نقش ماساژ در درمان آسیب‌های ورزش دوومیدانی

به گزارش گروه ورزش خبرگزاری برنا، برای اینکه از روشهای درمان آسیبهای ورزشی رشته ورزشی دو و میدانی آگاه شویم با چند تن از فیزیوتراپیستها و ماساژورهای خوب کشورمان به گفتگو نشستیم که در ذیل میخوانید.

دو و میدانی یکی از رشته های مادر و سخت ورزشی می باشد. این رشته ورزشی دارای ماده های مختلفی هست و همین تنوع بالا باعث شده است ورزشکاران این رشته ورزشی طیف وسیعی از آسیب های ورزشی را به دلایل گوناگونی که در ادامه به آن می پردازیم تجربه نمایند. رسیدن به مراحل و مدارج قهرمانی بدون تمرین منظم و تغذیه و رعایت اصول پزشکی ورزشی و .... ممکن نیست و از همین رو ورزشکاران این رشته ورزشی می بایست اطلاعات کاملی نسبت به آسیب های ورزشی و مراقبت های بعد تمرین داشته باشند. رعایت اصول پزشکی ورزشی نه تنها باعث کاهش آسیبهای ورزشی می شود بلکه عمر قهرمانی ورزشکاران را نیز افزایش می دهد.

علی بهرامی فیزیوتراپیست ورزشی درباره علت ایجاد آسیب های ورزشی در دوومیدانی به خبرنگار برنا گفت: آسیب های ورزشی در دو دسته "حاد" و "مزمن" تقسیم بندی می شوند.آسیب های حاد در نتیجه یک حرکت ناگهانی مثل استارت یک دونده سرعتی و یا پرتاب یک پرتابگر ایجاد می شوند و آسیب های مزمن معمولا با فشار کم و یکنواخت ایجاد می گردد که از نوع ملموس آن برای دوندگان می توان درد شین اسپلینت را نام برد.

در مورد علت ایجاد مزمن این فیزیوتراپیست سابق باشگاه دوومیدانی نفت تهران می گوید که به دو علت آسیب های مزمن رخ می دهند. عوامل داخلی مانند مشکلات قوس پا و یا کوتاهی یک عضله خاص و عوامل خارجی مانند پیست نامناسب، کفش ورزشی نامناسب در ایجاد آسیب های مزمن نقش دارند.آسیب های حاد  معمولا در اثر گرم نکردن مناسب، ریکاوری بد بعد از تمرین و ایمبالانس های عضلانی ایجاد می شوند.

بیشترین آسیب های ورزشی حاد در رشته دوومیدانی معمولا در قسمت دوقلوی ساق و همسترینگ اتفاق می افتد و آسیب های مزمنی که می توان از آنها نام برد مشکلات پلانتار فاشیا و خار پاشنه هستند.در رشته های پرتابی نیز پارگی عضلات روتاتور کاف، التهاب تاندونی در سرشانه و همچنین پارگی عضلات مخصوصا عضلات سینه ای بسیار شایع می باشد.

همچنین نسرین داودی فوق لیسانس فیزیوتراپی درمورد پیشگیری از آسیب های ورزشی برای دوومیدانی توصیه هایی برای ورزشکاران این رشته مهیج دارد. وی انتخاب کفش مناسب، انجام حرکات کششی منظم اختصاصی، انتخاب سطح مناسب برای تمرین و همچنین انجام تمرینات قدرتی کافی در کاهش آسیب های ورزشی نقش موثری دارند.

همچنین ایشان افزودند که اگر به هرعلتی آسیب رخ داد اولین اقدام باید انجام قوانین 5 گانه price با هدف کنترل میزان تورم تاحیه آسیب دیده، جلوگیری از آسیب بیشتر و کاهش درد می باشد. و سپس مراجعه به پزشک ورزشی و طی کردن ادامه مراحل درمان با نظر پزشک تا بهبودی کامل حاصل شود.دقت داشته باشید تا پایان مراحل درمان از هرگونه تمرین غیرضروری بدون اطلاع پزشک خودداری نمایید.

فرشاد فرجوند ماساژور ورزشی تخصصی دوومیدانی درمورد جایگاه ماساژ در دوومیدانی به خبرنگار برنا گفت: در حال حاضر تنها باشگاه دوومیدانی در ایران که به اثرات و فواید ماساژ واقف است و ماسور ورزشی دارد باشگاه دوومیدانی نفت تهران و متاسفانه حتی تیم ملی ایران ماسور ورزشی ندارد. درمورد فواید و اهمیت ماساژ ورزشی برای ورزشکاران این دانش آموخته لیسانس ماساژ ورزشی نظر جالبی دارد و می گوید اکثر ورزشکاران بدون رعایت نکات ساده ریکاوری و بعد آسیب و در هنگام اجرای تمرینات سنگین انتظار معجزه از ماسور و فیزیوتراپیست دارند. در حالی که مراحل درمان باید به موقع و زیر نظر متخصص فن اجرا گردد.

وی افزود: ماساژ برای دوومیدانی شامل مراحل قبل تمرین، حین تمرین، بعد از تمرین و همچنین فصل خارج از مسابقات می باشد که در هر کدام ماسور ورزشی با توجه به ماده تخصصی هر ورزشکار و عضلات و حرکات درگیر برای ورزشکار ماساژ مناسب را اجرا می نماید.حضور ماسور ورزشی امروزه در کنار تیم های ورزشی امری بدیهی است و معمولا هر ماده اختصاصی در دوومیدانی یک ماسور دارد که از ابتدا تا انتهای مراحل تمرین کنار ورزشکار حضور دارد.درمورد مدت زمان مناسب برای دریافت جلسات ماساژ این ماسور ورزشی سابق تیم ملی دوومیدانی حداقل هفته ای یک بار را پیشنهاد می دهند و می گوید اگر دسترسی به ماسور ندارید حتما از ابزاری مانند فوم رولر، وان یخ و حرکات کششی استفاده کنند.

خبرنگار: طاهر کاظمی