به طور خاص، اگر میزان خوابیدن شبانه روز بیش از حد کوتاه (کمتر از ۶ ساعت) و یا طولانی (بیش از ۹ ساعت) و یا گاهی خواب بعد از ظهر (بیش از ۲ ساعت) باشد، با افزایش احتمال فلج خواب همراه خواهید بود. “

“طولانی شدن زمان خوابیدن (طول مدت خواب برای خوابیدن) و زمانی که لازم است که به خواب بروید (بیش از ۳۰ دقیقه) باشد، احتمال ابتلا به فلج خواب افزایش می یا بد”.

آیا فلج خواب سلامت روانی افراد را تهدید می کند؟

با توجه به ماهیت ترسناک بسیاری از اتفاق های ناشی از فلج خواب، بسیاری از افراد این سوال را مطرح کرده اند که آیا افرادی که فلج خوابی را بیشتر تجربه می کنند، آیا در خطر مبتلا شدن به مشکلات روان شناختی مانند افسردگی و اضطراب بیشتر قرار می گیرند؟

با توجه به تحقیقات صورت گرفته شده به نتیجه قطعی دست پیدا نکرده اند. برخی معتقدند افرادی که در شیوه زندگی خود تجدید نظر کرده اند ممکن است بیشتر در معرض فلج خواب قرار بگیرند.

براساس مطالعه ای که در مجلات پزشکی خواب منتشر شده است، تجربه هایی که افراد در بیداری کسب می کنند ممکن است باعث ایجاد اختلال عصبی و روانی شود و فرد دچار هر سه نوع از فلج خواب شود.

نویسندگان یک مطالعه که در نشریه ” آگاهی و شناخت” منتشر شد توجه داشتند که تحقیقات قبلی سعی کرده است نشان دهند که اختلال دوقطبی ، اختلال استرس پس از سانحه ، افسردگی، اختلال هراس و اختلال اضطرابی عمومی ممکن است در فلج خواب نقش داشته باشد.

با این حال، آنها گزارش می دهند که تجزیه و تحلیل آن ها از اطلاعات موجود نشان می دهد که هیچ رابطه کلی بین فلج خواب و آسیب روانی پیدا نشده است. در عوض، آنها تصمیم گرفتند بر رایج ترین علائم فلج خواب تمرکز کنند یعنی (توهم) حضور فردی که موجب احساس ترس می شوند و توضیح می دهند که ممکن است ارتباطی بین فلج خواب و آنچه که افراد احساس می کند که “تصاویر اجتماعی منفعل” نامیده اند، وجود داشته باشد.

تصاویر اجتماعی منفعل به تجربه افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، اشاره می کنند به افرادی که خود را در موقعیت های شرم آور یا ناراحت کننده در جایگاه اجتماعی قرار می دهند که در نهایت قربانی سوء استفاده بقیه افراد می شوند.

محققان پیشنهاد می کنند که این افراد، به علت توهم حساسیت، بیشتر در معرض بیشتر خطر فلج خواب قرار می گیرند.

برای پیشگیری از ابتلا به فلج خواب چه کاری می توانید انجام دهید؟

استراتژی های پیشگیری و مقابله ای برای فلج خواب، متاسفانه اغلب بی معنی هستند، اما برخی از روش ها وجود دارد که به نظر می رسد توسط بسیاری از افراد تایید شده است که می گویند که معمولا یا اغلب برای آنها کار آمد می باشد.

این روش ها شامل موارد زیر می شوند:

• سعی کنید هنگام خواب به پشت نخوابید، زیرا فلج خواب می تواند از اثرات منفی به پشت خوابیدن باشد.
• تلاش برای اینکه به طور منظم بخوابید، زیرا چند بار بیدار شدن از خواب در طول شب به عنوان یک عامل خطرناک برای فلج خواب محسوب می شود
• اجتناب از مصرف بیش از حد محرک هایی مانند تنباکو و الکل و قهوه در این زمینه می تواند موثر باشد. زیرا شواهدی مبنی بر این که احتمال بروز فلج خواب به علت مصرف محرک ها وجود دارد.
• یادگیری متد و تکنیک های آرام سازی عضلات ممکن است به شما کمک کند تا در شب ها بهتر بخوابید.
• همچنان تلاش برای حرکت دادن اندام مانند انگشتان دست در طول فلج خواب نیز به نظر می رسد که به شکست دادن این تجربه وحشتناک کمک می کند.
  در نهایت، اگر شما به طور منظم فلج خواب را با توهم این که فردی در کنار شما وجود دارد، تجربه کرده اید و فکر می کنید این اتفاق ممکن است به سایر تجربیات اضطراب در زندگی روزمره شما مرتبط باشد، ممکن است لازم باشد که شناختی بر رفتار اجتماعی داشته باشید .

به گفته نویسندگان و پژوهشگران، احتمالا ترسناک بودن تجربه فلج خواب ممکن است به تصویر اجتماعی منفعل منجر شود.

اگر چنین است، پژوهشگران معتقدند که درمان رفتار های بد اجتماعی ممکن است به بهبود وضعیت موجود کمک کند.

منبع: پورتال رنگی